গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া পায়ের শীর্ষ 10 হোম প্রতিকার med

8

পরীক্ষাটি ইতিবাচক এবং আপনি আপনার মাতৃত্বের যাত্রা শুরু করতে চলেছেন এবং অবশ্যই এই পর্বের চেয়ে সুন্দর আর কিছুই হতে পারে না। আপনি সকলের কাছ থেকে শুভেচ্ছা এবং আশীর্বাদ পাচ্ছেন, প্রত্যেকে আপনাকে উদ্বিগ্ন করছে, এবং আপনার অংশীদার আপনার সমস্ত ইচ্ছা পূরণের জন্য কঠোর চেষ্টা করছে। তবে গর্ভাবস্থার সময়কালে কিছুটা অস্বস্তিও হতে পারে।

আপনি সকালের অসুস্থতা, পিছনে ব্যথা, গ্যাস, বমি বমি ভাব এবং পা ফুলে যাওয়া আপনার পক্ষে জিনিসকে সত্যিই কঠিন করে তুলতে পারে। পায়ের ফোলা, এডিমা হিসাবেও পরিচিত, প্রচুর অস্বস্তি তৈরি করতে পারে এবং এটি একটি দুঃস্বপ্নের চেয়ে কম কিছু হতে পারে না। যেহেতু আপনি গর্ভবতী হন সেহেতু ationsষধ গ্রহণ করা এড়ানো ভাল তবে এটির অর্থ এই নয় যে আপনার গর্ভাবস্থায় পুরো ফোলা ফোলা সমস্যাটি নিয়ে বেঁচে থাকতে হবে এবং পরিবর্তে আপনি নীচে দেওয়া 10 টি ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করতে পারেন এবং প্রচুর স্বস্তি উপভোগ করতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া পায়ের শীর্ষ 10 হোম প্রতিকার:

10 হাঁটা শুরু করুন

হাঁটা আপনাকে গর্ভাবস্থায় ফোলা ফোলা মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি তরল ধরে রাখার উপায়ে বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করে। প্রথমত, যখন আপনি হাঁটেন, আপনার পায়ের পেশীগুলির একটি নিয়মিত পাম্পিং এবং চুক্তি হয় এবং এটি আপনার টিস্যুগুলি থেকে অতিরিক্ত তরল বের করতে সহায়তা করে। দ্বিতীয়ত, হাঁটার সময় আপনার হার্টের হার বৃদ্ধি পায় এবং এটি আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে যা ফলস্বরূপ তরল বের করে দিতে সহায়তা করবে।

তদ্ব্যতীত, আপনি নিয়মিত হাঁটলে এটি আপনাকে শক্তিশালী রাখবে এবং প্রসবের সময় আপনার যথেষ্ট ধৈর্য থাকবে। আপনার ধীর পদচারণা শুরু করা উচিত এবং আপনার গতি এবং সময়কাল ধীরে ধীরে 20-60 মিনিট থেকে বাড়ানো উচিত।

9 একটি এপসম লবণের পা ভিজতে সাহায্য করবে

আপনার ফোলা পায়ে ডিল সহযোগে এপসম লবণ একসাথে আপনার পেশীর ব্যথাও সহজ করতে পারে। ইপসম লবণের ফলে টক্সিন বের করে স্বাচ্ছন্দ্য হয় এবং উষ্ণ জল আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

আপনাকে যা করতে হবে তা হল কোনও ছোট্ট টবকে হালকা গরম পানিতে ভরাট করা এবং এতে প্রায় 1/2 কাপ ইপসোম লবন যুক্ত করুন। আপনি কয়েক ফোঁটা গোলাপ, ল্যাভেন্ডার বা রোজমেরি তেল যোগ করতে পারেন এবং জলটি ভালভাবে নাড়তে পারেন। জল ঠান্ডা হওয়া শুরু হওয়া অবধি এই উষ্ণ পানির টবে আপনার পা ভিজিয়ে দিন। আপনি প্রতি সপ্তাহে 3 বার পর্যন্ত এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

8 আপনার পা উঁচু রাখুন

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় আপনার পা উঁচু রাখেন তবে এটি ফুলে যাওয়া পাগুলির মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি রক্তের সঠিক রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখতে সহায়তা করে, বর্জ্য পণ্যগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করে এবং আপনার পায়ের তরল সঞ্চারও এড়াতে সহায়তা করে। উচ্চতা আপনাকে ব্যথা এবং প্রদাহের মতো অসুবিধা থেকেও মুক্তি দিতে পারে।

আপনি যখন ঘুমাবেন, এটিকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য আপনার কেবল কয়েকটি পিশা বা কুশন রাখতে হবে। বসার সময়, আপনি একটি স্টুল বা অটোমান ব্যবহার করতে পারেন এবং এটিতে আপনার পা রাখতে পারেন। এছাড়াও, খুব দীর্ঘ জন্য দাঁড়িয়ে এড়ানো।

7 আপনার পায়ে একটি সুন্দর ম্যাসেজ দিন

আপনার ফুলে যাওয়া পাগুলির জন্য একটি ম্যাসেজ সত্যিই ভাল হতে পারে এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার কেবলমাত্র মৃদু স্ট্রোক দিয়ে আপনার পায়ে ম্যাসেজ করা উচিত কারণ এটি আক্রান্ত পেশীগুলির অঞ্চল এবং ত্বকের উপর চাপ তৈরি করে। এটি আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে সক্রিয় করবে এবং তরলগুলি প্রাকৃতিকভাবে দূরে সরে যাবে। একটি ভাল ম্যাসেজ আপনার মেজাজকেও উন্নত করবে যা প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

6 সাঁতার কাটুন

সাঁতার একটি হালকা অনুশীলন যা আপনাকে গর্ভাবস্থায় ফোলা ফোলা সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। কিছুক্ষণের জন্য সাঁতার কাটলে আপনার শরীরে তরল চলাচল এবং সাঁতার কাটার সময় জল যে সামান্য চাপ দেয় তা আপনার টিস্যু থেকে শিরাতে ধাক্কা দিতে সহায়তা করতে পারে improve এটি আপনাকে ফোলা ফোলা সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

আপনার গর্ভাবস্থার পুরো সময় জুড়ে সাঁতার কাটা একেবারেই নিরাপদ, আপনি যখন পুলটিতে ডুবিয়ে রাখেন তখন আপনার আশেপাশে কেউ আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।

5 খুব বেশি নুন যুক্ত করবেন না

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপে ভুগেন তবে এটি এডিমাতে অবদান রাখতে পারে। আপনার রক্তচাপ কমাতে আপনাকে আপনার লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। সঠিকভাবে কাজ করতে আপনার শরীরে কেবলমাত্র অল্প পরিমাণ লবণ প্রয়োজন, তবে অতিরিক্ত মাত্রায় ক্ষতি হতে পারে।

রান্না করার সময় আপনার খাবারে বেশি পরিমাণে লবণ যোগ করবেন না এবং এর পরিবর্তে স্বাদ বাড়াতে মশলা এবং ভেষজ ব্যবহার করুন। এছাড়াও, ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সোডিয়ামের উচ্চ পরিমাণে স্পোর্টস পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

4 পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার শরীর থেকে সোডিয়াম অপসারণ করতে সহায়তা করে এবং আপনার দেহের লবণের থেকে পানির অনুপাত বজায় রাখতে সহায়তা করে। সোডিয়াম জল ধরে রাখার ফলস্বরূপ তবে আপনি যদি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান তবে এটি গর্ভাবস্থায় পা থেকে ফোলা থেকে মুক্তি পেতে বা মুক্তি পেতে পারে।

একজন গর্ভবতী মহিলাকে আদর্শভাবে প্রতিদিন 2,000 থেকে 4,000 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম গ্রহণ করা উচিত এবং আপনি সেলারি, জলচক্র, লেটুস, পার্সলে, পেঁপে, কিউই ইত্যাদি জাতীয় খাবার গ্রহণ করে আপনার ভাগ পেতে পারেন।

3 প্রসবপূর্ব যোগ অনুশীলন করুন

প্রসবকালীন যোগব্যায়াম আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে জল ধরে রাখা হ্রাস করে। এটি আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী করতেও সহায়তা করতে পারে এবং ফলস্বরূপ এটি আপনার সিস্টেমের বাইরে তরলগুলি ঠেকানো সহজ করে তোলে। তদুপরি, প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম রক্তচাপ কমাতে, প্রসবের জন্য প্রয়োজনীয় পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে, ঘুমকে উন্নত করতে এবং পিঠের তলকে ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।

2 সর্বদা হাইড্রেটেড থাকুন

গর্ভাবস্থায় আপনার পায়ে সবচেয়ে বেশি ফোলা অনুভূত হয় যা জল এবং সোডিয়ামের ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে। এই ভারসাম্যহীনতা আপনার দেহের পক্ষে সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি আপনাকে প্রায় সর্বদা গরম অনুভব করতে পারে। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনি আরও বেশি জল পান করে নিজেকে সহায়তা করতে পারেন। এটি আপনাকে অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি এবং আপনার কিডনিগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে।

হাইড্রেটেড থাকার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করুন । জল আপনাকে যে সুবিধা দেয় তা সর্বাধিক করে তোলার জন্য এটিতে সামান্য তাজা লেবুর রস যোগ করতে পারেন। লেবুতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আরও দ্রুত ফোলা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

1 আরও ম্যাগনেসিয়াম আছে

আপনার দেহে ফোলাভাব বা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জল ধরে রাখা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে হতে পারে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে যদি আপনি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান তবে এটি প্রচুর সহায়ক হতে পারে। আপনার পায়ে ফোলাভাব মোকাবেলা করতে প্রতিদিন 200-400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি যে পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে তোফু, বাদাম, কাজু, গা dark় চকোলেট, পালংশাক, ব্রকলি এবং কুমড়োর বীজ।

আপনি গর্ভবতী হওয়ার বিষয়টি শিখার সাথে সাথে আপনার এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি শুরু করা উচিত যাতে আপনার কোনওভাবেই ফোলা ফোলা সমস্যাটির মুখোমুখি না হয়। তবে, এই প্রতিকারগুলি অনুসরণ করার পরেও যদি আপনি কোনও ত্রাণ উপভোগ করেন না এবং ফোলা থেকে যায় বা বাড়তে থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

রেকর্ডিং উত্স: www.wonderslist.com

এই ওয়েবসাইট আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকি ব্যবহার করে। আমরা ধরে নেব যে আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন, তবে আপনি ইচ্ছা করলে অপ্ট-আউট করতে পারেন। আমি স্বীকার করছি আরো বিস্তারিত