Tappav hommikune harjumus: joo 16 untsi vett kohe pärast ärkamist

Kujutage ette, et te ei joo järgmise kaheksa tunni jooksul vett, teed ega muid vedelikke.

Noh, see on sisuliselt see, mida te magate. Magamise ajal muutub teie keha aeglaselt dehüdreeritud, kuna vajab toimimiseks vedelikku. Loomulikult ei joo te magades vett, sest noh, te magate!

Ma vähendan oma keharasva 17%-lt 10%-le produktiivsuse katse jaoks ja nii minu personaaltreener kui ka dieediarst soovitasid oma keharasva vähendamiseks juua kohe pärast ärkamist suure klaasitäie vett. Eriti sel nädalal, kui ma olen tootlikkuse nimel täielik lörts, aitab see mu energiataset tonni võrra tõsta.

Enamikus allikates, mida olen lugenud, soovitatakse juua 16 untsi vett kohe pärast ärkamist ja ma soovitaksin veelgi rohkem (olenevalt teie kaalust; joon igal hommikul 1–2 liitrit ja kaalun 173 naela). Siin on viis kindlat põhjust juua kohe pärast ärkamist suur klaas vett.

• See käivitab teie ainevahetuse. Suure jaheda klaasi vee joomine pärast ärkamist kiirendab teie ainevahetust 90 minuti jooksul 24% võrra.
• Sa oled ärgates dehüdreeritud. Sa jäid lihtsalt 7-8 tundi vett joomata! Isegi kui teie keha ei ütle teile, et tal on janu, on see tõenäoliselt nii.
• Vesi aitab teie kehal toksiine välja loputada. Atlantas asuva dermatoloogi Kenneth Ellneri sõnul teevad teie neerud hämmastavat tööd, puhastades ja vabastades teie keha toksiinidest, kui teie vedelike tarbimine on piisav. Vedeliku viimine kehasse kohe pärast ärkamist aitab teie keha loputab toksiinid esimese asjana hommikul välja
• Teie ajukoes on 75% vett. Kui te ei ole korralikult hüdreeritud, töötab teie aju vähema kütusega ja võite tunda end kurnatuna või kogeda väsimust või meeleolu kõikumisi. 3
• Sa sööd vähem. Üks uuring näitas, et inimesed, kes joovad enne iga sööki klaasi vett, kaotasid kolme kuu jooksul 4,5 naela, kuna "see täidab kõhtu nullkalorisisaldusega ainega" ja inimesed "tunnevad selle tulemusena täiskõhutunnet". 4 Eriti pärast seda, kui olen suure hommikusöögi söönud, on hommikune rohke vee joomine aidanud mul vältida kiusatust enne lõunat näksida.

Sinu keha koosneb 72% ulatuses veest ja ärgates pole sinus piisavalt vett. Hommikul esimese asjana suure klaasi vee joomine on suurepärane viis vedeliku taastamiseks ja ärkamise hetkest peale.