Algunas formas de obtener (aún más) energía de la cafeína

• Consume cafeína antes de trabajar en tus tareas más importantes. Tenga en cuenta cuándo consume cafeína; Creo que es útil tomar una taza de café justo antes de trabajar en una tarea que requiere hiperconcentración, en lugar de hacerlo a la misma hora todas las mañanas. De esta manera, puedo beneficiarme más del impulso de energía que proporciona. Dado que la cafeína aumenta su rendimiento mental y físico en casi todas las formas medibles, vale la pena implementar este impulso de manera inteligente.
• Considere consumir cafeína de manera diferente si es introvertido. Si eres introvertido, tu entorno te estimula más por defecto, en comparación con los extrovertidos y los ambivertidos (aquellos que están en algún punto intermedio). Dado que la cafeína es un estimulante, si eres introvertido, a veces puede hacerte sentir sobre estimulado y ansioso. Tenga especial cuidado con este efecto cuando consuma cafeína antes de realizar tareas sociales, como dar una presentación o asistir a una fiesta. 1
• Tenga en cuenta la regla de 8-14 horas. La investigación muestra que la cafeína tarda de 8 a 14 horas en metabolizarse fuera de nuestro sistema (aunque todos están conectados de manera diferente). Asegúrese de no consumir demasiada cafeína dentro de la ventana de 8 a 14 horas antes de irse a la cama.
• El mejor momento para tomar café es entre las 9:30 y las 11:30 am. Es cuando nuestros niveles de cortisol son más bajos y cuando nuestros niveles de energía bajan naturalmente por la mañana. Debido a esto, recibimos un mayor impulso de la cafeína en esta época. Por lo general, espero hasta las 10 a. m. los días en que tomo café, para experimentar el mayor impulso.
• De vez en cuando, restablezca su tolerancia a la cafeína. Esto asegura que la cafeína le brinde el mayor impulso posible y también lo hace menos dependiente de la droga. Aquí le mostramos cómo restablecer su tolerancia a la cafeína. Consejo profesional: espere hasta que se enferme para restablecer su tolerancia. Es probable que experimente síntomas similares a los de la gripe mientras su cuerpo se adapta a no consumir cafeína, pero su mente simplemente atribuirá lo que siente por la abstinencia de cafeína al hecho de que está enfermo.
• Procura no consumir cafeína dos días seguidos. Esta es la regla de oro que sigo, y es lo que me permite experimentar un aumento de energía de la cafeína, sin ningún síntoma de abstinencia en los días que no tengo ganas de tomar ninguno. Una vez que nuestro cuerpo se adapta a la cantidad de cafeína que consumimos todos los días, con el tiempo, debemos seguir consumiendo la misma cantidad para no experimentar síntomas de abstinencia. Pasar uno o dos días entre cada dosis de cafeína puede garantizar que obtenga todos los beneficios de la cafeína, sin ninguno de los síntomas de abstinencia.
• Tenga cuidado con la cafeína oculta, especialmente en el café descafeinado y los refrescos. En solo una lata de doce onzas de Diet Coke, por ejemplo, hay 46 mg de cafeína, eso es tanto como en muchas tazas de té. En un café descafeinado preparado por Starbucks, puede haber hasta 30 mg de cafeína. Tenga cuidado con la cafeína oculta en bebidas como estas y en alimentos como el chocolate.

¡Esperamos que estos consejos le resulten útiles la próxima vez que decida consumir cafeína!