Як перестати подумки переживати минуле – щоденний позитив
Одного разу я гуляв, спілкуючись із другом про негативну взаємодію, яку я мав з кимось раніше того дня.
Я відтворював ситуацію у своїй свідомості, згадував вираз обличчя людини, переказував сказане і ділився своїми враженнями від цього.
Я відчув, як знову переживаю цей момент, ніби це відбувається знову.
Передбачаючи співчуття чи згоду, мій друг натомість обернувся і подивився на мене, ніби я дивний.
Я вигукнув: «Що?!»
Вони сказали: «Ви все ще носите це? Це було кілька годин тому».
Мене вразило слово нести.
Так, ми носимо спогади. Ми возимося засмученими. Ми несемо проблеми. Ми носимо з собою маленькі «фільми розуму», які ми знову і знову відтворюємо в уяві – яскраво пригадуємо сцени, бачимо, що сталося, чуємо, що було сказано, відчуваючи те, що ми відчули, а іноді змінюючи сцену у своєму розумі, говорячи те, що ми як би ми не сказали в той момент!
Ми подумки переживаємо минуле знову і знову, з тим самим негативом.
Ми відтворюємо погане відчуття кожного разу, коли робимо це. Іноді ми навіть посилюємо це почуття.
Несучи важкий бетонний блок минулого
Якби ми могли побачити, що перенесення та повторення подібних минулих моментів із пов’язаним із ними психічним напруженням насправді не надто відрізняється від буквального носіння важкого фізичного об’єкта (наприклад, великого бетонного блоку), можливо, ми б свідоміше усвідомлювали вплив, який він має на нас, і набагато більша ймовірність, що вони захочуть його «послабити».
Ідіть і уявіть прямо зараз, що будь-який негативний минулий момент, який ви повторюєте/відтворюєте, схожий на бетонний блок, який ви тягнете з собою. Через деякий час цей бетонний блок втомить вас. Це обтяжить вас, надаючи надмірне навантаження на ваше тіло, розум та емоційну систему. Гарантовано, що ви будете втомлюватися сильніше, чим довше ви носите його.
Ви не призначені для постійного перенесення важких предметів.
Коли ви втомлені, ви менш здатні функціонувати оптимально, приймати правильні рішення, робити те, що хочете робити, бути у формі, бути здоровим, добре, позитивним і потужним.
Перенесення фізичного бетонного блоку протягом кількох годин, днів, тижнів чи років зламає вас! І будь-який минулий момент, який ви все ще носите з негативом, знову і знову повторюючи його у своїй свідомості, є ментальним бетонним блоком, і ви також не призначені для того, щоб нести його. Він зламає вас, чим довше ви його носите, тим більше ви дозволите собі зосередитися на ньому та відтворити його.
Покладаючи бетонний блок минулого
Ви можете потренуватися прямо зараз покласти цей бетонний блок.
Виберіть будь-який негативний момент минулого, який ви повторювали. Дослівно уявіть, що це бетонний блок. Закрийте очі і подивіться на це. Уявіть, що тримаєте його. Ви незручно тримаєте його обома руками, чи він сильно лежить на вашому плечі, чи ви тягнете його за собою?
А тепер уявіть, що кладете його і йдете геть. Тренуйте свій розум робити це – використовуйте свої потужні навички візуалізації. Подумайте, як ви кладете громіздкий бетонний блок і відразу відчуваєте полегшення.
Скажіть собі: «Я вирішу скинути цю важку вагу прямо зараз. Я цього не хочу і мені це не потрібно. Я вибираю бути легшим, вільнішим та ефективнішим. З усіх боків у моїх інтересах залишити це прямо зараз».
Побачте, як ви свідомо відходите від нього. Без цієї ваги ви відчуваєте себе легше. Відчуйте, як це добре. Ви йдете вільно.
Будь володарем свого розуму
Ви можете протестувати і сказати: «Це не так просто!»
Але це. Ваш розум каже, що це не просто, це нелегко або це неможливо. І ти НЕ твій розум. Ви є усвідомленням, яке може спостерігати за поведінкою вашого власного розуму, яке може спостерігати за всіма думками, які виробляє ваш розум. Ви є усвідомленням, яке може вибрати, на чому ви хочете зосередитися. Ви – це усвідомлення, яке може ЗМІНИТИ ВАШ РОЗУМ У будь-який момент.
Ключ до позбавлення від повторення негативних минулих моментів полягає в тому, щоб взяти під контроль свій розум, дуже чітко кажучи йому, чого ви хочете і що робити, надавши непохитному лідерству своєму розуму.
Тож потренуйтеся зараз, з візуалізацією, відкладаючи бетонний блок того минулого моменту, який ви повторювали. І якщо в будь-який момент ви помітите, що ваш розум повернувся назад і знову підхопив його, повторіть той самий процес. Покладіть його знову і скажіть своєму розуму, що ви покінчили з його вагою, ви вирішили не носити його. Продовжуйте повторювати це стільки разів, скільки необхідно, доки ваш розум не прийде у відповідність.