Pamiętaj: wypalenie zawodowe i cynizm idą w parze
Według Światowej Organizacji Zdrowia, a także pionierskich badań przeprowadzonych przez Christinę Maslach, czołową na świecie badaczkę wypalenia, istnieją trzy wymiary, które wskazują, że jesteśmy w pełni wypaleni :
- Wyczerpanie;
- Brak produktywności; oraz
- Cynizm.
Jeśli chodzi o wypalenie, zwykle skupiamy się na wyczerpaniu bardziej niż na innych cechach. O drugim atrybucie, produktywności, piszę całkiem sporo na stronie internetowej iw moich książkach. Ale trzecia cecha, cynizm, wydaje mi się teraz szczególnie interesująca.
Negatywne skutki pandemii nie rozłożyły się równomiernie, a mimo to wszyscy stwierdziliśmy, że ostatnie półtora roku było bardziej obciążające niż zwykle. Było więcej spraw do załatwienia emocjonalnie, finansowo, społecznie, psychicznie, lista jest długa. A biorąc pod uwagę poziom stresu, jaki wielu z nas odczuwał przed pandemią, nie jest zaskoczeniem, że większa liczba z nas osiągnęła punkt wypalenia.
Wypalenie jest spowodowane jedną rzeczą: nieubłaganym przewlekłym stresem. Jest to stres, z którym borykamy się wielokrotnie i bez końca. Kiedy doświadczamy jej wystarczająco dużo przez dłuższy czas, narasta ona aż do wypalenia. Źródła stresu związane z pandemią zmuszają wielu z nas do przekroczenia tej granicy.
Badania nad wypaleniem pokazują, że cynizm jest łatwym wyjściem, gdy nie mamy zasobów umysłowych, aby sobie z tym poradzić. Nic dziwnego, że cynizm jest podstawową cechą równania wypalenia: w czasie ciągłego stresu o wiele łatwiej jest być pesymistą niż mobilizować się i coś zmienić.
Niemal każdy z nas ma w życiu więcej chronicznego stresu niż przed pandemią – dotyczy to także tych, którzy piszą, filmują i nagrywają to, co konsumujesz. Podobnie do tego, co napisałem o negatywności w wiadomościach, pomocne jest pamiętanie o tym cynicznym nastawieniu podczas konsumowania informacji, w tym tego, co widzisz w mediach społecznościowych.
Ten dziwny okres stresu i globalnego niepokoju trwa. To minie – ale zanim to nastąpi, pamiętaj, że więcej ludzi skłania się ku cynizmowi. Upewnij się, że jest to brane pod uwagę, gdy przetwarzasz swoje myśli, konsumujesz informacje i pracujesz nad utrzymaniem zdrowia siebie i osób wokół ciebie!