আপনি যখন এটি পছন্দ করেন না তখন উত্পাদনশীল থাকার 10 টি উপায়

আমি মনে করি এটি মানুষের স্বভাব যা কিছু সময় পরপর করাকে প্রতিরোধ করা।

এক সপ্তাহের ব্যবধানে, আপনি কতটা ঘুমান থেকে শুরু করে আপনি কতটা ক্যাফেইন গ্রহণ করেন, আপনি মানুষের সাথে কতটা সময় কাটাচ্ছেন সবকিছুর সাথে আপনার শক্তির মাত্রা ভাটা ও প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে কিছু সময় অবশ্যই আসবে যখন আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করা সত্ত্বেও-এবং যখন আপনাকে কাজ করার জন্য সময় নষ্ট করার তাগিদের সাথে লড়াই করতে হবে তখন আপনি এটি অনুভব করছেন না। ঠিক এই সকালে, আট ঘণ্টার ঘুমের পর, আমি তাড়াতাড়ি জিমে গিয়েছিলাম, আমার সারাদিনের পরিকল্পনা করেছিলাম এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খেয়েছিলাম, কিন্তু আমার শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য আমি যা করতে পারি তা সত্ত্বেও, আমার কাছে যথেষ্ট ছিল না ট্যাঙ্কে শক্তি ভাল কাজ করতে.

1 জুম আউট

আপনি যখন কাজ করছেন এমন একটি কাজ থেকে জুম আউট করেন এবং এটি আপনার জীবনের বৃহত্তর চিত্রের সাথে কীভাবে খাপ খায় সে সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি একটি উচ্চ সুবিধার পয়েন্টে দেখতে পাবেন কেন এটি করা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি বিরক্তিকর স্কুল মিডটার্ম জন্য অধ্যয়নরত? সেই পরীক্ষায় যোগ দেওয়া আপনাকে আপনার ডিগ্রি পেতে, আরও ভাল গ্রেড সহ স্নাতক হতে এবং আপনার পছন্দের চাকরি পেতে সহায়তা করবে। একটি ক্লান্তিকর কাজের রিপোর্ট লেখা? এই প্রতিবেদনটি আপনাকে আপনার ব্যবসা বৃদ্ধি করতে এবং বিশ্বের আধিপত্যের এক ধাপ কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে। আপনার উত্পাদনশীলতা ব্লগের জন্য একটি নিবন্ধ লিখছেন? এই নিবন্ধটি আশা করি আপনার পাঠকদের আরও উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করবে যাতে তারা তাদের সবচেয়ে অর্থপূর্ণ কাজগুলির জন্য সময় খালি করতে পারে।

একটি টাস্ক আপনার জীবনের বড় চিত্রের সাথে কীভাবে ফিট করে তা দেখতে জুম আউট করা আপনাকে এর উদ্দেশ্য বুঝতে এবং কার্যটি আসলে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখতে সহায়তা করবে। (এবং যদি এটি দেখা যায় যে কোনও কাজের কোনও উদ্দেশ্য নেই বা আপনার জীবনে প্রভাব ফেলছে না, তবে আপনার সম্ভবত এটিকে বাদ দেওয়া, অর্পণ করা বা সঙ্কুচিত করা উচিত।)

2 সাতটি বিলম্বের ট্রিগারের জন্য দেখুন

টিম পাইচাইলের মতে, যিনি 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে বিলম্ব নিয়ে গবেষণা করছেন, কুৎসিত কাজের সাতটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে তাদের সাথে বিলম্বিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। একটি কাজ কিনা তা অন্তর্ভুক্ত করে:

• বিরক্তিকর
• হতাশাজনক
• কঠিন
• অনিশ্চিত
• গঠনহীন
• ব্যক্তিগত অর্থ বা অন্তর্নিহিত পুরস্কারের অভাব

যখন আপনি একটি কাজ থেকে জুম আউট করেন যার সাথে আপনি লড়াই করছেন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে কোনটি রয়েছে, তখন আপনি এই বৈশিষ্ট্যগুলিকে উল্টানোর জন্য একটি পরিকল্পনা করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, টাস্কটিকে আরও মজাদার, পরিষ্কার বা সহজ করুন) গরম করার জন্য এটি সম্পূর্ণ করার জন্য।

3 নিজের কথা মাথায় রাখুন

যদি বেশিরভাগ লোকেরা তাদের বন্ধুদের সাথে কথা বলে যেভাবে তারা নিজেদের সাথে কথা বলে, তবে তাদের অনেক বন্ধু অবশিষ্ট থাকবে না।

দুর্ভাগ্যবশত, আপনি যখন অনুভব করছেন না তখন জিনিসগুলি সম্পন্ন করার জন্য যখন আপনি নিজের উপর চাপ দেন, তখন আপনার নেতিবাচক স্ব-কথন ছাদের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। এটা আমার জন্য, অন্তত.

একটি পরীক্ষা হিসাবে, পরের বার যখন আপনি নিজেকে কাজ বন্ধ করতে দেখেন, তখন আপনি আপনার মাথায় নিজেকে কী বলছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি নিজেকে অনেক কিছু বলছেন যেমন, "আমি এটি করতে পারি না," "আমি এতে ভাল নই," এবং "কেন আমি শুধু সময় নষ্ট করা বন্ধ করতে পারি না," আপনি সম্ভবত কেবল জিনিসগুলি তৈরি করছেন খারাপ

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার স্ব-কথনের 80% এর উপরে নেতিবাচক, এবং যখন এই সংখ্যাটি কেবল তখনই বেড়ে যায় যখন আপনি আরও কিছু করার জন্য নিজের উপর চাপ দেন, তখন আপনি নিজের প্রতি কতটা সদয় আচরণ করছেন সে সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া.

4 নিজেকে একটি খারাপ কাজ করার অনুমতি দিন

যখনই আমি একটি নিবন্ধ, ধারণা, বা প্রকল্পের সাথে আটকে বোধ করি, তখনই আমি নিজেকে কল্পনা করা সবচেয়ে খারাপ কাজটি করার অনুমতি দিই। যেহেতু আমিই একমাত্র ব্যক্তি যে আমি যা কিছুতে কাজ করছি তার আসল সংস্করণটি দেখতে পাব, আমি নিজেকে বাজে কথা তৈরি করার অনুমতি দেওয়ার পরে, আমি সবসময় ভালো ধারণা নিয়ে আসি যদি আমি একটি ভাল ধারণার জন্য অপেক্ষা করতাম।. ধারণাগুলি অনিবার্যভাবে প্রবাহিত হওয়ার পরে, আমি শুরুতে আমার যে খারাপগুলি ছিল তা সরিয়ে ফেলি।

প্রত্যেকের কাজ আলাদা, তবে আপনি যদি অনেক চ্যালেঞ্জিং একক কাজগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য দায়ী হন তবে নিজেকে একটি ভয়ানক কাজ করার অনুমতি দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বিশ্বাস না করেন যে এটি কাজ করবে, আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার এই নিবন্ধের প্রথম খসড়াটি দেখা উচিত ছিল।

5 আপনার কাজ সঙ্কুচিত করুন

আপনি যখন অনুভব করছেন না তখন খুব কঠিন বা খুব বেশি পরিশ্রম করার চেষ্টা করা আপনাকে আরও নিরুৎসাহিত করবে। এটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনি কতটা সময় ব্যয় করবেন তা নিয়ে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা পর্যন্ত আপনি কতক্ষণ কাজ করবেন তা সঙ্কুচিত করুন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি প্রতিবেদনে কাজ করার প্রয়োজন হয় কিন্তু আপনি কেবল এটি অনুভব করছেন না, তাহলে আপনি প্রতিবেদনে কতক্ষণ কাজ করবেন তা সঙ্কুচিত করুন যতক্ষণ না আপনি এটির প্রতি আর প্রতিরোধ বোধ করবেন না।

উদাহরণস্বরূপ: "আমি কি এই প্রতিবেদনে দুই ঘন্টা কাজ করতে পারি? না, খুব দীর্ঘ. আমি কি এক ঘন্টার জন্য রিপোর্টে কাজ করতে পারি? একটু ভালো, কিন্তু এখনও অনেক বেশি—এর চিন্তা আমাকে বন্ধ করে দেয়। আমি কি 45 মিনিটের জন্য রিপোর্টে কাজ করতে পারি? তুমি কি জান? এটা ঠিক. আমি 45 মিনিটের জন্য রিপোর্টে কাজ করব।"

এটি এমন কিছু শুরু করার জন্য আমার প্রিয় হ্যাকগুলির মধ্যে একটি যার জন্য আমি মেজাজে নই। এছাড়াও, একবার আপনি বলটি ঘূর্ণায়মান হয়ে গেলে, আপনি মূল উদ্দেশ্যের চেয়ে বেশি সময় ধরে কাজ করতে পারেন।

6 সীমা সেট করুন

যেহেতু আমি আমার উত্পাদনশীলতার পরীক্ষার সময় এক মাসের জন্য 90-ঘন্টা সপ্তাহে কাজ করার কঠিন উপায় খুঁজে পেয়েছি, আপনাকে যে কিছু করতে হবে তার জন্য বেশি সময় নিক্ষেপ করা আপনাকে সীমা নির্ধারণের চেয়ে কম উত্পাদনশীল করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন সারাদিন কাজ করার বিপরীতে একটি প্রতিবেদন শেষ করার জন্য মাত্র এক ঘন্টা সময় নির্ধারণ করেন, তখন আপনি নিজের জন্য একটি জরুরি অনুভূতি তৈরি করেন এবং সময়সীমার আগে প্রতিবেদনটি সম্পন্ন করার জন্য নিজেকে সেই ঘন্টার বেশি পরিশ্রম করার জন্য চাপ দেন। আপনি নিজের উপর চাপিয়ে দিন।

যখন আপনি একটি টাস্কে কতক্ষণ কাজ করবেন তার জন্য একটি কঠিন সীমা নির্ধারণ করেন, আপনি একটি কাজ দ্রুত সম্পন্ন করার জন্য অল্প সময়ের মধ্যে আরও শক্তি ব্যয় করতে নিজেকে অনুপ্রাণিত করেন। এই কৌশলটি আপনার কাজকেও সঙ্কুচিত করে, তবে কৌশল 5 থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে।

7 দৃশ্যাবলী পরিবর্তন করুন

আমরা অভ্যাসের প্রাণী, এবং যেমন, আমরা কোন পরিবেশে আছি তার উপর নির্ভর করে আমরা ভিন্নভাবে আচরণ করি।

প্রায়শই দৃশ্যপটের পরিবর্তনই আপনার জট থেকে বেরিয়ে এসে আবার কাজ শুরু করতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যদি অফিসে কাজ করেন, অফিসে কম লোক থাকলে তাড়াতাড়ি অফিসে পৌঁছে দৃশ্যের পরিবর্তনের সাথে নিজেকে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন, অথবা যদি আপনার সেই নমনীয়তা থাকে তাহলে বাড়ি থেকে বা কফি শপের বাইরে কাজ করে।

যখনই আমি নিজেকে বাসা থেকে কাজ করার মধ্যে খুঁজে পাই, আমি প্রায় সবসময়ই একটি সহ-কর্মক্ষেত্রে বা কফি শপে কাজ করার জন্য ঘর থেকে বেরিয়ে যাই দৃশ্যের পরিবর্তনের সাথে নিজেকে প্রকাশ করার জন্য। প্রতিবার, আমার কতটা শক্তি এবং ফোকাস আছে তার মধ্যে এটি একটি বিশাল পার্থক্য করে।

8 ইন্টারনেট থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন৷

ইন্টারনেট থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা হল আরও বেশি উৎপাদনশীল হওয়ার সবচেয়ে কম মূল্যের উপায়গুলির মধ্যে একটি।

গবেষণা অনুসারে, ইন্টারনেটে আপনার প্রায় অর্ধেক সময়ের মধ্যেই ব্যয় হয়, এবং আপনি যখন কাজ করার জন্য সঠিক মানসিকতায় না থাকেন, তখন সেই সংখ্যাটি ছাদের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। ইন্টারনেট থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা—এমনকি মাত্র এক বা দুই ঘণ্টার জন্যও—আপনাকে হতাশ হতে সাহায্য করবে, কম সময় নষ্ট করবে, এবং যখন আপনার মনে হবে না তখন আরও বেশি উৎপাদনশীল হয়ে উঠবে৷ বিশেষত যখন আপনার কম্পিউটার, ফোন এবং ট্যাবলেটে ইন্টারনেট বন্ধ করার সুইচটি মাত্র কয়েকটা ট্যাপ বা ক্লিক দূরে থাকে, আপনি যদি কম সময় নষ্ট করতে চান এবং আরও কাজ করতে চান তবে তা করুন৷

9 নিজেকে ঘুষ দাও

যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়, আপনি যখন তাদের পূরণ করেন তখন নিজেকে পুরস্কৃত করে আপনার উত্পাদনশীলতা লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে নিজেকে ঘুষ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

একটি পুরষ্কার একটি কফি থেকে শুরু করে ফেসবুকে 15 মিনিট, 30 মিনিটের বিরতি পর্যন্ত যেকোনো কিছু হতে পারে, কিন্তু চার্লস ডুহিগ (দ্য পাওয়ার অফ হ্যাবিট -এর লেখক) তাঁর সাথে আমার সাক্ষাত্কারে স্পষ্ট করেছেন যে পুরস্কারটি সত্যিই অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য এটা আপনার জন্য সত্যিকারের পুরস্কৃত হতে হবে.

নিজেকে ঘুষ দেওয়া এই তালিকায় আমার প্রিয় কৌশল নয় (যেহেতু এটি নিজেকে প্রতারণার সাথে জড়িত), তবে এটি প্রতিবার একবারে একটি অভিশাপ ভাল প্রেরণা হিসাবে কাজ করে। বিশেষ করে যখন খাবার জড়িত থাকে।

10 অনুৎপাদনশীলতা আলিঙ্গন

উত্পাদনশীলতা হল বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী ধারণাগুলির মধ্যে একটি: আপনি যত বেশি উত্পাদনশীল হবেন এবং কম সময়ে আপনি যত বেশি কাজ করতে পারবেন, তত বেশি সময় আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করতে মুক্ত হবেন। কিন্তু নিজেকে 24/7 উত্পাদনশীল হওয়ার আশা করা সম্পূর্ণ অবাস্তব।

প্রায়শই "এটি অনুভব না করা" একটি দুর্দান্ত লক্ষণ যে আপনার রিচার্জ করার জন্য আপনার কাজ থেকে সরে আসা উচিত এবং কিছু সময়ের জন্য অনুৎপাদনশীল হওয়া উচিত। আপনার কাজ থেকে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন করা সর্বদা সর্বোত্তম পদক্ষেপের মতো নাও মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি যখন কাজ করার মেজাজে থাকেন না, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান যে আপনি কেবল বিলম্ব করছেন কিনা, বা আপনার সত্যিকার অর্থে একটি কাজের প্রয়োজন আছে কিনা। বিরতি

বিরতিগুলি আপনাকে রিচার্জ করতে, আপনার নেতিবাচক স্ব-কথন কমাতে এবং আপনি যে কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে প্রতিরোধী তা উষ্ণ করতে সহায়তা করে৷ প্রতিবার উত্পাদনশীলতা থেকে বিরতি নেওয়া আপনাকে দিনের শেষে আরও বেশি উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করবে — এবং যখন আপনি কাজ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার সাথে সাথে আপনার শক্তির মাত্রা সম্পর্কে সচেতন হন, তখন আপনি আপনার শেষ করার জন্য উপযুক্ত সময় বেছে নিতে পারেন বিরতি এবং আবার কাজ শুরু.