Zabójczy poranny nawyk: wypij 16 uncji wody zaraz po przebudzeniu

Wyobraź sobie, że nie pijesz wody, herbaty ani żadnych innych płynów przez następne osiem godzin.

Cóż, zasadniczo to robisz, kiedy śpisz. Kiedy śpisz, twoje ciało powoli się odwadnia, ponieważ potrzebuje płynów do działania. Oczywiście nie pijesz wody podczas snu, bo przecież śpisz!

Redukuję tkankę tłuszczową z 17% do 10% w ramach eksperymentu produktywności, a wypicie ogromnej szklanki wody zaraz po przebudzeniu jest czymś, co zarówno mój osobisty trener, jak i dietetyk zalecają, aby zredukować tkankę tłuszczową. Zwłaszcza w tym tygodniu, kiedy jestem kompletnym niechlujem w imię produktywności, to pomaga mi podnieść poziom energii.

Większość źródeł, które czytałem, zaleca picie 16 uncji wody zaraz po przebudzeniu, a ja polecam nawet więcej (w zależności od twojej wagi; piję 1-2 litry wody każdego ranka i ważę 173 funty). Oto pięć solidnych powodów, aby wypić dużą szklankę wody zaraz po przebudzeniu.

• Podkręca twój metabolizm. Wykazano, że wypicie dużej, chłodnej szklanki wody po przebudzeniu przyspiesza metabolizm aż o 24% na 90 minut
• Po przebudzeniu jesteś odwodniony. Właśnie przeszedłeś 7-8 godzin bez picia wody! Nawet jeśli twoje ciało nie mówi ci, że jest spragnione, prawdopodobnie tak jest.
• Woda pomaga organizmowi wypłukać toksyny. „Twoje nerki wykonują niesamowitą robotę, oczyszczając i pozbywając się toksyn z organizmu, o ile przyjmujesz odpowiednią ilość płynów" — twierdzi Kenneth Ellner, dermatolog z Atlanty. Dostarczanie płynów do organizmu zaraz po przebudzeniu pomoże organizm wypłukuje toksyny z samego rana 2
• Twoja tkanka mózgowa składa się w 75% z wody. Kiedy nie jesteś odpowiednio nawodniony, twój mózg zużywa mniej paliwa i możesz czuć się wyczerpany, odczuwać zmęczenie lub wahania nastroju. 3
• Mniej zjesz. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy piją szklankę wody przed każdym posiłkiem, tracą 4,5 funta w ciągu trzech miesięcy, ponieważ „wypełnia ona żołądek substancją, która ma zero kalorii”, a ludzie „w rezultacie czują się pełni”. 4 Szczególnie po zjedzeniu obfitego śniadania picie dużej ilości wody rano pomogło mi również uniknąć pokusy podjadania przed obiadem.

Twoje ciało składa się w 72% z wody, a kiedy się budzisz, nie masz w sobie wystarczającej ilości wody. Wypicie dużej szklanki wody z samego rana to świetny sposób na ponowne nawodnienie i rozpoczęcie kopania tyłków od momentu przebudzenia.