Habitude du matin qui tue : Buvez 16 onces d’eau, juste après votre réveil
Imaginez ne pas boire d'eau, de thé ou tout autre liquide pendant les huit prochaines heures.
Eh bien, c'est essentiellement ce que vous faites pendant que vous dormez. Pendant que vous dormez, votre corps se déshydrate lentement car il a besoin de liquide pour fonctionner. Naturellement, vous ne buvez pas d'eau pendant que vous dormez parce que, eh bien, vous dormez !
Je réduis ma graisse corporelle de 17% à 10% pour une expérience de productivité, et boire un grand verre d'eau juste après mon réveil est quelque chose que mon entraîneur personnel et mon diététicien ont recommandé pour réduire ma graisse corporelle. Surtout cette semaine, quand je suis un slob complet au nom de la productivité, cela aide énormément mon niveau d'énergie.
La plupart des sources que j'ai lues recommandent de boire 16 onces d'eau juste après votre réveil, et je recommanderais encore plus (selon votre poids, je bois 1 à 2 litres chaque matin et je pèse 173 livres). Voici cinq bonnes raisons de boire un grand verre d'eau dès le réveil.
- Il déclenche votre métabolisme. Il a été démontré que boire un grand verre d'eau fraîche après votre réveil stimule votre métabolisme de 24 % pendant 90 minutes.
- Vous êtes déshydraté au réveil. Vous venez de passer 7 à 8 heures sans boire d'eau ! Même si votre corps ne vous dit pas qu'il a soif, c'est probablement le cas.
- L'eau aide votre corps à éliminer les toxines. "Vos reins font un travail incroyable pour nettoyer et débarrasser votre corps des toxines tant que votre consommation de liquides est adéquate", selon Kenneth Ellner, un dermatologue basé à Atlanta. L'apport de liquides dans votre corps juste après votre réveil aidera votre le corps élimine les toxines dès le matin .
- Votre tissu cérébral est composé à 75% d'eau. Lorsque vous n'êtes pas correctement hydraté, votre cerveau fonctionne avec moins de carburant et vous pouvez vous sentir épuisé ou ressentir de la fatigue ou des fluctuations d'humeur. 3
- Vous mangerez moins. Une étude a montré que les personnes qui boivent un verre d'eau avant chaque repas ont perdu 4,5 livres sur une période de trois mois, car "cela remplit l'estomac d'une substance qui ne contient aucune calorie", et les gens "se sentent rassasiés". 4 Surtout après avoir mangé un gros petit-déjeuner, boire beaucoup d'eau le matin m'a également aidé à éviter la tentation de grignoter avant le déjeuner.
Votre corps est composé à 72 % d'eau et vous n'avez pas assez d'eau en vous lorsque vous vous réveillez. Boire un grand verre d'eau dès le matin est un excellent moyen de se réhydrater et de commencer à botter le cul dès le réveil.