Kymmenen parasta supertapaa tapaa lisätä vedenottoa
Vesi – kehomme tärkein ja perustarve. Se ei vain poista myrkkyjä kehosta, vaan myös pitää terveysongelmat, kuten kuivuminen, ruoansulatushäiriöt ja uupumus hallinnassa. Sattuu, että huolimatta siitä, että tiedämme kaikki ihanat asiat, joita vesi tekee kehollemme, menetämme sen päivittäisen saannin. Joten tässä on joitain hauskoja tapoja lisätä vedenottoa!
1 Vaihda tylsä vesilasillinen runsaasti vesipitoista ruokaa
Vesi, ei väliä kuinka hyödyllistä, on puhdasta ja tylsää pisteiden yli. Joten miksi ei harkita hyviä vaihtoehtoja! No, on runsaasti runsaasti vesipitoista ruokaa, joka voi auttaa sinua vastaamaan kehosi vesitarpeeseen. Kosteuttavat hedelmät ja vihannekset, kuten vesimeloni, omena, parsakaali, appelsiini, marjat, porkkana ja kurkku ovat hämmästyttäviä vaihtoehtoja. Myös elintarvikkeissa, kuten viljoissa ja jyvissä, on hyvä määrä vettä.
2 Vähennä kahvia
Juomilla, kuten kahvilla ja kolalla, on diureettinen vaikutus. Nämä voivat jättää sinut kuivuneeksi. Joten parempi ohittaa kuppi kahvia tai lasillista soodaa ja sen sijaan tavoittaa lasillinen vettä! Toinen hieno asia, jonka voit tehdä, on korvata aamukupillesi vihreällä teellä. Vihreässä teessä on hieman vähemmän kofeiinia kuin kahvissa ja se on täynnä terveysvaikutuksia.
3 Juo oljella
Eikö se ole hieno ja mielenkiintoinen idea! Ilmeisesti olkea juomalla voit siemailla enemmän vettä vähemmän aikaa. Joten miksi ei kokeilla sitä!
4 Valitse nestemäisiä ruokia, kun haluat syödä
Nestemäisissä elintarvikkeissa, kuten mehuissa ja smoothieissa, on runsaasti vesipitoisuutta ja ne valmistetaan hedelmistä, joissa on runsaasti H2O: ta. Joten aina, kun haluat syödä, terveellinen smoothie ei vain helpota himoasi, vaan myös lisää nestettä kehoosi!
5 Anna älypuhelimesi tehdä temppu
Koska Apple- ja Android-markkinoilla on niin paljon luovia sovelluksia, miksi et asenna sellaista, joka seuraa vedenottoa! Lähettämällä ajankohtaisia muistutuksia ja näyttämällä niihin liittyviä tilastoja vesisovellus kannustaa sinua käyttämään enemmän H2O: ta. Jos et ole sovellus, voit itse asettaa muistutuksia puhelimeesi. Älä jätä mitään mahdollisuutta unohtaa juoda vettä!
6 Sijoita hienoon pulloon
Se voi toimia kannustimena! Niin monilla kauniilla ja luovilla vaihtoehdoilla, olipa tyyli, muoto, väri tai muotoilu, kaunis näköinen vesipullo voi tehdä tempun sinulle (hienot lasit voivat olla yhtä tehokkaita)! Tee vesipullosta seuralaisesi, vie se minne vain ja siemaile!
7 Lisää enemmän vettä juomiin
Mocktaileja, jääteetä tai limonadia laimennetaan enemmän vedellä. Ensinnäkin saat juoda enemmän vettä. Toiseksi voit nauttia mausta kuluttamatta paljon kaloreita.
8 Tee vedestä houkuttelevampi
Entä kääntämällä lasillesi puhdasta vettä jazzed up maustettu juoma! Laita viipaleita sitruunaa tai tuoreita mintunlehtiä ja nauti annoksestasi H2O: ta.
9 maustettua jääpalaa
Jos maun lisääminen lasillesi vettä useita kertoja päivässä kuulostaa työstä, miksi et valmista maustettuja jääpaloja kerralla. Leikkaa valitsemasi hedelmä pieniksi paloiksi ja laita se jääalustalle vedellä. Lisää nämä kuutiot lasillesi vettä ja tee siemaaminen mielenkiintoiseksi!
10 Aseta vesirituaaleja
Vesirituaalin tarkoituksena on varmistaa terveellinen veden saanti lupausten tai sosiaalisen sitoutumisen avulla. Voit lyödä vetoa perheenjäsentesi tai kollegojesi kanssa siitä, kuka juo enemmän vettä päivässä, tai voit liittyä heidän kanssaan pitämään säännöllisiä vesitaukoja yhdessä.