Hábito matinal matador: Beba 16 onças de água, logo depois de acordar
Imagine não beber água, chá ou qualquer outro líquido nas próximas oito horas.
Bem, isso é essencialmente o que você faz enquanto dorme. Enquanto você dorme, seu corpo lentamente fica desidratado porque precisa de fluido para funcionar. Naturalmente, você não bebe água enquanto dorme porque, bem, você está dormindo!
Estou reduzindo minha gordura corporal de 17% para 10% para um experimento de produtividade, e beber um copo enorme de água logo depois de acordar é algo que meu personal trainer e nutricionista recomendaram para reduzir minha gordura corporal. Especialmente esta semana, quando estou sendo um completo desleixado em nome da produtividade, está ajudando muito meus níveis de energia.
A maioria das fontes que li recomenda beber 16 onças de água logo após acordar, e eu recomendaria ainda mais (dependendo do seu peso; bebo 1-2L todas as manhãs e peso 173 libras). Aqui estão cinco razões sólidas para beber um grande copo de água logo ao acordar.
- Ele dispara o seu metabolismo. Beber um copo grande e gelado de água depois de acordar aumenta o metabolismo em 24% por 90 minutos.
- Você está desidratado quando acorda. Você acabou de ficar 7-8 horas sem beber água! Mesmo que seu corpo não esteja lhe dizendo que está com sede, provavelmente está.
- A água ajuda seu corpo a eliminar as toxinas. "Seus rins fazem um trabalho incrível de limpeza e livrar seu corpo de toxinas, desde que sua ingestão de líquidos seja adequada", de acordo com Kenneth Ellner, um dermatologista de Atlanta. corpo elimina as toxinas logo pela manhã .
- Seu tecido cerebral é 75% de água. Quando você não está adequadamente hidratado, seu cérebro funciona com menos combustível e você pode se sentir esgotado ou sentir fadiga ou flutuações de humor. 3
- Você vai comer menos. Um estudo mostrou que as pessoas que bebem um copo de água antes de cada refeição perderam 4,5 quilos em um período de três meses, porque “enche o estômago com uma substância que tem zero calorias" e as pessoas “se sentem cheias como resultado”. 4 Especialmente depois de tomar um grande café da manhã, beber muita água pela manhã também me ajudou a evitar a tentação de lanchar antes do almoço.
Seu corpo é 72% água e você não tem água suficiente em você quando acorda. Beber um grande copo de água logo de manhã é uma ótima maneira de se reidratar e começar a arrasar desde o momento em que você acorda.