Abitudine mattutina assassina: bevi 16 once di acqua, subito dopo il risveglio

Immagina di non bere acqua, tè o altri liquidi per le prossime otto ore.

Bene, è essenzialmente quello che fai mentre dormi. Mentre dormi, il tuo corpo si disidrata lentamente perché ha bisogno di liquidi per funzionare. Naturalmente non bevi acqua mentre dormi perché, beh, stai dormendo!

Sto riducendo il mio grasso corporeo dal 17% al 10% per un esperimento di produttività e bere un enorme bicchiere d’acqua subito dopo il mio risveglio è qualcosa che sia il mio personal trainer che il dietologo mi hanno consigliato per ridurre il grasso corporeo. Soprattutto questa settimana, quando sono un completo sciatto in nome della produttività, sta aiutando moltissimo i miei livelli di energia.

La maggior parte delle fonti che ho letto consiglia di bere 16 once di acqua subito dopo il risveglio, e io consiglierei ancora di più (a seconda del tuo peso; bevo 1-2 litri ogni mattina e peso 173 libbre). Ecco cinque validi motivi per bere un bicchiere d’acqua quando ti svegli.

• Accende il tuo metabolismo. È stato dimostrato che bere un bicchiere d’acqua grande e fresca dopo il risveglio accende il metabolismo di un enorme 24% per 90 minuti
• Sei disidratato quando ti svegli. Sei appena passato 7-8 ore senza bere acqua! Anche se il tuo corpo non ti dice che ha sete, probabilmente lo è.
• L’acqua aiuta il tuo corpo a eliminare le tossine. “I tuoi reni fanno un lavoro straordinario nel purificare e liberare il tuo corpo dalle tossine fintanto che l’assunzione di liquidi è adeguata”, secondo Kenneth Ellner, un dermatologo con sede ad Atlanta. Far entrare i liquidi nel tuo corpo subito dopo il risveglio aiuterà il tuo il corpo elimina le tossine come prima cosa al mattino 2
• Il tuo tessuto cerebrale è composto per il 75% da acqua. Quando non sei adeguatamente idratato, il tuo cervello funziona con meno carburante e puoi sentirti esausto o provare stanchezza o fluttuazioni dell’umore. 3
• Mangerai di meno. Uno studio ha mostrato che le persone che bevono un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto hanno perso 4,5 libbre in un periodo di tre mesi, perché “riempie lo stomaco con una sostanza che ha zero calorie” e le persone “di conseguenza si sentono piene”. 4 Soprattutto dopo aver fatto un’abbondante colazione, bere molta acqua al mattino mi ha anche aiutato a evitare la tentazione di fare uno spuntino prima di pranzo.

Il tuo corpo è composto per il 72% da acqua e non hai abbastanza acqua in te quando ti svegli. Bere un bel bicchiere d’acqua per prima cosa al mattino è un ottimo modo per reidratarsi e iniziare a prendere a calci in culo dal momento in cui ti svegli.