Tappava aamutottumus: Juo 16 unssia vettä heti heräämisen jälkeen
Kuvittele, ettet juo vettä, teetä tai muita nesteitä seuraavien kahdeksan tunnin aikana.
No, se on pohjimmiltaan sitä, mitä teet nukkuessasi. Nukkuessasi kehosi kuivuu hitaasti, koska se tarvitsee nestettä toimiakseen. Luonnollisesti et juo vettä nukkuessasi, koska no, sinä nukut!
Vähennän kehoni rasvaa 17 %:sta 10 %:iin tuottavuuskokeilua varten, ja valtavan lasillisen vettä juominen heti heräämisen jälkeen on jotain, jota sekä personal trainerin että ravitsemusterapeutti suosittelivat kehoni rasvan vähentämiseksi. Varsinkin tällä viikolla, kun olen täysin pöyhkeä tuottavuuden nimissä, se auttaa energiatasojani tonnin verran.
Useimmat lukemani lähteet suosittelevat juomaan 16 unssia vettä heti heräämisen jälkeen, ja suosittelen vielä enemmän (painostasi riippuen; juon 1-2 litraa joka aamu ja painan 173 kiloa). Tässä on viisi hyvää syytä juoda iso lasillinen vettä heti herätessäsi.
- Se kiihdyttää aineenvaihduntaasi. Suuren, viileän lasillisen vettä juomisen heräämisen jälkeen on osoitettu kiihdyttävän aineenvaihduntaasi huimat 24 % 90 minuutin ajan
- Olet kuivunut kun heräät. Olit juuri 7-8 tuntia juomatta vettä! Vaikka kehosi ei kertoisikaan, että se on janoinen, se todennäköisesti on.
- Vesi auttaa kehoasi poistamaan myrkkyjä. Atlantassa toimiva ihotautilääkäri Kenneth Ellner sanoo: "Muuaiset puhdistavat ja poistavat kehosi myrkkyistä hämmästyttävän paljon, niin kauan kuin saat riittävästi nesteitä." Nesteiden saaminen kehoon heti heräämisen jälkeen auttaa kehosta huuhdellaan myrkyt ensimmäiseksi aamulla
- Aivokudoksesi on 75 % vettä. Kun et ole kunnolla nesteytetty, aivosi toimivat vähemmällä polttoaineella ja voit tuntea olosi tyhjentyneeksi tai kokea väsymystä tai mielialan vaihteluita. 3
- Syöt vähemmän. Eräs tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka juovat lasillisen vettä ennen jokaista ateriaa, laihtuivat 4,5 kiloa kolmen kuukauden aikana, koska "se täyttää vatsan aineella, jossa ei ole kaloreita", ja ihmiset tuntevat olonsa kylläisiksi. 4 Varsinkin kun olen syönyt runsaan aamiaisen, runsas veden juominen aamulla on myös auttanut minua välttämään kiusauksen napostella ennen lounasta.
Kehosi on 72 % vettä, eikä sinulla ole tarpeeksi vettä herääessäsi. Suuren lasillisen vettä juominen aamulla on hyvä tapa saada nesteytystä ja alkaa ryyppäämään heti herätessäsi.