Cómo dejar de revivir mentalmente el pasado – The Daily Positive

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Estaba caminando un día hablando con un amigo sobre una interacción negativa que había tenido con alguien más temprano ese día.

Estaba reproduciendo la situación en mi mente, recordando la mirada en el rostro de la persona, contando lo que se dijo y compartiendo lo que sentía al respecto.

Podía sentirme reviviendo el momento como si estuviera sucediendo de nuevo.

Anticipando simpatía o acuerdo, mi amigo se volvió y me miró como si fuera raro.

Exclamé: "¡¿Qué?!"

Dijeron: “¿Sigues cargando con eso? Fue hace horas.

Me golpeó la palabra llevar.

Sí, llevamos recuerdos. Llevamos malestar. Llevamos problemas. Llevamos pequeñas “películas mentales" que reproducimos una y otra vez en nuestra mente: recordamos escenas vívidamente, vemos lo que sucedió, escuchamos lo que se dijo, sentimos lo que sentimos y, a veces, cambiamos una escena en nuestra mente al decir lo que pensamos. ¡Ojalá hubiéramos dicho en ese momento!

Estamos reviviendo mentalmente el pasado una y otra vez, con la misma negatividad.

Recreamos el mal presentimiento cada vez que hacemos esto. A veces incluso escalamos ese sentimiento.

Llevando el pesado bloque de hormigón del pasado

Si pudiéramos ver que cargar y recordar momentos pasados ​​como este, con su estrés mental asociado, en realidad no es muy diferente de cargar literalmente un objeto físico pesado (por ejemplo, un gran bloque de concreto), tal vez seríamos más conscientes de la impacto que tiene sobre nosotros, y es mucho más probable que queramos “dejarlo”.

Continúe e imagine en este momento que cualquier momento pasado negativo que repite / reproduce es como un bloque de concreto que arrastra consigo. Después de un tiempo, ese bloque de concreto te cansará. Te agobiará, poniendo estrés indebido en tu cuerpo, mente y sistema emocional. Está garantizado que se fatigará más cuanto más tiempo lo lleve.

No estás diseñado para soportar el transporte permanente de objetos pesados.

Cuando está fatigado, es menos capaz de funcionar de manera óptima, de tomar buenas decisiones, de hacer lo que quiere hacer, de estar en forma, sano, positivo y poderoso.

¡Llevar un bloque de hormigón físico durante unas horas, días, semanas o años te romperá! Y, cualquier momento pasado que todavía llevas con negatividad, repitiéndolo una y otra vez en tu mente, es un bloque de cemento mental y tampoco estás diseñado para cargarlo. Te romperá cuanto más tiempo lo lleves, cuanto más te permitas concentrarte en él y reproducirlo.

Dejando el bloque de cemento del pasado

Puedes practicar ahora mismo colocando ese bloque de concreto.

Elige cualquier momento pasado negativo que hayas estado repasando. Literalmente imagina que es un bloque de hormigón. Cierra los ojos y míralo. Imagina sostenerlo. ¿Lo sostienes con torpeza en ambos brazos, o descansa pesadamente sobre tu hombro, o lo arrastras detrás de ti?

Ahora imagina dejarlo y alejarte. Entrene su mente para hacer esto: use sus poderosas habilidades de visualización. Mírate a ti mismo en el ojo de tu mente dejando el engorroso bloque de concreto e inmediatamente sintiendo alivio.

Dígase a sí mismo: “Elijo dejar este gran peso ahora mismo. No lo quiero y no lo necesito. Elijo ser más ligero, más libre y más efectivo. En todos los sentidos, me conviene dejar esto ahora mismo”.

Mírate a ti mismo en el ojo de tu mente alejándote de él. Sin ese peso te sientes más ligero. Siente lo bien que se siente. Te vas libre.

Sea el dueño de su mente

Es posible que desee protestar y decir: "¡No es tan simple!"

Pero es. Tu mente está diciendo que no es simple, no es fácil o no es posible. Y tú NO eres tu mente. Eres la conciencia que puede observar el comportamiento de tu propia mente, que puede observar todos los pensamientos que produce tu mente. Eres la conciencia que puede elegir en qué quieres enfocarte. Eres la conciencia que puede CAMBIAR DE OPINIÓN en cualquier momento.

La clave para liberarse de los momentos negativos del pasado es tomar el control de su mente, decirle muy claramente lo que quiere y lo que debe hacer, dándole un liderazgo inquebrantable a su mente.

Así que practica ahora, con visualización, dejando el bloque de concreto de ese momento pasado que has estado repasando. Y si en algún momento notas que tu mente ha retrocedido y lo ha retomado, repite el mismo proceso. Vuelve a dejarlo y dile a tu mente que has terminado con el peso, que estás eligiendo no cargarlo. Continúe repitiendo esto tantas veces como sea necesario hasta que su mente se alinee.

Fuente de grabación: www.thedailypositive.com

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