Wie man eine Denkpause einlegt

Bevor wir uns damit befassen, wie Sie eine eigene Denkpause durchführen können, möchte ich meinem Freund Mike Schmitz ein großes Dankeschön aussprechen . Ich habe Mikes Hilfe beim Schreiben dieses Artikels in Anspruch genommen, zum Teil, weil er ein Verfechter von Denkpausen ist, und zum Teil, weil er sie oft in seinem großartigen Podcast Focused diskutiert. Mike und seine Frau Rachel sind nicht nur Co-Moderator von Focused, sondern haben auch noch fünf Kinder. Es war großartig, seine Sichtweise zu hören, wie er seine Zeit im Gleichgewicht hält und den Wert von Denkpausen sieht, selbst wenn er bei der Arbeit und zu Hause so viel zu tun hat.

„Die Klarheit, die die Pause bietet, macht alles andere in deinem Leben einfacher”, sagte mir Mike. „Denken Sie an das letzte Mal, als Sie in einem Flugzeug geflogen sind. Sie sagen Ihnen, bevor Sie überhaupt abheben, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen müssen, bevor Sie jemand anderem helfen. Ich betrachte die Denkpause als meine Sauerstoffmaske.” 

Mikes Denkpausen dauern normalerweise einen Tag. In dieser Zeit schaltet er komplett ab – es ist, als wäre er auf Geschäftsreise. Er gleicht dies aus, indem er alle paar Monate mit den Kindern ausgeht, damit seine Frau Rachel das Haus für sich alleine haben oder ein Wochenende alleine verbringen kann. Ähnlich wie bei meiner Denkwoche sind die Erkenntnisse, die Mike aus seinen Denkpausen gewonnen hat, aufschlussreich. 

Ich habe ein paar Gebote und Verbote zusammengestellt, wenn Sie eine eigene Denkpause planen möchten. Viele davon habe ich während meiner eigenen Denkwoche gelernt – und einige habe ich von Mike bekommen, bevor ich meine genommen habe.

Fröhliches Denken!

Tun:

• Machen Sie kürzere Denkpausen. Auch ein paar Stunden können außerordentlich hilfreich sein. Das kann so einfach sein, wie das Büro beim Mittagessen zu verlassen, um eine telefonfreie Bedenkzeit in einem nahe gelegenen Café zu haben.
• Treten Sie zurück vom Unwesentlichen.  Dazu gehören soziale Medien, digitale Geräte und alles andere, was Sie daran hindert, die Vorteile der Einsamkeit zu erfahren. 
• Trennen Sie sich vollständig vom Internet.  Es lohnt sich, sich so weit wie möglich aus Ihrem digitalen Leben zurückzuziehen.  
• Essen Sie gut und investieren Sie in Ihre Energie. Ich habe während meiner Denkwoche gesunde, köstliche Mahlzeiten gegessen und nur gelegentlich etwas getrunken – in einem All-Inclusive-Resort leichter gesagt als getan. Ich habe auch darauf geachtet, oft Sport zu treiben. Die Energie, die Sie aus diesen Entscheidungen gewinnen, ist die investierte Zeit wert und wird Ihre Reflexionsfähigkeit steigern. 
• Nutzen Sie Informationen, die Ihnen helfen, die Ideen und Herausforderungen zu verarbeiten, die Sie inkubieren. Ich lese Bücher wie Thinking in Systems, um mir zu helfen, mich von den Systemen in meinem Leben zurückzuziehen, und Joyful, weil eine meiner Absichten für das Jahr darin besteht, mich wieder mit meiner Verrücktheit zu verbinden.
• Finden Sie einen angenehmen Ort, um Ihre Zeit zu verbringen. Dies ist wichtig, unabhängig davon, ob Sie eine volle Denkwoche oder eine kürzere Denkpause einlegen. Wenn letzteres der Fall ist, besuchen Sie ein nettes Café und gönnen Sie sich einen überteuerten Latte oder was auch immer Sie glücklich macht. Hol dir für eine mittelgroße Denkpause ein Airbnb irgendwo außerhalb der Stadt, das dein Denken unterstützen und Ablenkungen reduzieren kann. Denken Sie darüber nach, Ihre Erfahrung so angenehm wie möglich zu gestalten – je mehr Spaß Sie während Ihrer Denkpause haben, desto mehr Ideen werden Ihnen kommen. 
• Verbringen Sie einige Zeit in der Sonne (oder im Schnee, wenn das Ihr Ding ist). Perfekt für längere Denkpausen oder Denkwochen! Ich verließ Kanada an einem Tag in Richtung Jamaika, als 35 Zentimeter Schnee (14 Zoll) auf meine Stadt fielen. Das Wichtigste ist, die häusliche Umgebung zu verlassen – unbekannte Orte lassen unser Gehirn anders denken. 

Nicht:

• Überstrukturieren Sie Ihre Woche.  Einige Dinge sind es wert, geplant zu werden: Es ist gut zu entscheiden, welche Herausforderungen Sie inkubieren möchten und für welche Zeiträume Sie planen möchten (vierteljährlich oder jährlich oder Ziele für jeden IhrerHotspots ). Sie können auch planen, darüber nachzudenken, was in Ihrem Leben gut läuft und was Sie anders machen möchten. Aber haben Sie nicht zu viel Struktur – wenn Sie etwas „Weißraum” in Ihre Denkpause einbauen, geben Sie Ihrem Geist die Möglichkeit zu wandern, wodurch er  Probleme automatisch lösen kann .
• Führen Sie Ihre Denkpause in einem geschäftigen Resort durch. Resorts sind ein großartiger Ort, um sich zu entspannen, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen und die Sonne zu genießen. Aber ich habe auf die harte Tour gelernt, dass sie nicht der beste Ort sind, um eine Denkwoche durchzuführen. Das liegt daran, dass es schwierig ist, Einsamkeit zu finden. Wenn Sie Ihre Denkpause in einem Resort planen, wählen Sie ein Resort nur für Erwachsene und versuchen Sie, es außerhalb der Saison zu besuchen, wenn es ruhiger ist.
• Treten Sie von allem zurück. Zu Beginn dieses Experiments hatte ich geplant, überhaupt nicht mit meiner Frau zu sprechen. Aber im Laufe der Woche stellte ich fest, dass ich es einfach wollte. Es ist in Ordnung, Ihre Pläne zu ändern oder sich zu entscheiden, wichtige Verbindungen aufrechtzuerhalten. Nehmen Sie im Laufe der Woche absichtliche Änderungen vor.

Ein paar Stunden, um über Ihre Arbeit und Ihr Leben nachzudenken, können viel bewirken. Eine Denkpause ist eine Investition in Ihre zukünftige Produktivität, und Sie werden die Zeit, die Sie damit verbringen, über Ihre Arbeit und Ihr Leben nachzudenken, mehr als zurückgewinnen.