Kymmenen parasta hedelmää ja vihannesta kirkastamaan hampaita

Terveellinen elämä on aina liittynyt hedelmien ja vihannesten syömiseen. Hedelmien syöminen on tehokas tapa rakentaa immuniteettia ja pitää hampaasi terveinä. Vihannekset ja hedelmät edistävät hyvää hampaiden terveyttä, joten sisällytä ne päivittäiseen ruokavalioon. Näissä elintarvikkeissa olevat vitamiinit, mineraalit ja antioksidantit suojaavat hampaita ja ikeniä. Milloin ja kuinka usein syöt ja juot tiettyjä ruokia ja juomia, vaikuttavat suun terveyteen. Suussa olevat bakteerit voivat vahingoittaa hampaita, varsinkin jos syöt usein huuhtelematta tai harjaamatta tai annat ruokahiukkasten pysyä suussa. Suojaa hampaasi päättämällä jokainen ateria raakoilla hedelmillä ja vihanneksilla, koska niiden korkea vesipitoisuus auttaa pitämään hampaat ja ikenet puhtaina.

Tiettyjen hedelmien ja vihannesten tiedetään olevan erityisen hyödyllisiä hampaille. Tässä on luettelo 10: stä hedelmällisimmistä hedelmistä ja vihanneksista hampaiden terveydelle, syö näitä hedelmiä terveiden hampaiden saamiseksi.

Kymmenen parasta hedelmää ja vihannesta kirkastamaan hampaita

1 Mansikka

Mansikat ovat voimakkaita hampaiden valkaisuaineita, jotka sisältävät sekä supistavaa että C-vitamiinia. Mansikoiden supistava aine auttaa tehokkaasti poistamaan pintavärjäyksiä, kun taas C-vitamiini valkaisee hampaita puhdistamalla plakin. Tuoreet hedelmät sisältävät omenahappoa, joka toimii supistavana aineena pinnan värimuutosten poistamiseksi. Yhdessä ruokasoodan kanssa mansikoista tulee luonnollinen hampaanpuhdistusaine. Murskaa mansikka massaksi ja sekoita sitten ruokasoodaan, kunnes se sekoittuu. Levitä seos hampaillesi pehmeällä hammasharjalla. Anna vaikuttaa 5 minuuttia ja harjaa sitten huolellisesti hammastahnalla poistaaksesi marja-ruokasoodasekoituksen. Huuhtele.

2 omenaa

Omena ei korvaa hammasharjaasi, mutta omenan pureminen ja pureskelu stimuloi syljen tuotantoa suussa, vähentää hampaiden rappeutumista vähentämällä bakteerien määrää. Omenat sisältävät myös omenahappoa, hampaiden valkaisutuotteissa käytettävää kemikaalia, joka auttaa liuottamaan tahroja. Omenat auttavat puhdistamaan plakit hampaiden juurista luonnollisesti. Ne auttavat myös puhdistamaan hampaiden keltaiset täplät. On aina parempi syödä omenat kokonaisina sen sijaan, että juo niiden mehua, koska niiden kuorinta menettää hampaiden hyödylliset ominaisuudet.

3 banaania

Vitamiinien, kivennäisaineiden ja kalium banaanien joukossa on positiivisia terveysvaikutuksia. Hedelmä ei tartu hampaisiin ja banaanikuoren sisäosa auttaa hampaiden valkaisussa. Hampaiden valkaisu banaanikuorella on erittäin turvallista ja terveellistä hampaille, koska banaanikuoret ovat hieno mineraalien ja vitamiinien lähde. Niillä ei ole hankaavuutta, joka muilla luonnollisilla valkaisuaineilla on, ja mikä parasta, ne ovat halpoja. Ota pala banaanikuoren sisäosaa ja hiero varovasti hampaasi ympärillä noin 2 minuuttia. Kuoressa olevat hämmästyttävät mineraalit, kuten kalium, magnesium ja mangaani, imeytyvät hampaisiin ja valkaisevat niitä.

4 Vesimeloni

Tiesitkö, että vesimeloni voi auttaa vahvistamaan ja todella puhdistamaan hampaita ja ikeniä? Kuinka tämä on mahdollista? Se on kaikki vesimelonin C-vitamiinia. Kesähedelmissä on runsaasti C-vitamiinia, mikä on erittäin hyödyllistä hampaille ja ikenille. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat estämään soluvaurioita ja varmistamaan terveiden ikenien. Hedelmien ja vihannesten riittävän kulutuksen tiedetään lisäävän immuniteettia ja alentavan ikenetautien määrää.

5 appelsiinia

Syö appelsiineja kalsiumille ja C-vitamiinille, joita ne sisältävät. Juominen lasillista appelsiinimehua päivittäin täydentäisi ruokavalion kalsiumia ja auttaisi rakentamaan vahvempia hampaita. Appelsiinit ovat täydellinen valinta terveille ikenille ja hampaille. Appelsiinien sisältämä sitruunahappo voi auttaa hallitsemaan happamuutta suussa, varsinkin kun se kannustaa syljeneritystä, kehon omaa suuvettä. Appelsiinikuoren valkoinen sisäosa, nimeltään albedo, sisältää useita yhdisteitä, kuten C-vitamiinia, limoneenia, glukaraattia, pektiiniä ja liukoista kuitua. Kuori oranssi ja hiero albedo hampaidesi yli. Huuhtele suu vedellä tai harjaa hampaat. Toista halutulla tavalla tuoreella appelsiinikuoren palalla.

6 ananasta

Ananakset voivat auttaa valkaisemaan hampaita. Ananaksen suuri määrä C-vitamiinia on, että se estää plakin ja ikenetaudien muodostumisen. Syömällä ananasta vahvistat ikeniä selviytyäkseen vaikeista vuosista myöhemmin. Kumit ovat erittäin tärkeitä terveyden ylläpitämiseksi. Kumit pitävät hampaita paikallaan ja hampaasi olisivat huonossa kunnossa, jos sinulla on epäterveellisiä ikeniä. Tutkimukset osoittavat, että ananaksen entsyymibromelaiini toimii luonnollisena tahranpoistoaineena. Bromelain auttaa myös hajottamaan plakkia, tahmeaa bakteerikalvoa, joka kerääntyy hampaisiin. Plakin bakteerit tuottavat happoja, jotka voivat heikentää hampaidesi emalia ja johtaa karieksen muodostumiseen.

7 Kurkku

Kurkku on laajalti viljelty kasvi kurpitsa-perheessä Cucurbitaceae. Se on hiipivä viiniköynnös, joka tuottaa kypsänä sylinterimäisiä syötäviä hedelmiä. Kurkkumehu on hyödyllinen myös ihmisille, joilla on hampaita ja ikeniä, etenkin pyorrean yhteydessä Kurkku on hyvä ravintokuitujen lähde ja tämä kuituhieronta hampaisiin ja ikeniin.

8 porkkanaa

Porkkanat sisältävät A-vitamiinia, jota tarvitaan terveelliseen hammaskiilteeseen. Syöminen raakana stimuloi sylkeä, suun luonnollista puhdistusainetta. Porkkana toimii luonnollisina hioma-aineina, jotka auttavat poistamaan lian ja ruton hampaista ja ikenistä. Ne aiheuttavat myös paljon sylkeä, mikä auttaa hankaamaan tahroja hampaissa. Porkkanassa olevat mineraalit auttavat tappamaan suun bakteereja ja estämään hampaiden vaurioitumisen.

9 Selleri

Selleri on tehokas ase suussa olevia bakteereja vastaan. Selleri on myös sitkeä, siinä on hyvin vähän väriä, se koostuu pääosin vedestä ja toimii hyvin luonnollisena hampaiden puhdistusaineena. Sellerin syöminen kerää plakkia, joka on asettunut itsellesi hampaisiin. Se auttaa myös puhdistamaan hampaiden väliset urat pitämällä ne puhtaina ruoasta ja bakteereista.

10 Valkosipulia

Sen lisäksi, että antaa sinulle voimakasta hengitystä, valkosipuli on todella voimakas liittolainen hammassärkyjen hoidossa. Valkosipuli on loistava luonnollinen kotilääke kipuun, joka liittyy viisaudenhampaisiin, paiseisiin hampaisiin ja hampaiden kipuun yleensä. Tunnettu lääke hammaskipuun on kuoriutua yksi valkosipulinkynsi ja levittää suoraan kipeään hampaan. Tämä auttaa vähentämään kipua, kun menet hammaslääkäriin ongelman ratkaisemiseksi.