O teste é positivo e você está prestes a iniciar sua jornada da maternidade e com certeza nada pode ser mais bonito do que essa fase. Você está recebendo os melhores votos e bênçãos de todos, todos estão mimando você e seu parceiro está se esforçando para cumprir todos os seus desejos. No entanto, o período de gravidez também pode causar algum desconforto.
Você pode sentir enjoos matinais, dores nas costas, gases, náuseas e pés inchados podem tornar as coisas realmente difíceis para você. O inchaço dos pés, também conhecido como edema, pode causar um enorme desconforto e pode ser nada menos que um pesadelo. Como você está grávida, é melhor evitar tomar medicamentos, mas isso não significa que você tenha que conviver com o problema de pés inchados durante o período de gravidez e, em vez disso, pode seguir qualquer um dos 10 remédios caseiros abaixo e desfrutar de grande alívio.
Os 10 principais remédios caseiros para pés inchados durante a gravidez:
10 Comece a andar
Caminhar pode ajudá-lo a lidar com pés inchados durante a gravidez, pois ajuda a aliviar a retenção de líquidos de várias maneiras. Em primeiro lugar, quando você anda, há um bombeamento e contração contínuos dos músculos das pernas, o que ajuda a espremer o fluido extra dos tecidos. Em segundo lugar, sua freqüência cardíaca aumenta durante a caminhada, o que aumenta a circulação sanguínea nas pernas, o que, por sua vez, ajuda a eliminar o fluido.
Além disso, se você caminhar regularmente, isso o manterá forte e você terá resistência suficiente durante o parto. Você deve começar com caminhadas lentas e aumentar o ritmo e a duração gradualmente de 20 a 60 minutos.
9 Uma imersão de pés de sal Epsom ajudará
O sal de Epsom, além de ajudar a lidar com os pés inchados, também pode aliviar as dores musculares. O sal de Epsom induz relaxamento ao retirar as toxinas e a água quente melhora a circulação sanguínea nos pés.
O que você precisa fazer é encher qualquer banheira pequena com água morna e adicionar cerca de 1/2 xícara de sal de Epsom nela. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo de rosa, lavanda ou alecrim e mexer bem a água. Agora, mergulhe os pés nesta banheira de água quente até que a água comece a esfriar. Você pode repetir este procedimento até 3 vezes por semana.
8 Mantenha os pés elevados
Manter os pés elevados durante a gravidez também pode ajudá-la a lidar com pés inchados. Isso ajuda a manter a circulação sanguínea adequada, ajuda a eliminar resíduos e também evita o acúmulo de fluidos nos pés. A elevação também pode oferecer alívio de desconfortos como dor e inflamação.
Quando você dorme, basta manter alguns travesseiros ou almofadas sob os pés para sustentá-lo. Quando estiver sentado, você pode usar um banquinho ou pufe e manter os pés sobre ele. Além disso, evite ficar em pé por muito tempo.
7 Faça uma boa massagem em seus pés
Uma massagem pode ser muito boa para os pés inchados e pode ajudá-lo a relaxar. Você só precisa massagear os pés com movimentos suaves, pois isso criará pressão sobre a área muscular afetada e a pele. Isso ativará seu sistema linfático e os fluidos serão drenados naturalmente. Uma boa massagem também melhora o seu humor, o que é muito importante para todas as mulheres grávidas.
6 Vá nadar
A natação é um exercício leve que pode ajudá-la a lidar com o problema de pés inchados durante a gravidez. Nadar um pouco pode melhorar o movimento dos fluidos em seu corpo e a pouca pressão que a água oferece durante a natação pode ajudar a empurrar a água dos tecidos para as veias. Isso pode aliviar o problema de pés inchados.
É absolutamente seguro nadar durante o período de gravidez, apenas certifique-se de ter alguém por perto quando for dar um mergulho na piscina.
5 Não adicione muito sal
Se você sofre de pressão alta durante a gravidez, isso pode contribuir para o edema. Para baixar a pressão arterial, você deve controlar a ingestão de sal. Seu corpo só precisa de uma pequena quantidade de sal para funcionar da maneira certa, mas um excesso só pode causar danos.
Evite adicionar muito sal à comida ao cozinhar e, em vez disso, use especiarias e ervas para realçar o sabor. Além disso, evite comer fast food, alimentos processados e bebidas esportivas com alto teor de sódio.
4 Coma alimentos ricos em potássio
Os alimentos ricos em potássio ajudam a remover o sódio do corpo e ajudam a manter a proporção sal / água do corpo. O sódio resulta em retenção de água, mas se você comer alimentos ricos em potássio, pode ajudar a se livrar ou pelo menos prevenir o inchaço dos pés durante a gravidez.
Uma mulher grávida deve consumir de 2.000 a 4.000 mg de potássio todos os dias, e você pode obter sua parte consumindo alimentos como aipo, agrião, alface, salsa, mamão, kiwi e assim por diante.
3 Pratique ioga pré-natal
A ioga pré-natal ajuda a melhorar a circulação sanguínea e, portanto, reduz a retenção de água. Também pode ajudar a fortalecer os músculos das pernas e, por sua vez, facilita a expulsão de fluidos do sistema. Além disso, a ioga pré-natal pode ajudar a reduzir a pressão arterial, aumentar a força muscular necessária para o parto, melhorar o sono e ajudar a reduzir a dor lombar.
2 Fique sempre hidratado
A maior parte do inchaço que você sente nos pés durante a gravidez é devido a um desequilíbrio de água e sódio. Esse desequilíbrio pode dificultar o seu corpo manter a temperatura certa e isso pode fazer você se sentir quente quase sempre. Nesses casos, você pode se ajudar bebendo mais água. Isso o ajudará a se livrar do excesso de líquido e a fazer com que seus rins funcionem corretamente.
Beba bastante água para se manter hidratado. Para maximizar os benefícios que a água oferece, basta adicionar um pouco de suco de limão fresco. O limão tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a reduzir o inchaço ainda mais rápido.
1 Tenha mais magnésio
Na maioria dos casos, o inchaço do corpo ou a retenção de água podem ser devidos à deficiência de magnésio. Em tal situação, se você comer alimentos ricos em magnésio, pode ser de grande ajuda. Certifique-se de consumir 200-400 mg de magnésio todos os dias para tratar o inchaço nos pés. Alguns alimentos ricos em magnésio que você pode consumir incluem tofu, amêndoas, castanha de caju, chocolate amargo, espinafre, brócolis e sementes de abóbora.
Assim que você descobrir que está grávida, deve começar a seguir esses remédios caseiros para não ter de enfrentar o problema de inchaço nos pés. No entanto, mesmo depois de seguir esses remédios, se você não sentir nenhum alívio e o inchaço permanecer ou aumentar, você deve consultar o seu médico para obter ajuda.