Top 10 Hausmittel gegen geschwollene Füße während der Schwangerschaft

Der Test ist positiv und Sie stehen kurz vor dem Beginn Ihrer Mutterschaftsreise. Nichts kann schöner sein als diese Phase. Sie bekommen von allen die besten Wünsche und den Segen, alle verwöhnen Sie und Ihr Partner ist bemüht, alle Ihre Wünsche zu erfüllen. Die Schwangerschaftsperiode kann jedoch auch zu Beschwerden führen.

Sie können unter morgendlicher Übelkeit leiden, Rückenschmerzen, Gas, Übelkeit und geschwollene Füße können die Dinge für Sie wirklich schwierig machen. Schwellungen der Füße, auch als Ödem bekannt, können immense Beschwerden verursachen und nichts weniger als ein Albtraum sein. Da Sie schwanger sind, ist es ohnehin am besten, die Einnahme von Medikamenten zu vermeiden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie während Ihrer gesamten Schwangerschaftsperiode mit dem Problem geschwollener Füße leben müssen. Stattdessen können Sie einem der 10 unten angegebenen Hausmittel folgen und große Erleichterung genießen.

Top 10 Hausmittel gegen geschwollene Füße während der Schwangerschaft:

10 Gehen Sie los

Gehen kann Ihnen helfen, mit geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft umzugehen, da es die Flüssigkeitsretention auf vielfältige Weise lindert. Erstens werden beim Gehen die Beinmuskeln kontinuierlich gepumpt und zusammengezogen, wodurch die zusätzliche Flüssigkeit aus dem Gewebe herausgedrückt wird. Zweitens erhöht sich Ihre Herzfrequenz beim Gehen und dies erhöht die Durchblutung Ihrer Beine, was wiederum dazu beiträgt, die Flüssigkeit auszuspülen.

Wenn Sie regelmäßig gehen, bleiben Sie außerdem stark und haben während der Lieferung genügend Ausdauer. Sie sollten mit langsamen Spaziergängen beginnen und Ihr Tempo und Ihre Dauer schrittweise von 20 bis 60 Minuten erhöhen.

9 Ein Bittersalz-Fußbad hilft

Bittersalz kann zusammen mit der Behandlung Ihrer geschwollenen Füße auch Ihre Muskelschmerzen lindern. Bittersalz bewirkt eine Entspannung durch Herausziehen von Giftstoffen und das warme Wasser verbessert die Durchblutung Ihrer Füße.

Was Sie tun müssen, ist, jede kleine Wanne mit lauwarmem Wasser zu füllen und etwa eine halbe Tasse Bittersalz hinzuzufügen. Sie können auch ein paar Tropfen Rosen-, Lavendel- oder Rosmarinöl hinzufügen und das Wasser gut umrühren. Tauchen Sie jetzt Ihre Füße in diese warme Wasserwanne, bis das Wasser kalt wird. Sie können diesen Vorgang bis zu dreimal pro Woche wiederholen.

8 Halten Sie Ihre Füße hoch

Wenn Sie Ihre Füße während der Schwangerschaft hoch halten, kann dies auch bei geschwollenen Füßen helfen. Dies hilft bei der Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Durchblutung, bei der Beseitigung von Abfallprodukten und vermeidet auch die Ansammlung von Flüssigkeiten in Ihren Füßen. Elevation kann Ihnen auch Linderung von Beschwerden wie Schmerzen und Entzündungen bieten.

Wenn Sie schlafen, müssen Sie nur ein paar Kissen oder Kissen unter Ihren Füßen halten, um es zu stützen. Im Sitzen können Sie einen Hocker oder eine Ottomane verwenden und Ihre Füße darauf halten. Vermeiden Sie es auch, zu lange zu stehen.

7 Gönnen Sie Ihren Füßen eine schöne Massage

Eine Massage kann sehr gut für Ihre geschwollenen Füße sein und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Sie müssen nur Ihre Füße mit sanften Bewegungen massieren, da dies Druck auf den betroffenen Muskelbereich und die betroffene Haut ausübt. Dies aktiviert Ihr Lymphsystem und die Flüssigkeiten fließen auf natürliche Weise ab. Eine gute Massage wird auch Ihre Stimmung verbessern, was für jede schwangere Frau sehr wichtig ist.

6 Schwimmen gehen

Schwimmen ist eine leichte Übung, die Ihnen helfen kann, das Problem der geschwollenen Füße während der Schwangerschaft zu lösen. Nur eine kurze Schwimmzeit kann die Flüssigkeitsbewegung in Ihrem Körper verbessern, und der geringe Druck, den Wasser beim Schwimmen ausübt, kann dazu beitragen, Wasser aus Ihrem Gewebe in die Venen zu drücken. Dies kann Sie von dem Problem der geschwollenen Füße befreien.

Es ist absolut sicher, während Ihrer Schwangerschaft zu schwimmen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie jemanden in der Nähe haben, wenn Sie ein Bad im Pool nehmen.

5 Fügen Sie nicht zu viel Salz hinzu

Wenn Sie während der Schwangerschaft unter hohem Blutdruck leiden, kann dies zu Ödemen führen. Um Ihren Blutdruck zu senken, müssen Sie Ihre Salzaufnahme kontrollieren. Ihr Körper braucht nur eine kleine Menge Salz, um richtig zu funktionieren, aber ein Überschuss kann nur Schaden anrichten.

Vermeiden Sie es, Ihrem Essen beim Kochen viel Salz hinzuzufügen, und verwenden Sie stattdessen Gewürze und Kräuter, um den Geschmack zu verbessern. Vermeiden Sie außerdem Fast Food, verarbeitete Lebensmittel und Sportgetränke mit hohem Natriumgehalt.

4 Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel

Lebensmittel, die reich an Kalium sind, helfen dabei, Natrium aus Ihrem Körper zu entfernen und das Salz-Wasser-Verhältnis Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Natrium führt zu Wassereinlagerungen, aber wenn Sie kaliumreiche Lebensmittel essen, kann dies dazu beitragen, Schwellungen der Füße während der Schwangerschaft loszuwerden oder zumindest zu verhindern.

Eine schwangere Frau sollte idealerweise täglich 2.000 bis 4.000 mg Kalium konsumieren, und Sie können Ihren Anteil durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Sellerie, Brunnenkresse, Salat, Petersilie, Papaya, Kiwi usw. erhalten.

3 Üben Sie vorgeburtliches Yoga

Pränatales Yoga verbessert die Durchblutung und reduziert so die Wassereinlagerungen. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Beinmuskeln zu stärken, was wiederum das Herausdrücken von Flüssigkeiten aus Ihrem System erleichtert. Darüber hinaus kann vorgeburtliches Yoga helfen, den Blutdruck zu senken, die für die Geburt erforderliche Muskelkraft zu erhöhen, den Schlaf zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern.

2 Bleiben Sie immer hydratisiert

Der größte Teil der Schwellung, die Sie während der Schwangerschaft in Ihren Füßen verspüren, ist auf ein Ungleichgewicht von Wasser und Natrium zurückzuführen. Dieses Ungleichgewicht kann es Ihrem Körper schwer machen, die richtige Temperatur aufrechtzuerhalten, und dies kann dazu führen, dass Sie sich fast immer heiß fühlen. In solchen Fällen können Sie sich selbst helfen, indem Sie mehr Wasser trinken. Es wird Ihnen helfen, die überschüssige Flüssigkeit loszuwerden und Ihre Nieren richtig funktionieren zu lassen.

Trinken Sie genug Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Um die Vorteile des Wassers zu maximieren, können Sie einfach etwas frischen Zitronensaft hinzufügen. Zitrone hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schwellungen noch schneller zu reduzieren.

1 Haben Sie mehr Magnesium

Schwellungen im Körper oder Wassereinlagerungen können in den meisten Fällen auf Magnesiummangel zurückzuführen sein. Wenn Sie in einer solchen Situation magnesiumreiche Lebensmittel essen, kann dies eine große Hilfe sein. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 200-400 mg Magnesium zu sich nehmen, um Schwellungen in Ihren Füßen zu behandeln. Einige magnesiumreiche Lebensmittel, die Sie konsumieren können, umfassen Tofu, Mandeln, Cashewnüsse, dunkle Schokolade, Spinat, Brokkoli und Kürbiskerne.

Sobald Sie erfahren, dass Sie schwanger sind, sollten Sie diese Hausmittel befolgen, damit Sie sich überhaupt nicht mit dem Problem der Schwellung der Füße auseinandersetzen müssen. Selbst wenn Sie diese Mittel befolgen, wenn Sie keine Linderung genießen und die Schwellung bestehen bleibt oder zunimmt, müssen Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten.