মনে রাখবেন: বার্নআউট এবং সিনিসিজম একসাথে চলে
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, সেইসাথে বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় বার্নআউট গবেষক ক্রিস্টিনা মাসলাচ দ্বারা পরিচালিত অগ্রণী গবেষণা, তিনটি মাত্রা রয়েছে যা নির্দেশ করে যে আমরা সম্পূর্ণরূপে পুড়ে গেছি :
- ক্লান্তি;
- উত্পাদনশীলতার অভাব; এবং
- নিন্দাবাদ।
যখন বার্নআউটের কথা আসে, তখন আমরা অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের তুলনায় ক্লান্তির দিকে বেশি ফোকাস করি। আমি দ্বিতীয় বৈশিষ্ট্য, উত্পাদনশীলতা সম্পর্কে লিখি, ওয়েবসাইট এবং আমার বইগুলিতে বেশ কিছুটা । কিন্তু আমি তৃতীয় বৈশিষ্ট্য, নিন্দাবাদ, বিশেষ করে আকর্ষণীয় এই মুহূর্তে খুঁজে পাই।
মহামারীর নেতিবাচক পরিণতিগুলি সমানভাবে বিতরণ করা হয়নি – এবং তবুও আমরা সবাই গত দেড় বছরে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ট্যাক্সিং খুঁজে পেয়েছি। মানসিকভাবে, আর্থিকভাবে, সামাজিকভাবে, মানসিকভাবে মোকাবেলা করার জন্য আরও অনেক কিছু আছে, তালিকাটি চলে। এবং, মহামারী হওয়ার আগে আমাদের মধ্যে অনেকেই যে পরিমাণ চাপ অনুভব করেছিলেন, তাতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমাদের মধ্যে অনেক বেশি সংখ্যক বার্নআউটের পর্যায়ে পৌঁছেছে।
বার্নআউট একটি জিনিস দ্বারা সৃষ্ট হয়: অবিরাম দীর্ঘস্থায়ী চাপ। এটি এমন চাপ যা আমরা বারবার এবং দৃষ্টিশক্তির শেষ ছাড়াই সম্মুখীন হই। যখন আমরা দীর্ঘ সময় ধরে এটির যথেষ্ট অভিজ্ঞতা লাভ করি, তখন এটি বার্নআউটের পর্যায়ে চলে যায়। মহামারী-সম্পর্কিত চাপের উত্সগুলি আমাদের অনেককে এই লাইন জুড়ে ঠেলে দিচ্ছে।
বার্নআউট গবেষণা দেখায় যে যখন আমাদের কাছে মানিয়ে নেওয়ার মতো মানসিক সংস্থান না থাকে তখন নিন্দাবাদ একটি সহজ উপায়। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে নিন্দাবাদ বার্নআউট সমীকরণের একটি মূল বৈশিষ্ট্য: চলমান স্ট্রেসের সময়ে হতাশাবাদী হওয়া যতটা সহজ তার চেয়ে একত্রিত হওয়া এবং একটি পার্থক্য তৈরি করা।
আমাদের প্রায় সকলেরই আমাদের জীবনে মহামারীর আগের তুলনায় অনেক বেশি দীর্ঘস্থায়ী চাপ রয়েছে—এবং এর মধ্যে যারা লেখেন, ফিল্ম করেন এবং আপনি যে জিনিসগুলি ব্যবহার করেন তা রেকর্ড করেন৷ নিউজ নেগেটিভিটি বায়াস সম্পর্কে আমি যা লিখেছিলাম তার অনুরূপ, সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনি যা দেখেন তা সহ তথ্য গ্রহণ করার সময় এই নিন্দাবাদের পক্ষপাতকে মনে রাখা সহায়ক।
মানসিক চাপ এবং বিশ্বব্যাপী উদ্বেগের এই অদ্ভুত সময়টি অব্যাহত রয়েছে। এটি পাস হবে – তবে এটি হওয়ার আগে, মনে রাখবেন যে আরও বেশি লোক নিন্দাবাদের দিকে ঝুঁকছে। আপনার চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়াকরণ, তথ্য গ্রহণ এবং নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের সুস্থ রাখার জন্য কাজ করার সময় এটি একটি বিবেচনার বিষয় নিশ্চিত করুন!