Mõned praktilised näpunäited kiiruse vähendamiseks

Hiljuti võtsin töölt väikese kuupikkuse hingamispuhkuse eesmärgiga end digitaalsest elust täielikult välja lülitada ja end analoogmaailmas laadida. Käisin telkimas, murdsin lahti rohkem füüsilisi raamatuid ja alustasin taas paari kõrvale jäänud analooghobiga, nagu kudumine ja klaverimäng. Käisin rohkem jalutuskäikudel meie elukoha lähedal asuvas metsas, veetsin rohkem aega inimestega ja tegin kõik endast oleneva, et töölt ja ekraanidelt tagasi astuda.

Minu eesmärk ühenduse katkestada oli oodatust raskem. Digiseadmed ahvatlesid mind vahepealsetel hetkedel; lühike vaikne puhkeaeg ülesannete vahel. Iga kord, kui võtsin telefoni kätte, tuli lõputuna näiv sõnumivoog, millele jõuda järele jõuda, kiireloomulised töötulekahjud kustutada ning dokumente koguda ja allkirjastada. Kuu möödudes tegin nende projektide delegeerimise, allhanke hankimise ja edasilükkamisega järjest paremat tööd, et saaksin tegelikult tagasi astuda ja korralikult tempot maha võtta.

Mõned nädalad tagasi mainisin, kuidas meie keskmine päevane ekraaniaeg on viimase pooleteise aastaga tõusnud üle 13 tunni . Teisisõnu, veedame rohkem kui kolmveerandi oma ärkveloleku hetkedest digimaailmas – sageli pole sõnumitest ja värskendustest puudust, millega kursis olla. Nagu ma olen varem kirjutanud, mida rohkem aega me tehnoloogiale kulutame, seda kiiremini tunduvad tunnid mööduvat – aeg kiireneb, kui kipume otsima tuttavat, sealhulgas uusi e-kirju ja sotsiaalmeedia pingisõnumeid.

Aeglus on tavaliselt meie analoogelus, mitte digitaalses. Kui soovite oma meelt aeglustada ja rahustada, võite proovida mitmeid strateegiaid. Siin on mõned, mis minu puhkekuu ajal abiks olid.

• Pidage meeles oma päeva lünki. Tehnoloogia (loe: lõputu sotsiaalmeedia rull) võib imbuda igasse vabasse hetke nagu vette, täites meie ajakava tähelepanu hajutamisega. See muudab meid aja jooksul vähem tahtlikuks, sest meil on vähem hetki oma lähituleviku läbimõtlemiseks ja planeerimiseks. Kasulik taktika selle vastu võitlemiseks: ärge võtke telefoni automaatselt kätte, kui olete lõpetanud või kui olete valmis teisele ülesandele lülituma. See annab teie meelele võimaluse aeglustada, enne kui asute järgmisele asjale, ja allutate end ka vähem ärevust tekitavatele uuendustele. 
• Hoidke teisesed seadmed silma alt ära. Ülesande täitmisel ebamugavusmüüri tabades tasub seda aega kasutada unistamiseks. Seda mõtetes rändamist saab kasutada parima edasiliikumise tee leidmiseks – ideed, kuidas ummikust välja murda ja otsustada, mille kallal edasi töötada. (Üks uuring näitas, et mõtleme oma eesmärkidele 14 korda rohkem, kui meie mõtted tiirlevad, võrreldes sellega, kui oleme keskendunud.) Hetkel on meil impulss vahetada see ebamugavustunne kõige vahetuma rõõmustava vastu – sageli tähendab see tähelepanu pööramist meie rakenduste stabiilne. Minu arvates on kasulik hoida oma telefon ja muud sekundaarsed seadmed digitöö tegemise ajal kättesaamatus kohas ning võimalusel lubada segajate blokeerija.
• Mediteeri. Soovitan mediteerida nii sageli, et keegi peaks joomamängu tegema. Need, kes mediteerivad, räägivad praktikast nii palju, et see nõuanne on põhimõtteliselt muutunud klišeeks, kuid inimesed pooldavad meditatsiooni eeliseid, sest see tõesti toimib! See on otsetee aeglustamiseks, teadlikumaks muutumiseks ja isegi tootlikkuse suurendamiseks. Mida rohkem mediteerite, seda kergemini veereb stress teie õlgadelt maha, kuna muutute kannatlikumaks ja aktsepteerivamaks. Veelgi parem, alustamine on lihtsam, kui oskate oodata.
• Mine analoogile. On tegevusi, mida saame teha kas füüsiliselt või digitaalselt – raamatu lugemine, teistega suhtlemine ja oma mõtete päeviku kirjutamine. Mõned lihtsad nõuanded: kui valik on olemas, tehke asju analoogsel viisil. Tähelepanu segav digitaalne maailm ei ole ühe puudutuse ega klõpsu kaugusel ja te liigute tegevust aeglasemalt. Ja ärge muretsege, selle, mida kiirusega kaotate, saate rohkem kui tahtlikkusega tasa. 
• Jäta välja tehnikavaba tühimik. Viimane taktika: määrake aega, et eraldada end teie digielu hõlmavatest läikivatest ekraanidest. Mina isiklikult katkestan Interneti-ühenduse iga päev kella 20.00–8.00. Teie jaoks võib see blokeeritud puhkeaeg olla kord nädalas tehniline hingamispäev. Tehnoloogiast taandumiseks aega võtmine annab meie meelele puhkuse, mida ta vajab – ja väärib. 

Proovige seda taktikat järgmisel korral, kui tunnete, et soovite puhata ja meelt rahustada.