Algumas maneiras de obter (ainda mais) energia da cafeína

• Consuma cafeína antes de trabalhar em suas tarefas mais importantes. Seja cuidadoso ao consumir cafeína; Acho que é útil tomar uma xícara de café antes de trabalhar em uma tarefa que requer hiperfoco, em vez de apenas no mesmo horário todas as manhãs. Dessa forma, posso me beneficiar mais do aumento de energia que ele fornece. Dado que a cafeína aumenta seu desempenho mental e físico de todas as maneiras mensuráveis, vale a pena implantar esse impulso com sabedoria.
• Considere consumir cafeína de forma diferente se você for introvertido. Se você é um introvertido, você é mais estimulado por seu ambiente por padrão, em comparação com extrovertidos e ambivertidos (aqueles que estão em algum lugar no meio). Dado que a cafeína é um estimulante, se você é introvertido, às vezes pode levá-lo a se sentir superestimulado e ansioso. Esteja especialmente atento a esse efeito ao consumir cafeína antes de tarefas sociais, como fazer uma apresentação ou participar de uma festa. 1
• Lembre-se da regra de 8-14 horas. A pesquisa mostra que a cafeína leva de 8 a 14 horas para ser metabolizada fora do nosso sistema (embora todo mundo esteja conectado de maneira diferente). Certifique-se de não consumir muita cafeína dentro da janela de 8 a 14 horas antes de ir para a cama.
• A melhor hora para tomar café é entre 9h30 e 11h30. É quando nossos níveis de cortisol estão mais baixos e quando nossos níveis de energia caem naturalmente pela manhã. Por causa disso, recebemos um impulso maior da cafeína nessa época. Eu normalmente aguento até as 10 da manhã nos dias em que vou tomar café, para experimentar o maior impulso.
• De vez em quando, redefina sua tolerância à cafeína. Isso garante que a cafeína forneça o maior impulso possível e também o torne menos dependente da droga. Veja como redefinir sua tolerância à cafeína. Dica profissional: espere até ficar doente para redefinir sua tolerância. Você provavelmente experimentará sintomas semelhantes aos da gripe enquanto seu corpo se ajusta a ficar sem cafeína, mas sua mente apenas atribuirá o que você sente da abstinência de cafeína ao fato de estar indisposto.
• Tente não consumir cafeína dois dias seguidos. Esta é a regra de ouro que sigo, e é o que me permite experimentar um aumento de energia da cafeína, sem nenhum sintoma de abstinência nos dias em que não sinto vontade de ter nenhum. Uma vez que nosso corpo se ajusta à quantidade de cafeína que consumimos todos os dias, ao longo do tempo, precisamos continuar consumindo a mesma quantidade para não sentir sintomas de abstinência. Passar um ou dois dias entre cada dose de cafeína pode garantir que você obtenha todos os benefícios da cafeína, sem nenhum dos sintomas de abstinência.
• Cuidado com a cafeína escondida – especialmente no café descafeinado e refrigerantes. Em apenas uma lata de Diet Coke, por exemplo, há 46mg de cafeína – tanto quanto em muitas xícaras de chá. Em um café descafeinado da Starbucks, pode haver até 30mg de cafeína. Cuidado com a cafeína escondida em bebidas como essas e em alimentos como chocolate.

Esperamos que essas dicas sejam úteis na próxima vez que você decidir tomar cafeína!