Вбивча ранкова звичка: випивайте 16 унцій води відразу після того, як прокинетеся

Уявіть, що протягом наступних восьми годин ви не п'єте води, чаю чи інших рідин.

Ну, по суті, це те, що ви робите, поки спите. Поки ви спите, ваше тіло повільно зневоднюється, тому що йому потрібна рідина для роботи. Природно, ви не п’єте воду під час сну, тому що ви спите!

Я зменшую кількість жиру в організмі з 17% до 10% для експерименту з продуктивністю, і мій особистий тренер і дієтолог рекомендували випити величезну склянку води відразу після того, як я прокинуся, щоб зменшити кількість жиру. Особливо цього тижня, коли я був повним негідником в ім’я продуктивності, це допомагає моїй енергетиці в тонни.

Більшість джерел, які я читав, рекомендують випивати 16 унцій води відразу після того, як ви прокинетеся, і я б рекомендував навіть більше (залежно від вашої ваги; я п’ю 1-2 л щоранку і важу 173 фунти). Ось п’ять вагомих причин випити велику склянку води, коли ви прокидаєтеся.

• Це розпалює ваш метаболізм. Було показано, що вживання великої прохолодної води після того, як ви прокинетеся, прискорює ваш метаболізм на 24% протягом 90 хвилин .
• Ви зневоднені, коли прокидаєтеся. Ви щойно не пили води 7-8 годин! Навіть якщо ваше тіло не говорить вам про те, що у нього є спрага, ймовірно, так воно і є.
• Вода допомагає організму виводити токсини. «Ваші нирки чудово очищають організм від токсинів, доки ваше споживання рідини є достатнім», – каже Кеннет Еллнер, дерматолог із Атланти. Надходження рідини в організм відразу після пробудження допоможе вам З ранку організм виводить токсини. 2
• Тканина вашого мозку на 75% складається з води. Коли ви недостатньо зволожені, ваш мозок працює на менше палива, і ви можете відчувати виснаження, втому або коливання настрою. 3
• Ви будете менше їсти. Одне дослідження показало, що люди, які випивають склянку води перед кожним прийомом їжі, втратили 4,5 кілограми за тримісячний період, тому що «це наповнює шлунок речовиною, яка не має калорій», і люди «відчують себе ситими». 4 Особливо після того, як я з’їв великий сніданок, вживання великої кількості води вранці також допомогло мені уникнути спокуси перекусити перед обідом.

Ваше тіло на 72% складається з води, і коли ви прокидаєтеся, у вас не вистачає води. Випити велику склянку води вранці – це чудовий спосіб відновити водний баланс і почати дерти з того моменту, коли ви прокинетеся.