Pidage meeles: läbipõlemine ja küünilisus käivad käsikäes
Maailma Terviseorganisatsiooni ja maailma juhtiva läbipõlemise uurija Christina Maslachi poolt läbi viidud teedrajavate uuringute kohaselt on kolm mõõdet, mis näitavad, et oleme täielikult läbi põlenud :
- Kurnatus;
- Tootlikkuse puudumine; ja
- Küünilisus.
Läbipõlemise puhul keskendume kurnatusele palju rohkem kui teistele tunnustele. Teisest atribuudist, tootlikkusest, kirjutan üsna palju veebisaidil ja oma raamatutes. Aga mulle tundub praegu eriti huvitav kolmas omadus, küünilisus.
Pandeemia negatiivsed tagajärjed pole võrdselt jaotunud – ja ometi oleme kõik leidnud, et viimased poolteist aastat on tavapärasest rohkem maksud. On olnud rohkem, millega emotsionaalselt, rahaliselt, sotsiaalselt, vaimselt tegeleda, nimekiri jätkub. Ja arvestades stressi, mida paljud meist enne pandeemiat tundsid, pole üllatav, et suurem hulk meist on jõudnud läbipõlemiseni.
Läbipõlemist põhjustab üks asi: lakkamatu krooniline stress. See on stress, millega me korduvalt silmitsi seisame ja ilma lõppu näha. Kui me kogeme seda pikema aja jooksul piisavalt, kasvab see läbipõlemiseni. Pandeemiaga seotud stressiallikad suruvad paljud meist sellest piirist üle.
Läbipõlemisuuringud näitavad, et küünilisus on lihtne väljapääs, kui meil pole toimetulekuks vaimseid ressursse. Pole üllatav, et küünilisus on läbipõlemisvõrrandi põhiatribuut: pideva stressi ajal on palju lihtsam olla pessimistlik kui mobiliseeruda ja midagi muuta.
Peaaegu kõigi meie elus on rohkem kroonilist stressi kui enne pandeemiat – ja see hõlmab ka neid, kes kirjutavad, filmivad ja salvestavad teie tarbitavat kraami. Sarnaselt sellele, mida kirjutasin uudiste negatiivsuse kallutatuse kohta, on kasulik seda küünilist kallutatust meeles pidada teabe, sealhulgas sotsiaalmeedias nähtu, tarbimisel.
See imelik stressi ja globaalse ärevuse periood jätkub. See läheb mööda, kuid enne seda pidage meeles, et rohkem inimesi kaldub küünilisuse poole. Veenduge, et see oleks oma mõtete töötlemisel, teabe tarbimisel ja enda ja ümbritsevate tervise hoidmisel silmas pidades!