Como fazer uma pausa para pensar

Antes de nos aprofundarmos em como conduzir uma pausa para reflexão, quero dar um grande abraço ao meu amigo, Mike Schmitz. Recrutei a ajuda de Mike para escrever este artigo, em parte porque ele é um defensor das pausas de reflexão e em parte porque as discute com frequência em seu ótimo podcast, Focused. Além de apresentar o Focused, Mike e sua esposa, Rachel, têm cinco filhos. Foi ótimo ouvir sua perspectiva sobre como ele mantém seu tempo equilibrado e vê o valor das pausas para pensar, mesmo quando tem tanta coisa acontecendo no trabalho e em casa.

“A clareza que a pausa proporciona torna tudo mais fácil em sua vida", Mike me disse. “Pense na última vez que você voou em um avião. Eles lhe dizem antes mesmo de decolar para colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar qualquer outra pessoa. Eu vejo a pausa para pensar como minha máscara de oxigênio.” 

As pausas de Mike geralmente duram um dia. Ele se desconecta completamente durante esse período – é como se estivesse em uma viagem de negócios. Ele compensa isso levando as crianças para sair a cada poucos meses para que sua esposa Rachel possa ter a casa para ela ou tirar um fim de semana sozinha. Assim como minha semana de reflexão, os insights que Mike obteve em suas pausas de pensamento são esclarecedores. 

Eu coletei algumas coisas que você pode e não deve fazer se você quiser planejar uma pausa para pensar por conta própria. Muitos deles foram aprendidos durante minha própria semana de reflexão – e alguns eu recebi de Mike antes de fazer o meu.

Feliz pensamento!

Fazer:

• Faça pausas de reflexão mais curtas. Mesmo algumas horas podem ser extraordinariamente úteis. Isso pode ser tão simples quanto sair do escritório na hora do almoço para ter um período de reflexão sem telefone em um café próximo.
• Afaste-se do não essencial.  Isso inclui mídias sociais, dispositivos digitais e qualquer outra coisa que impeça você de experimentar os benefícios da solidão. 
• Desconecte-se completamente da internet.  Vale a pena se afastar o máximo possível da sua vida digital.  
• Alimente-se bem e invista na sua energia. Comi refeições saudáveis ​​e deliciosas durante a minha semana de reflexão e bebi apenas uma bebida ocasional – mais fácil falar do que fazer em um resort com tudo incluído. Eu também me certifiquei de me exercitar com frequência. A energia que você ganha ao fazer essas escolhas vale o investimento de tempo e aumentará sua capacidade de refletir. 
• Consuma informações que o ajudem a processar as ideias e os desafios que você está incubando. Li livros como Thinking in Systems para me ajudar a me afastar dos sistemas da minha vida e Joyful porque uma das minhas intenções para o ano é me reconectar com minha estranheza.
• Encontre um lugar agradável para passar o seu tempo. Isso é importante se você estiver fazendo uma semana de reflexão completa ou uma pausa de reflexão mais curta. Se for o último, visite um bom café e delicie-se com um café com leite caro ou qualquer coisa que o faça feliz. Para uma pausa de pensamento de tamanho médio, obtenha um Airbnb em algum lugar fora da cidade, o que pode apoiar seu pensamento e reduzir as distrações. Pense um pouco para tornar sua experiência o mais agradável possível – quanto mais divertido você tiver durante a pausa para pensar, mais ideias surgirão para você. 
• Passe algum tempo no sol (ou na neve, se você gosta). Perfeito para aquelas pausas mais longas ou semanas de reflexão! Saí do Canadá para a Jamaica em um dia em que 35 centímetros de neve caíram sobre minha cidade. A coisa mais importante é sair do seu ambiente doméstico – lugares desconhecidos fazem nossos cérebros pensarem de forma diferente. 

Não:

• Sobreestruture sua semana.  Algumas coisas valem a pena planejar: é bom decidir quais desafios você quer incubar e quais períodos você quer planejar (trimestral ou anual, ou metas para cada um de seuspontos de acesso ). Você também pode planejar refletir sobre o que está indo bem em sua vida e o que deseja fazer de maneira diferente. Mas não tenha muita estrutura – quando você trabalha algum “espaço em branco” em sua pausa de pensamento, você dá à sua mente a chance de divagar, o que permite que ela  resolva problemas automaticamente.
• Conduza sua pausa para pensar em um resort movimentado. Os resorts são um ótimo lugar para relaxar, passar tempo com a família e amigos e aproveitar o sol. Mas aprendi da maneira mais difícil que eles não são o melhor lugar para conduzir uma semana de reflexão. Isso ocorre porque é difícil encontrar a solidão. Se você planeja sua pausa para pensar em um resort, escolha um resort apenas para adultos e tente visitar durante a baixa temporada, quando é mais silencioso.
• Afaste-se de tudo. Ao entrar nesse experimento, eu planejava não falar com minha esposa. Mas com o passar da semana, descobri que simplesmente queria. Não há problema em mudar seus planos ou decidir manter conexões importantes. Faça ajustes intencionais ao longo da semana.

Algumas horas para refletir sobre seu trabalho e sua vida podem percorrer um longo caminho. Uma pausa para pensar é um investimento em sua produtividade futura, e você mais do que ganhará de volta o tempo gasto refletindo sobre seu trabalho e sua vida.