Пам’ятайте: вигорання і цинізм йдуть рука об руку
Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, а також першопрохідним дослідженням, проведеним Крістіною Маслах, провідним дослідником вигорання у світі, є три виміри, які вказують на те, що ми повністю вигоріли :
- виснаження;
- Відсутність продуктивності; і
- Цинізм.
Коли справа доходить до вигорання, ми схильні зосереджуватися на виснаженні набагато більше, ніж на інших характеристиках. Про другий атрибут, продуктивність, я пишу зовсім небагато на сайті і в своїх книгах. Але я вважаю, що третій атрибут — цинізм — особливо цікавий саме зараз.
Негативні наслідки пандемії не були розподілені порівну, і все ж ми всі виявили, що останні півтора року більш обтяжливі, ніж зазвичай. Довелося більше займатися емоційно, фінансово, соціально, розумово, список можна продовжувати. І, враховуючи рівень стресу, який багато з нас відчували до пандемії, не дивно, що більша кількість з нас досягла точки вигорання.
Вигорання викликане одним: невпинним хронічним стресом. Це стрес, з яким ми стикаємося постійно і без кінця. Коли ми відчуваємо його достатньо протягом тривалого періоду, він наростає до точки вигорання. Джерела стресу, пов’язані з пандемією, штовхають багатьох з нас через цю межу.
Дослідження вигорання показують, що цинізм — це простий вихід, коли у нас немає розумових ресурсів, щоб впоратися. Не дивно, що цинізм є основним атрибутом рівняння вигорання: під час постійного стресу набагато легше бути песимістом, ніж мобілізуватись і змінити ситуацію.
Майже у кожного з нас у нашому житті більше хронічного стресу, ніж до пандемії — і це стосується тих, хто пише, знімає та записує те, що ви споживаєте. Подібно до того, що я писав про упередження про негативність у новинах, корисно пам’ятати про це упередження цинізму, коли ви споживаєте інформацію, зокрема те, що ви бачите в соціальних мережах.
Цей дивний період стресу та глобальної тривоги триває. Це пройде, але перш ніж це станеться, пам’ятайте, що все більше людей схиляються до цинізму. Переконайтеся, що це важливо, коли ви обробляєте свої думки, споживаєте інформацію та працюєте над тим, щоб зберегти себе та оточуючих здоровими!