A obesidade é uma das principais doenças em ascensão no mundo hoje. As pessoas estão sendo diagnosticadas com isso todos os dias. O que é obesidade, você pode perguntar. Bem, é uma condição em que uma pessoa tem muita gordura em seu corpo, tornando-a extremamente acima do peso. É medido principalmente usando o IMC (Índice de Massa Corporal), que envolve a divisão do seu peso (quilogramas) pela sua altura (metros ao quadrado). Caso o resultado seja superior a 29, você é considerado obeso.
Existem várias maneiras de reduzir a obesidade. Por exemplo, levar um estilo de vida saudável e praticar exercícios regularmente. Se você já é obeso, há coisas que pode fazer para reduzir essa condição. Eles incluem:
10 pegue um pouco de mel
O mel o ajudará a perder peso. Misture um pouco de mel em um copo de água morna. Você pode adicionar um pouco de suco de limão para melhorar o sabor. Tome esta mistura pelo menos uma vez por dia com o estômago vazio. Em alguns meses, você perderá peso.
9 Pegue o vinagre de maçã
Uma colher de chá de vinagre de maçã ajudará na queima de gordura no corpo. É mais eficaz quando tomado antes de dormir, por isso pode actuar nas gorduras enquanto dorme.
8 Adicione algumas especiarias ao seu chá
As especiarias reduzem o seu peso de forma mais eficaz e natural. Gengibre, canela, cravo e pimenta do reino são alguns dos temperos que você pode adicionar ao seu chá. Preciso dizer que o sabor também será celestial? Acho que não.
7 vegetais e frutas
Eles também são eficientes na perda de peso. Eles contêm nutrientes que também o deixam mais saudável. Certifique-se de que pelo menos metade da refeição que você ingere seja composta por vegetais. As frutas podem ser usadas como substitutos dos lanches.
Veja também: 10 vegetais e frutas para dentes iluminados saudáveis.
6 Banquete com alimentos ricos em fibras
Eles ajudam você a se sentir satisfeito ao longo do dia, embora contenham menos calorias e pouca gordura. Eles são digeridos lentamente, o que significa que manterão o açúcar no sangue estável, sem flutuar como a maioria dos alimentos, fazendo com que você sinta fome.
5 Atenha-se a 3 Refeições por Dia
Pular refeições não ajudará em nada a reduzir o peso. Na verdade, segundo pesquisas, aquelas pessoas que tendem a pular refeições, principalmente o café da manhã, têm tendência a engordar. Isso ocorre porque, se você pular uma refeição, tende a ingerir mais calorias na refeição seguinte. Você também sentirá mais fome durante o dia em comparação com pessoas que não pulam refeições.
4 Comida caseira é a melhor
Não há nada tão doce quanto uma refeição caseira. Não é apenas nutritivo, mas também feito para gostos e sabores específicos. A maioria das refeições feitas em hotel são cheias de gorduras e fazem você engordar muito. Comer comida caseira irá limitar a ingestão de muita porcaria e também saberá como a comida que está comendo é saudável. Se você não sabe fazer comida, não se preocupe, existem muitas receitas saudáveis disponíveis na internet que podem orientar e, em pouco tempo, você se tornará um profissional em matéria de culinária. Veja também; 10 piores efeitos de junk food.
3 Tome um pouco de chá verde
O chá verde demonstrou ser um remédio eficaz para a perda de peso. Com o chá verde, você nem precisa tomar aquelas pílulas mágicas caras que prometem uma figura tamanho 8 por dia. Nós dois sabemos que isso é mentira. Ele funciona perfeitamente e nenhuma dieta será necessária. Ainda bem que você não precisará fazer dieta. Cozinhe as folhas de chá verde da melhor qualidade em água fervente por alguns minutos. Tome o chá pelo menos uma vez por dia e dentro de pouco tempo, você ficará surpreso.
2 exercícios
O exercício físico é de longe uma das melhores maneiras de reduzir a obesidade. Exercícios em casa ou ir à academia servirão perfeitamente. Mas assegure-se de realizar exercícios intensivos de 30 a 45 minutos por dia, pelo menos cinco dias por semana. Em pouco tempo, seu peso diminuirá e você será muito mais saudável.
Veja também: 10 maneiras mais loucas de perder peso.
1 Mantenha-se hidratado
A água é um conhecido agente desintoxicante. Ele ajuda a remover todas as toxinas do corpo que podem ter se acumulado levando ao ganho de peso. Beber bastante água por dia o ajudará na perda de peso. No momento, a quantidade recomendada é de 8 copos por dia. Beba água 30 minutos antes e depois das refeições. A água quente é especialmente boa porque elimina os depósitos de gordura no corpo.
Veja também: Os 10 principais alimentos desintoxicantes.
Conclusão
A obesidade não faz acepção de idade ou raça, portanto, afeta todas as pessoas. Isso coloca a pessoa em risco de muitas doenças relacionadas ao estilo de vida. Essas doenças incluem alguns tipos de câncer, diabetes, derrame e doenças cardíacas. É principalmente causada pela ingestão de muitas calorias do que o necessário e levando um estilo de vida sedentário. As dicas acima irão ajudá-lo a reduzir o peso e também torná-lo uma pessoa mais saudável e feliz.
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Biografia do autor:
Annie Lizstan trabalha como consultora de saúde e beleza para sites online e pesquisadora independente de profissão. Ela havia completado seus estudos na universidade do Arizona e morava em Wasilla, Alasca. Ela sempre gosta de explorar suas idéias sobre notícias de saúde, fitness, beleza, dieta e perda de peso. Ela tem experiência em pesquisa tanto como paixão quanto como profissão. Você também pode se conectar com ela no Facebook, Twitter e Pinterest.