Вот простой трюк для достижения ваших долгосрочных целей
«То, что измеряется, управляется» — одно из моих наименее любимых высказываний. Это звучит так банально, но в то же время — и я упоминаю об этом здесь — потому что, несмотря на банальность, эта фраза звучит правдоподобно. лет, я не нашел лучшего способа для достижения многих из моих более важных целей в работе и жизни, чем намеренно измерять свой прогресс.
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, берясь за амбициозную цель или проект, — это отслеживать свой прогресс в ее достижении, особенно если вы измеряете заранее определенный темп. Я использовал эту стратегию, чтобы отслеживать свой прогресс и сбросить 20 фунтов, написать свою последнюю книгу и даже постоянно медитировать, когда я упал с фургона.
Вот как это сделать:
- Выберите конкретную цель, которую можно измерить. Некоторые примеры: похудеть на 20 фунтов, написать книгу из 80 000 слов, сэкономить 10 000 долларов, пробежать в общей сложности 100 миль или медитировать 15 минут в день в этом месяце (всего 450 минут).
- Выберите реалистичную дату завершения. Это ключ. Выбор даты, к которой вы хотели бы закончить свою цель, позволит вам определить темп, который вам потребуется для достижения этой цели. Убедитесь, что ваша дата достижима и реалистична.
- Используйте Excel или Numbers, чтобы создать простую двухстрочную диаграмму. Одна линия отслеживает темп, который вам нужно будет соблюдать, чтобы достичь цели к указанной вами дате, а другая линия отслеживает ваш постепенный прогресс в достижении цели. Обновляйте эту вторую строку каждую неделю или так часто, как вы выберете. (Я намеренно не публикую здесь шаблон — у меня есть хороший, но чем больше вы вовлечены в этот процесс, тем больше вероятность, что вы будете обновлять диаграмму.)
Вот как выглядит одна из этих диаграмм, когда вы находитесь в процессе достижения своей цели:
Я обнаружил, что полезно распечатать несколько таких диаграмм и разместить их на видном месте — при написании «Проекта продуктивности» я прикрепил диаграмму возрастающего количества слов над монитором компьютера в моем офисе, еще одну на кухне и еще одну в моем кабинете. Спальня.
Я обнаружил, что эта тактика работает по нескольким причинам:
Вы можете вносить коррективы с течением времени. Это включает в себя корректировку ваших усилий — либо работать усерднее, если вы отстаете, либо немного расслабиться, если вы впереди, — а также корректировки самой цели, если вы обнаружите это на практике, ваш план либо слишком амбициозны, либо слишком консервативны. (Тем не менее, иногда консервативные цели являются лучшими, потому что они кажутся гораздо более достижимыми.)
Вы знаете, когда вы можете побаловать себя. Ставить и достигать цели весело, но отслеживание вашего прогресса позволяет вам узнать, когда вы можете немного отпустить газ и побаловать себя. Это прекрасное чувство, когда ты одновременно и балуешь себя, и знаешь, что ты идешь в ногу со своей главной целью.
Отслеживание вашего прогресса в зависимости от темпа позволяет вам быть честным с самим собой. Мой негативный внутренний диалог зашкаливает, когда я работаю над достижением больших целей. У меня есть дурная привычка отговаривать себя от достижения больших целей (особенно когда речь идет о еде). Отслеживание вашего точного прогресса в сравнении с запланированным темпом дает вам холодные, достоверные данные, чтобы понять, насколько хорошо вы справляетесь.
Когда вы отслеживаете свой прогресс в достижении более крупных личных и рабочих целей, особенно в заранее определенном темпе, у вас больше шансов их достичь. Мне еще предстоит найти лучшую стратегию для достижения больших целей в моей жизни.