Некоторые способы получить (даже больше) энергии из кофеина

Последнее обновление Май 21, 2022

Употребляйте кофеин перед работой над своими самыми важными задачами. Будьте внимательны при употреблении кофеина; Я считаю, что полезно выпить чашку кофе прямо перед работой над задачей, требующей гиперфокусировки, а не в одно и то же время каждое утро. Таким образом, я могу получить больше пользы от повышения энергии, которое он дает. Учитывая, что кофеин повышает вашу умственную и физическую работоспособность практически всеми измеримыми способами, этот импульс стоит использовать с умом.
Рассмотрите потребление кофеина по-другому, если вы интроверт. Если вы интроверт, ваше окружение по умолчанию больше стимулирует вас, чем экстраверты и амбиверты (те, кто находится где-то посередине). Учитывая, что кофеин является стимулятором, если вы интроверт, он может иногда вызывать у вас перевозбуждение и тревогу. Особенно помните об этом эффекте, когда употребляете кофеин перед важными социальными задачами, такими как презентация или посещение вечеринки. 1
Помните о правиле 8-14 часов. Исследования показывают, что кофеину требуется 8-14 часов, чтобы вывести его из нашего организма (хотя у всех по-разному). Убедитесь, что вы не потребляете слишком много кофеина в течение 8-14 часов перед сном.
Лучшее время для питья кофе — с 9:30 до 11:30 утра. Это время, когда уровень кортизола у нас самый низкий, а утром уровень нашей энергии естественным образом падает. Из-за этого в это время мы получаем больший импульс от кофеина. Обычно я воздерживаюсь до 10 утра в дни, когда буду пить кофе, чтобы испытать наибольшую прибавку.
Время от времени сбрасывайте свою толерантность к кофеину. Это гарантирует, что кофеин даст вам максимально возможный импульс, а также сделает вас менее зависимым от наркотика. Вот как сбросить толерантность к кофеину. Совет для профессионалов: подождите, пока вы не заболеете, чтобы сбросить свою толерантность. Вы, вероятно, будете испытывать симптомы гриппа, пока ваше тело приспосабливается к отказу от кофеина, но ваш разум просто припишет то, что вы чувствуете от отказа от кофеина, тому факту, что вы находитесь под погодой.
Старайтесь не употреблять кофеин два дня подряд. Это золотое правило, которому я следую, и это то, что позволяет мне испытывать прилив энергии от кофеина без каких-либо симптомов отмены в те дни, когда мне не хочется их есть. Как только наше тело приспосабливается к тому, сколько кофеина мы потребляем каждый день, со временем нам нужно продолжать потреблять одно и то же количество, чтобы не испытывать симптомов отмены. Проведение дня или двух между каждой дозой кофеина может гарантировать, что вы получите все преимущества кофеина без каких-либо симптомов отмены.
Следите за скрытым кофеином, особенно в кофе без кофеина и газированных напитках. Например, всего в банке диетической колы весом двенадцать унций содержится 46 мг кофеина — столько же, сколько во многих чашках чая. Кофе без кофеина, сваренный в Starbucks, может содержать до 30 мг кофеина. Остерегайтесь скрытого кофеина в таких напитках, как эти, и в таких продуктах, как шоколад.