Joustavuus sisäisen rauhan lähteenä

Ei ole aina ilmeistä tapaa sivuuttaa levottomat tunteemme ja saavuttaa rauhallisuuden tunne, varsinkin kun monet normaalit selviytymismekanismimme ovat poissa pöydästä. Halusin saada toisen otoksen, ja podcastiin liittyi aiheen asiantuntija: Henry Emmons, kliininen psykiatri ja The Chemistry of Calm -kirjan kirjoittaja .

Olin utelias siitä, kuinka Henry näkee rauhan ja ahdistuksen välisen suhteen, varsinkin kun maailma on kollektiivisesti niin kaukana ”ahdistus”-päässä. 

Mielenkiintoista on, että Henry pitää rauhallisuutta luonnollisena tilamme. Samalla hän myöntää, että on täysin normaalia kokea jonkin verran stressiä tai ahdistusta juuri nyt. Koronaviruskriisi on pohjimmiltaan uhka selviytymiselle, ja valppaus ja valppaus on se, mihin olemme biologisesti ohjelmoituja. 

Olemme puhuneet tässä podcastissa paljon taktiikoista, joilla voit löytää rauhoittumisen, mukaan lukien aktiivinen rentoutuminen, siirtyminen digitaalisesta maailmasta analogiseen maailmaan ja kiitollisuusluettelon luominen.

Kuten Henry kertoi, joustavuus on toinen ominaisuus, jonka hän on nähnyt auttavan ihmisiä selviytymään viimeaikaisista elämäntapamuutoksista ja saavuttamaan rauhallisen tunteen. Joustavuus ja avoimuus sopeutua voivat olla salainen ase pelkoa ja ahdistusta vastaan ​​– olipa kyseessä sitten globaali pandemia tai stressaava tilanne toimistossa. Sen avulla voimme hyväksyä sen, mitä ympärillämme olevassa maailmassa tapahtuu, sisäistää ja prosessoida tuo todellisuus ja käyttää sitä elämänpäätösten ohjaamiseen. 

Tämä joustavuuden tunne ei koske vain ulkoista maailmaa, vaan se vaikuttaa myös sisäiseen ajattelutapaamme.

Se tarjoaa meille kyvyn kohdella itseämme ystävällisesti ja olla joustavia itsellemme asettamiemme odotuksille, erityisesti nykyisen kriisimme yhteydessä. Tämä itsensä hyväksyminen ja ystävällisyys voivat auttaa meitä torjumaan odotuksia, joiden mukaan meidän pitäisi työskennellä 100 %:n tuottavuudella, pystyä tasapainottamaan kotiopetusta tiimivideopuheluihin tai leipomaan täydellisen hapantaikinaleivän. 

Henry näkee jäykkyyden ilon ja rauhan vihollisena. Armollinen itsellemme oleminen ei tarkoita tyytyä keskinkertaisuuteen ja pysähtyneisyyteen. Sen sijaan se perustaa meidät ajatteluun, jossa hyväksymme sen, missä olemme, mitkä nykyiset rajoituksemme voivat olla ja kuinka voimme edetä realistisesti. 

Chemistry of Calm tarkastelee, kuinka voimme käyttää monia taktiikoita ahdistuksen vähentämiseen. Tässä on muutamia muita aiheita, joita keskustelumme kosketti:

• Meditaatio yleismaailmallisena itsehoidon käytäntönä. Vaikka aloittaminen vaatii hieman työtä, meditaatiorituaali voi auttaa meitä reagoimaan stressaaviin tilanteisiin tehokkaasti ja rauhallisesti.
• Katso tämä aika henkilökohtaisena retriittinä. Tämä pandemia on tauko elämästä tavalliseen tapaan, ja niille meistä, joilla on onni, että voimme tehdä niin, voimme nähdä tämän mahdollisuutena hidastaa vauhtia ja saada yhteys rakkaihimme ja ympäröivään maailmaan.
• Meillä on paljon opittavaa luonnosta. Kaikki muut kasvi- ja eläinlajit vievät aikaa lepäämiseen, ryhmittymiseen ja palautumiseen – toisin kuin tuottavuusajattelumme. Hidastuminen voi olla hyvä asia.

Iso kiitos Henrylle, että hän liittyi sarjaan. Hän jakoi monia mielenkiintoisempia juttuja, ja ne ovat todella hyödyllisiä muuttamaan tapaamme ajatella rauhasta ja ahdistuksesta, varsinkin näinä aikoina. Nauti keskustelustamme ja pidä huolta itsestäsi!