10 façons de rester productif quand vous n’en avez pas envie
Je pense que c'est dans la nature humaine de résister à faire avancer les choses de temps en temps.
Au cours d'une semaine, au fur et à mesure que votre niveau d'énergie fluctue en fonction de la durée de votre sommeil, de la quantité de caféine que vous consommez, du temps que vous passez avec les gens, il y aura inévitablement des périodes où vous ne le ressentez tout simplement pas, même si vous faites tout correctement, et quand vous devez lutter contre l'envie de perdre du temps pour faire le travail. Pas plus tard que ce matin, après avoir dormi huit bonnes heures, je suis allé au gymnase tôt, j'ai planifié toute ma journée et j'ai mangé un petit déjeuner sain, mais malgré tout ce que je pouvais pour cultiver mon niveau d'énergie, je n'en avais tout simplement pas assez l'énergie dans le réservoir pour faire du bon travail.
1 Zoom arrière
Lorsque vous effectuez un zoom arrière sur une tâche sur laquelle vous travaillez et que vous réfléchissez à la façon dont elle s'intègre dans le tableau d'ensemble de votre vie, vous pouvez voir d'un point de vue supérieur pourquoi il est important que vous la fassiez.
Étudier pour une école ennuyeuse à mi-parcours ? Réussir cet examen vous aidera à obtenir votre diplôme, à obtenir de meilleures notes et à obtenir le travail que vous souhaitez. Rédiger un rapport de travail fastidieux? Ce rapport vous aidera à développer votre entreprise et à vous rapprocher de la domination mondiale. Vous écrivez un article pour votre blog de productivité ? Cet article aidera, espérons-le, vos lecteurs à devenir plus productifs afin qu'ils puissent libérer du temps pour leurs tâches les plus importantes.
Faire un zoom arrière pour voir comment une tâche s'intègre dans le tableau d'ensemble de votre vie vous aidera à comprendre son objectif et à voir à quel point la tâche est réellement importante. (Et s'il s'avère qu'une tâche n'a pas de but ou n'a pas d'impact dans votre vie, vous devriez probablement l'éliminer, la déléguer ou la réduire à la place.)
2 Faites attention aux sept déclencheurs de procrastination
Selon Tim Pychyl, qui fait des recherches sur la procrastination depuis plus de 20 ans, il y a sept caractéristiques que les tâches laides ont qui vous rendent plus susceptible de tergiverser avec elles. Ils indiquent si une tâche est :
- Ennuyeuse
- Frustrant
- Difficile
- Ambiguë
- Non structuré
- Manque de sens personnel ou de récompenses intrinsèques
Lorsque vous effectuez un zoom arrière sur une tâche avec laquelle vous avez du mal et que vous vous demandez lequel de ces attributs la tâche possède, vous pouvez alors faire un plan pour inverser ces caractéristiques (par exemple, rendre la tâche plus amusante, claire ou facile) pour vous échauffer à le compléter.
3 Faites attention à votre discours intérieur
Si la plupart des gens parlaient à leurs amis comme ils se parlent à eux-mêmes, ils n'auraient plus beaucoup d'amis.
Malheureusement, lorsque vous vous mettez la pression pour faire avancer les choses alors que vous ne le sentez tout simplement pas, votre discours intérieur négatif peut exploser. C'est le cas pour moi, du moins.
À titre d'expérience, la prochaine fois que vous vous retrouverez à reporter le travail, faites attention à ce que vous vous dites dans votre tête. Si vous vous retrouvez à dire beaucoup de choses comme «Je ne peux pas faire ça », «Je ne suis pas doué pour ça» et «Pourquoi est-ce que je ne peux pas simplement arrêter de perdre du temps? », vous ne faites probablement que faire des choses. pire.
Certaines études ont montré que plus de 80 % de votre discours intérieur est négatif, et lorsque ce nombre n'augmente que lorsque vous vous mettez la pression pour en faire plus, il est important de garder à l'esprit à quel point vous êtes gentil avec vous-même. le processus.
4 Donnez-vous la permission de faire un mauvais travail
Chaque fois que je me sens coincé avec un article, une idée ou un projet, je me donne simplement la permission de faire le pire travail imaginable. Comme je suis la seule personne qui verra jamais la version originale de tout ce sur quoi je travaille, après m'être donné la permission de créer de la merde, je trouve toujours de meilleures idées que si j'avais attendu qu'une bonne idée se présente. Après que les idées commencent inévitablement à couler, j'enlève les mauvaises que j'avais au début.
Le travail de chacun est différent, mais si vous êtes chargé d'accomplir de nombreuses tâches difficiles en solo, essayez de vous donner la permission de faire un travail terrible. Si vous ne croyez pas que cela fonctionnera, croyez-moi, vous auriez dû voir la première version de cet article.
5 Réduisez votre travail
Essayer de travailler trop dur ou trop lorsque vous ne le sentez pas ne servira qu'à vous décourager davantage. Pour lutter contre cela, réduisez le temps que vous allez travailler sur quelque chose jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise avec le temps que vous y consacrerez.
Par exemple, si vous devez travailler sur un rapport mais que vous ne le ressentez tout simplement pas, réduisez le temps que vous consacrerez à ce rapport jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus de résistance.
Par exemple: «Puis-je travailler sur ce rapport pendant deux heures? Non, trop longtemps. Puis-je travailler sur le rapport pendant une heure ? Un peu mieux, mais c'est encore trop, ça me rebute. Puis-je travailler sur le rapport pendant 45 minutes? Vous savez quoi? Cela semble parfait. Je vais travailler sur le rapport pendant 45 minutes.
C'est l'un de mes hacks préférés pour commencer quelque chose dont je ne suis pas d'humeur. De plus, une fois le bal lancé, vous risquez de travailler plus longtemps que prévu.
6 Fixez des limites
Comme je l'ai découvert à mes dépens lors de mon expérience de productivité en travaillant 90 heures par semaine pendant un mois, consacrer plus de temps à quelque chose que vous devez faire vous rend souvent moins productif que lorsque vous fixez des limites. Par exemple, lorsque vous ne prévoyez qu'une heure pour terminer un rapport au lieu de travailler dessus toute la journée, vous créez un sentiment d'urgence pour vous-même et vous poussez à travailler plus fort pendant cette heure pour terminer le rapport avant la date limite. vous vous imposez.
Lorsque vous fixez une limite stricte pour la durée de votre travail sur une tâche, vous vous motivez à dépenser plus d'énergie sur une période plus courte pour accomplir une tâche plus rapidement. Cette tactique réduit également votre travail, mais d'une manière totalement différente de la tactique 5.
7 Changez de décor
Nous sommes des créatures d'habitude, et en tant que telles, nous nous comportons différemment selon l'environnement dans lequel nous nous trouvons.
Souvent, un changement de décor est tout ce dont vous avez besoin pour sortir d'une ornière et recommencer à travailler. Par exemple, si vous travaillez dans un bureau, essayez de vous exposer à un changement de décor en arrivant tôt au travail lorsqu'il y a moins de monde au bureau, ou en travaillant à domicile ou dans un café si vous avez cette flexibilité.
Chaque fois que je me retrouve dans une ornière de travail à domicile, je quitte presque toujours la maison pour travailler dans un espace de coworking ou un café pour m'exposer à un changement de décor. Chaque fois, cela fait une énorme différence dans la quantité d'énergie et de concentration que j'ai.
8 Déconnectez-vous d'Internet
Se déconnecter d'Internet est l'un des moyens les plus sous-estimés de devenir plus productif.
Selon des recherches, environ la moitié de votre temps sur Internet est consacrée à la procrastination, et lorsque vous n'êtes pas dans le bon état d'esprit pour travailler, ce nombre peut exploser. Se déconnecter d'Internet, même pour une heure ou deux, vous aidera à vous détendre, à perdre moins de temps et à devenir plus productif lorsque vous n'en avez tout simplement pas envie. Surtout lorsque l'interrupteur pour désactiver Internet sur votre ordinateur, votre téléphone et votre tablette n'est qu'à quelques clics ou clics, faites-le si vous voulez perdre moins de temps et en faire plus.
9 Soudoyez-vous
Lorsque tout le reste échoue, essayez de vous soudoyer pour atteindre vos objectifs de productivité en vous récompensant lorsque vous les atteignez.
Une récompense peut aller d'un café, à 15 minutes sur Facebook, à une pause de 30 minutes, mais comme Charles Duhigg (l'auteur de The Power of Habit) l'a clairement indiqué dans mon entretien avec lui, pour que la récompense soit vraiment motivante cela doit être vraiment gratifiant pour vous.
Vous soudoyer n'est pas ma stratégie préférée sur cette liste (puisqu'il s'agit de vous tromper), mais cela sert de sacrément bon facteur de motivation de temps en temps. Surtout quand il s'agit de nourriture.
10 Embrasser l'improductivité
La productivité est l'une des idées les plus puissantes au monde: plus vous devenez productif et plus vous pouvez en faire en moins de temps, plus vous libérez de temps pour faire les choses qui sont les plus importantes pour vous. Mais il est totalement irréaliste de s'attendre à être productif 24h/24 et 7j/7.
Souvent, "ne pas le sentir" est un bon signe que vous devriez prendre du recul par rapport à votre travail pour vous ressourcer et être improductif pendant un certain temps. Se séparer complètement de son travail n'est peut-être pas toujours la meilleure chose à faire, mais lorsque vous n'êtes pas d'humeur à travailler, cela vaut la peine de vous demander si vous êtes simplement en train de procrastiner ou si vous avez vraiment besoin d'un Pause.
Les pauses vous aident à recharger vos batteries, à réduire votre discours intérieur négatif et à vous préparer aux tâches que vous ne parvenez pas à accomplir. Faire une pause dans la productivité de temps en temps vous aidera à devenir beaucoup plus productif à la fin de la journée – et lorsque vous êtes conscient de votre niveau d'énergie lorsque vous vous détachez du travail, vous pouvez choisir le moment idéal pour mettre fin à votre travail. faire une pause et recommencer à travailler.