Enligt Världshälsoorganisationen, såväl som banbrytande forskning utförd av Christina Maslach, världens främsta forskare om utbrändhet, finns det tre dimensioner som indikerar att vi är helt utbrända :
- Utmattning;
- Brist på produktivitet; och
- Cynism.
När det kommer till utbrändhet, tenderar vi att fokusera på utmattning mycket mer än de andra egenskaperna. Jag skriver om det andra attributet, produktivitet, en hel del på hemsidan och i mina böcker. Men jag tycker att det tredje attributet, cynism, är särskilt intressant just nu.
De negativa konsekvenserna av pandemin har inte fördelats lika – och ändå har vi alla funnit det senaste och ett halvt året mer belastande än vanligt. Det har funnits mer att ta itu med känslomässigt, ekonomiskt, socialt, mentalt, listan fortsätter. Och med tanke på mängden stress många av oss kände före pandemin, är det ingen överraskning att ett större antal av oss har nått punkten av utbrändhet.
Utbrändhet orsakas av en sak: obeveklig kronisk stress. Det här är stress vi möter upprepade gånger och utan ett slut i sikte. När vi upplever tillräckligt med det under en längre period, byggs det upp till en utbrändhet. Pandemirelaterade källor till stress driver många av oss över denna gräns.
Utbrändhetsforskning visar att cynism är en lätt väg ut när vi inte har de mentala resurserna att klara oss. Det är ingen överraskning att cynism är en central egenskap hos utbrändhetsekvationen: under en tid av pågående stress är det mycket lättare att vara pessimistisk än att mobilisera och göra skillnad.
Nästan alla av oss har mer kronisk stress i våra liv än vi gjorde före pandemin – och detta inkluderar de som skriver, filmar och spelar in det du konsumerar. I likhet med vad jag skrev om News Negativity Bias, är det bra att ha denna cynismbias i åtanke när du konsumerar information, inklusive vad du ser på sociala medier.
Denna konstiga period av stress och global ångest fortsätter. Det kommer att gå över — men innan det gör det, kom ihåg att fler människor lutar åt cynism. Se till att detta är ett övervägande när du bearbetar dina tankar, konsumerar information och arbetar för att hålla dig själv och de runt omkring dig friska!