কিভাবে একটি চিন্তা বিরতি নিতে

10

আপনার নিজের চিন্তাভাবনার বিরতি কীভাবে পরিচালনা করা যায় সে সম্পর্কে আমরা খনন করার আগে, আমি আমার বন্ধু মাইক শ্মিটজকে একটি বিশাল চিৎকার দিতে চাই। আমি এই নিবন্ধটি লেখার জন্য মাইকের সাহায্য তালিকাভুক্ত করেছি, আংশিকভাবে কারণ তিনি চিন্তা বিরতির জন্য একজন উকিল এবং আংশিক কারণ তিনি প্রায়শই তার দুর্দান্ত পডকাস্ট, ফোকাসড -এ সেগুলি নিয়ে আলোচনা করেন । ফোকাসড সহ-হোস্টিং ছাড়াও, মাইক এবং তার স্ত্রী, রাচেলের পাঁচটি সন্তান রয়েছে। তিনি কীভাবে তার সময়কে ভারসাম্য বজায় রাখেন এবং কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে অনেক কিছু করার পরেও চিন্তা বিরতির মূল্য দেখেন সে সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি শুনে এটি দুর্দান্ত ছিল।

মাইক আমাকে বলেছিলেন, "বিরতি যে স্পষ্টতা প্রদান করে তা আপনার জীবনের অন্য সবকিছুকে সহজ করে তোলে।" "আপনি শেষবার একটি বিমানে উড়ে যাওয়ার কথা চিন্তা করুন। অন্য কাউকে সাহায্য করার আগে আপনার নিজের অক্সিজেন মাস্ক পরিয়ে দেওয়ার আগে তারা আপনাকে বলে। আমি থিঙ্ক ব্রেককে আমার অক্সিজেন মাস্ক হিসেবে দেখি।" 

মাইকের মনে হয় বিরতি সাধারণত একদিন দীর্ঘ হয়। সে সেই সময়ের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে দেয় – যেন সে একটি ব্যবসায়িক সফরে রয়েছে। তিনি প্রতি কয়েক মাসে বাচ্চাদের বাইরে নিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে এটি পূরণ করেন যাতে তার স্ত্রী রাচেল নিজের কাছে বাড়িটি রাখতে পারেন বা নিজেই সপ্তাহান্তে যেতে পারেন। অনেকটা আমার চিন্তা সপ্তাহের মতো, মাইক তার চিন্তা বিরতি থেকে যে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করেছে তা আলোকিত করছে। 

আমি কিছু করণীয় এবং করণীয় সংগ্রহ করেছি যদি আপনি আপনার নিজের চিন্তা বিরতির পরিকল্পনা করতে চান। এর মধ্যে অনেকগুলি আমার নিজের চিন্তা সপ্তাহে শেখা হয়েছিল – এবং কয়েকটি আমি মাইক নেওয়ার আগে মাইকের কাছ থেকে পেয়েছি।

সুখী চিন্তা!

কর:

  • সংক্ষিপ্ত চিন্তা বিরতি আচার. এমনকি কয়েক ঘন্টা অসাধারণভাবে সহায়ক হতে পারে। এটি নিকটবর্তী কফি শপে ফোন-মুক্ত প্রতিফলন সময় কাটাতে দুপুরের খাবারে অফিস ছেড়ে যাওয়ার মতো সহজ হতে পারে।
  • অপ্রয়োজনীয় থেকে সরে আসুন।  এর মধ্যে রয়েছে সোশ্যাল মিডিয়া, ডিজিটাল ডিভাইস এবং অন্য কিছু যা আপনাকে একাকীত্বের সুবিধাগুলি অনুভব করা থেকে বাধা দেয়। 
  • ইন্টারনেট থেকে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।  যতটা সম্ভব আপনার ডিজিটাল জীবন থেকে ফিরে আসা মূল্যবান।  
  • ভাল খান এবং আপনার শক্তি বিনিয়োগ করুন. আমি আমার চিন্তা সপ্তাহে স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু খাবার খেয়েছি এবং শুধুমাত্র মাঝে মাঝে পানীয় খেয়েছি—একটি সব-অন্তর্ভুক্ত রিসর্টে করা থেকে সহজ বলা যায়। আমি প্রায়ই ব্যায়াম নিশ্চিত করেছি। এই পছন্দগুলি করার মাধ্যমে আপনি যে শক্তি অর্জন করেন তা সময় বিনিয়োগের মূল্য এবং আপনার প্রতিফলন করার ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তুলবে। 
  • এমন তথ্য গ্রহণ করুন যা আপনাকে ধারনা এবং চ্যালেঞ্জগুলিকে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে যা আপনি ইনকিউবেট করছেন। আমি আমার জীবনের সিস্টেমগুলি থেকে সরে আসতে সাহায্য করার জন্য সিস্টেমে চিন্তাভাবনার মতো বই পড়ি এবং আনন্দিত কারণ বছরের জন্য আমার উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে একটি হল আমার অদ্ভুততার সাথে পুনরায় সংযোগ করা।
  • আপনার সময় কাটানোর জন্য একটি উপভোগ্য জায়গা খুঁজুন। আপনি একটি সম্পূর্ণ চিন্তা সপ্তাহ বা একটি ছোট চিন্তা বিরতি নিচ্ছেন না কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ। পরেরটি হলে, একটি সুন্দর ক্যাফেতে যান এবং অতিরিক্ত দামের ল্যাটে বা যা আপনাকে খুশি করে তাতে লিপ্ত হন। একটি মাঝারি আকারের চিন্তা বিরতির জন্য, শহরের বাইরে কোথাও একটি Airbnb পান, যা আপনার চিন্তাভাবনাকে সমর্থন করতে পারে এবং বিভ্রান্তি কমাতে পারে। আপনার অভিজ্ঞতাকে যতটা সম্ভব উপভোগ্য করার জন্য কিছু চিন্তাভাবনা করুন – আপনার চিন্তা বিরতির সময় আপনি যত বেশি মজা পাবেন, তত বেশি ধারণা আপনার কাছে আসবে। 
  • রোদে কিছু সময় কাটান (বা তুষার, যদি এটি আপনার জিনিস হয়)। যারা দীর্ঘ চিন্তা বিরতি বা চিন্তা সপ্তাহের জন্য পারফেক্ট! আমি কানাডা ছেড়ে জ্যামাইকার উদ্দেশ্যে রওনা হলাম যখন আমার শহরে 35 সেন্টিমিটার (14 ইঞ্চি) তুষার পড়েছিল। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার বাড়ির পরিবেশ থেকে বেরিয়ে আসা – অপরিচিত জায়গাগুলি আমাদের মস্তিষ্ককে ভিন্নভাবে চিন্তা করে। 

করবেন না:

  • ওভার-স্ট্রাকচার আপনার সপ্তাহ.  কিছু জিনিস পরিকল্পনা করার মতো: আপনি কোন চ্যালেঞ্জগুলিকে পূর্ণ করতে চান এবং কোন সময়ের জন্য আপনি পরিকল্পনা করতে চান (ত্রৈমাসিক বা বার্ষিক, বা আপনার প্রতিটির জন্য লক্ষ্যহটস্পট )। আপনি আপনার জীবনে কী ভাল চলছে এবং আপনি আলাদাভাবে কী করতে চান তা প্রতিফলিত করার পরিকল্পনা করতে পারেন। কিন্তু খুব বেশি কাঠামো নেই—যখন আপনি আপনার চিন্তাভাবনায় কিছু "সাদা স্থান" কাজ করেন তখন আপনি আপনার মনকে ঘুরে বেড়ানোর সুযোগ দেন, যা এটি  স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমস্যার সমাধান করতে দেয় ।
  • একটি ব্যস্ত রিসর্টে আপনার চিন্তা বিরতি পরিচালনা করুন. রিসোর্টগুলি শান্ত হওয়ার, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর এবং সূর্যের আলোতে ভিজানোর জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। কিন্তু আমি কঠিনভাবে শিখেছি যে তারা একটি চিন্তা সপ্তাহ পরিচালনা করার সেরা জায়গা নয়। এর কারণ একাকীত্ব খুঁজে পাওয়া কঠিন। আপনি যদি কোনও রিসর্টে আপনার চিন্তাভাবনা বিরতির পরিকল্পনা করেন তবে একটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি রিসর্ট বেছে নিন এবং অফ-সিজনে যখন এটি শান্ত থাকে তখন দেখার চেষ্টা করুন।
  • সবকিছু থেকে পিছিয়ে যান। এই পরীক্ষায় গিয়ে আমি আমার স্ত্রীর সাথে কথা না বলার পরিকল্পনা করেছিলাম। কিন্তু সপ্তাহ যেতে না যেতেই আমি দেখতে পেলাম যে আমি শুধু চাই। আপনার পরিকল্পনা পরিবর্তন করা বা গুরুত্বপূর্ণ সংযোগগুলি বজায় রাখার সিদ্ধান্ত নেওয়া ঠিক আছে৷ সপ্তাহ চলতে চলতে ইচ্ছাকৃত পরিবর্তন করুন।

আপনার কাজ এবং জীবন সম্পর্কে প্রতিফলিত কয়েক ঘন্টা একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে. একটি চিন্তা বিরতি হল আপনার ভবিষ্যত উৎপাদনশীলতায় একটি বিনিয়োগ, এবং আপনি আপনার কাজ এবং জীবনকে প্রতিফলিত করার জন্য যে সময় ব্যয় করেন তার চেয়ে বেশি আপনি উপার্জন করবেন।

রেকর্ডিং উত্স: alifeofproductivity.com

এই ওয়েবসাইট আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকি ব্যবহার করে। আমরা ধরে নেব যে আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন, তবে আপনি ইচ্ছা করলে অপ্ট-আউট করতে পারেন। আমি স্বীকার করছি আরো বিস্তারিত