Hur du ändrar din relation till din smartphone

I år är det 10 år sedan iPhone lanserades. Det är otroligt hur långt smartphones har kommit sedan dess – om du tog med en helt ny iPhone tillbaka i tiden bara 15 eller 20 år, skulle det skrämma ut alla du visade, och det kan verka omöjligt att skilja från magi. (Här är ett roligt tankeexperiment: föreställ dig hur du skulle reagera om någon från framtiden visade dig hur smartphones ser ut om 15 år.)

Vad som också är otroligt är hur djupt vi har integrerat smartphones i våra liv under det senaste decenniet. Om du är en genomsnittlig person ber du din telefon att göra en hel del saker. Utöver att använda den som en telefon, kan du också använda den som en kamera, väckarklocka, maskin för sociala medier och e-post- och meddelandeenhet. Kanske läser du till och med just den här artikeln på din telefon (min webbplatsanalys visar att 54 % av människor gör det!).

Men trots det faktum att vi kan använda vår telefon flera timmar om dagen, och ber att det ska vara så många saker, är vår telefon i slutändan bara en dator – om än en oerhört intim sådan. De flesta nya smartphones är lika kraftfulla som persondatorer från några år sedan, har samma grundläggande delar som en, kostar ungefär lika mycket och är lika uppkopplade – om inte mer så.

Jag tycker att det är dags att vi börjar behandla våra telefoner som datorer. Det är viktigt av några anledningar.

Under mitt produktivitetsexperiment att använda min smartphone en timme om dagen i tre månader upptäckte jag att även om enheten var helt integrerad i mitt liv, gjorde jag inte mitt viktigaste eller mest meningsfulla arbete på min telefon. Detta är en uppenbar insikt – men en som vi inte ofta tänker på. De flesta uppgifter på vår telefon skummar bara ytan av det djupare arbete vi kan göra, och även om vår telefon låter oss hålla kontakten med alla vi känner, tillåter den oss inte att skapa djupare, meningsfulla kontakter med andra.

Jag började behandla min smartphone som en dator sedan det experimentet. I mitt liv ser det ut så här:

• Jag sover inte längre med min telefon bredvid mig eller använder den som väckarklocka. Istället har jag den på mitt hemmakontor, tillsammans med min bärbara dator och iPad, och använder min Fitbit som min väckarklocka.
• Jag har min smartphone i min laptopväska när jag reser eller går. Den finns där med min andra elektronik, istället för att vara fäst vid min höft. (Detta blir oändligt mycket enklare när du köper Bluetooth-hörlurar!)
• Jag har stängt av alla ljud- och vibrationsmeddelanden på min telefon (med undantag för telefonsamtal). Jag vill inte att min telefon ska störa mig mer än vad min dator gör. Jag hanterar nya aviseringar när jag kollar tiden på min telefon, vilket händer några gånger varje timme.
• När jag bytte ut min gamla telefon köpte jag en ny enhet med största möjliga skärm så att jag kunde få mer gjort på den. Den större skärmen motiverar mig att ha telefonen i väskan istället för fickan. Det låter mig också läsa mer text och se mer detaljer i kalkylblad och andra dokument. Jag behandlar min telefon som om det vore en minisurfplatta.
• Jag delar upp de tidsperioder under vilka jag använder min telefon – och sätter på flygplansläget varje dag mellan 20.00 och 8.00

Min iPhone är min absoluta favoritenhet – men samtidigt vet jag att jag inte utför mitt mest meningsfulla och effektfulla arbete på den, eller får kontakt med människor på ett meningsfullt sätt när jag använder saken.

Din smartphone är en oerhört personlig dator. Börja behandla det på det sättet.