Muutamia käytännön vinkkejä hidastamiseen

Pidin äskettäin pienen kuukauden pituisen sapattivapaan töistä aikomuksenani irtautua kokonaan digitaalisesta elämästä ja latautua analogisessa maailmassa. Menin telttailemaan, avasin fyysisempiä kirjoja ja aloitin uudelleen muutaman sivuun jääneen analogisen harrastuksen, kuten neulomisen ja pianonsoiton. Kävelin useammin asuinpaikkamme lähellä olevassa metsässä, vietin enemmän aikaa ihmisten kanssa ja tein kaikkeni päästäkseni takaisin töistä ja näytöistä.

Tavoitteeni katkaista yhteys oli odotettua vaikeampi. Digitaaliset laitteet houkuttelivat minua välissä; Lyhyet, hiljaiset tuudit tehtävien välillä. Joka kerta kun otin puhelimen käteeni, siellä oli loputtoman paljon viestejä, joihin oli tarkoitus saada kiinni, kiireellisiä työpaloja sammutettaviksi ja asiakirjoja kerättäväksi ja allekirjoitettavaksi. Kuukauden edetessä tein asteittain parempaa työtä näiden projektien delegoinnissa, ulkoistamisessa ja viivyttämisessä, jotta voisin itse asiassa vetäytyä taaksepäin ja hidastaa vauhtia kunnolla.

Muutama viikko sitten mainitsin, kuinka keskimääräinen päivittäinen käyttöaikamme on noussut yli 13 tuntiin viimeisen puolentoista vuoden aikana. Toisin sanoen vietämme yli kolme neljäsosaa hereilläolohetkistämme digitaalisessa maailmassa – ja tämän seurauksena viesteistä ja päivityksistä ei ole usein pulaa. Kuten olen kirjoittanut aiemmin, mitä enemmän käytämme aikaa teknologiaan, sitä nopeammin tunnit näyttävät kuluvan – aika kiihtyy, kun pyrimme käyttämään tuttua, mukaan lukien uudet sähköpostit ja sosiaalisen median pingit.

Hitautta löytyy tyypillisesti analogisesta elämästämme, ei digitaalisesta elämästämme. Jos haluat hidastaa ja rauhoittaa mieltäsi, voit kokeilla useita strategioita. Tässä on muutamia, joista olen huomannut apua kuukauden vapaa-ajan aikana.

• Ota huomioon päiväsi aukot. Tekniikka (lue: loputon sosiaalisen median rulla) voi tunkeutua jokaiseen vapaa-hetkeen kuin veteen ja täyttää aikataulumme häiriötekijöillä. Tämä tekee meistä vähemmän tarkoituksellisia ajan myötä, koska meillä on vähemmän hetkiä pohtia ja suunnitella lähitulevaisuutemme kulkua. Hyödyllinen taktiikka tämän torjumiseksi: älä nosta puhelinta automaattisesti, kun olet valmis tai olet valmis vaihtamaan toiseen tehtävään. Tämä antaa mielellesi mahdollisuuden hidastua ennen siirtymistä seuraavaan asiaan ja altistat itsesi myös vähemmän ahdistusta aiheuttaville päivityksille. 
• Pidä toissijaiset laitteet poissa näkyvistä. Kun törmäät epämukavuuden seinään työskennellessään tehtävässä, se kannattaa käyttää unelmoimiseen. Tämän mielen vaeltamisen avulla voidaan löytää paras polku eteenpäin – ideoita murtautua umpikujasta ja päättää, mitä tehdä seuraavaksi. (Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että ajattelemme tavoitteitamme 14 kertaa enemmän, kun mielemme vaeltelee, verrattuna siihen, että olemme keskittyneet.) Tällä hetkellä meillä on impulssi vaihtaa tämä epämukavuus siihen, mikä on välitöntä ilahduttavaa – usein se tarkoittaa, että kiinnitämme huomiota sovellustalliimme. Mielestäni on hyödyllistä pitää puhelimesi ja muut toissijaiset laitteet poissa digitaalista työtä tehdessäsi – ja ottaa häiriötekijöiden esto käyttöön,  jos mahdollista.
• Mietiskellä. Suosittelen meditaatiota niin usein, että jonkun pitäisi tehdä juomapeli. Ne, jotka meditoivat, puhuvat harjoituksesta niin paljon, että tästä neuvosta on periaatteessa tullut klisee – mutta ihmiset kannattavat meditaation etuja, koska se todella toimii! Se on oikotie hidastamiseen, tietoisempaan suuntaan ja jopa tuottavuuden lisäämiseen. Mitä enemmän meditoit, sitä helpommin stressi valuu harteiltasi, kun sinusta tulee kärsivällisempi ja hyväksyvämpi. Mikä parasta, aloittaminen on helpompaa kuin odotatkaan.
• Mene analogiseen. On toimintoja, joita voimme tehdä joko fyysisesti tai digitaalisesti – lukea kirjaa, seurustella muiden kanssa ja kirjoittaa päiväkirjaa ajatuksistamme. Muutama yksinkertainen neuvo: jos vaihtoehto on olemassa, tee asiat analogisesti. Digitaalinen häiriömaailma ei ole napautuksen tai napsautuksen päässä, ja liikut toiminnon läpi hitaammin. Ja älä huoli, sen minkä menetät nopeudella, korvaat enemmän kuin tarkoituksella. 
• Jätä tekniikkavapaa välilyönti. Viimeinen taktiikka: varaa aikaa erottuaksesi digitaalisen elämäsi kiiltävistä näytöistä. Itse katkaisen Internet-yhteyden joka päivä klo 20.00-8.00. Sinulle tämä poissaoloaika saattaa olla kerran viikossa tapahtuva tekninen sapatti. Kun otamme aikaa vetäytyä tekniikasta, se antaa mielellemme tauon, jonka se tarvitsee – ja ansaitsee. 

Kokeile näitä taktiikoita seuraavan kerran, kun tunnet haluavasi levätä ja rauhoittaa mieltäsi.