Le test est positif et vous êtes sur le point de commencer votre voyage de maternité et rien ne peut sûrement être plus beau que cette phase. Vous recevez les meilleurs vœux et la bénédiction de tous, tout le monde vous chouchoute et votre partenaire s’efforce de réaliser tous vos souhaits. Cependant, la période de grossesse peut également causer un certain inconfort.
Vous pouvez avoir des nausées matinales, des maux de dos, des gaz, des nausées et des pieds enflés peuvent vous compliquer la vie. L’enflure des pieds, également connue sous le nom d’œdème, peut causer un inconfort immense et ne peut être rien de moins qu’un cauchemar. Puisque vous êtes enceinte, il est de toute façon préférable d’éviter de prendre des médicaments, mais cela ne signifie pas que vous devez vivre avec le problème des pieds enflés tout au long de votre grossesse, et vous pouvez à la place suivre l’un des 10 remèdes maison donnés ci-dessous et profiter d’un grand soulagement.
Top 10 des remèdes maison pour les pieds enflés pendant la grossesse:
10 Commencez à marcher
La marche peut vous aider à faire face aux pieds enflés pendant la grossesse, car elle aide à soulager la rétention d’eau de plusieurs façons. Premièrement, lorsque vous marchez, il y a un pompage et une contraction continus des muscles de vos jambes, ce qui aide à évacuer le liquide supplémentaire de vos tissus. Deuxièmement, votre fréquence cardiaque augmente pendant la marche, ce qui augmente la circulation sanguine dans vos jambes, ce qui aidera à éliminer le liquide.
De plus, si vous marchez régulièrement, cela vous gardera fort et vous aurez suffisamment d’endurance pendant l’accouchement. Vous devriez commencer par des marches lentes et augmenter votre rythme et votre durée progressivement de 20 à 60 minutes.
9 Un bain de pieds au sel d’Epsom aidera
Le sel d’Epsom, en plus d’aider à soulager vos pieds enflés, peut également soulager vos douleurs musculaires. Le sel d’Epsom induit une relaxation en éliminant les toxines et l’eau chaude améliore la circulation sanguine dans vos pieds.
Ce que vous devez faire est de remplir n’importe quelle petite cuve d’eau tiède et d’y ajouter environ 1/2 tasse de sel d’Epsom. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huile de rose, de lavande ou de romarin et bien mélanger l’eau. Maintenant, trempez vos pieds dans ce bain d’eau chaude jusqu’à ce que l’eau commence à refroidir. Vous pouvez répéter cette procédure jusqu’à 3 fois par semaine.
8 Gardez vos pieds surélevés
Si vous gardez vos pieds surélevés pendant la grossesse, cela peut également vous aider à faire face à des pieds enflés. Cela aide à maintenir une bonne circulation sanguine, aide à éliminer les déchets et évite également l’accumulation de liquides dans vos pieds. L’élévation peut également vous soulager des inconforts tels que la douleur et l’inflammation.
Lorsque vous dormez, il vous suffit de garder quelques oreillers ou un coussin sous vos pieds pour le soutenir. En position assise, vous pouvez utiliser un tabouret ou un pouf et y garder les pieds. Évitez également de rester debout trop longtemps.
7 Donnez à vos pieds un bon massage
Un massage peut être vraiment bon pour vos pieds enflés et peut vous aider à vous détendre. Vous avez juste besoin de masser vos pieds avec des mouvements doux, car cela créera une pression sur la zone musculaire et la peau touchées. Cela activera votre système lymphatique et les fluides s’évacueront naturellement. Un bon massage améliorera également votre humeur, ce qui est très important pour chaque femme enceinte.
6 Allez nager
La natation est un exercice léger qui peut vous aider à faire face au problème des pieds enflés pendant la grossesse. Le simple fait de nager pendant un court instant peut améliorer le mouvement des fluides dans votre corps et le peu de pression qu’offre l’eau pendant la natation peut aider à pousser l’eau de vos tissus vers les veines. Cela peut vous soulager du problème des pieds enflés.
Il est absolument sûr de nager tout au long de votre grossesse, assurez-vous simplement d’avoir quelqu’un autour de vous lorsque vous faites un plongeon dans la piscine.
5 N’ajoutez pas trop de sel
Si vous souffrez d’hypertension pendant la grossesse, cela peut contribuer à l’œdème. Pour abaisser votre tension artérielle, vous devez contrôler votre consommation de sel. Votre corps a juste besoin d’une petite quantité de sel pour fonctionner correctement, mais un excès ne peut que causer des dommages.
Évitez d’ajouter beaucoup de sel à vos aliments lors de la cuisson et utilisez plutôt des épices et des herbes pour rehausser le goût. Évitez également de manger de la restauration rapide, des aliments transformés et des boissons pour sportifs riches en sodium.
4 Mangez des aliments riches en potassium
Les aliments riches en potassium aident à éliminer le sodium de votre corps et aident à maintenir le rapport sel / eau de votre corps. Le sodium entraîne une rétention d’eau, mais si vous mangez des aliments riches en potassium, il peut aider à éliminer ou au moins à prévenir le gonflement des pieds pendant la grossesse.
Une femme enceinte devrait idéalement consommer 2000 à 4000 mg de potassium par jour, et vous pouvez obtenir votre part en consommant des aliments comme le céleri, le cresson, la laitue, le persil, la papaye, le kiwi, etc.
3 Pratiquer le yoga prénatal
Le yoga prénatal aide à améliorer votre circulation sanguine et réduit ainsi la rétention d’eau. Cela peut également aider à renforcer les muscles de vos jambes, ce qui permet à son tour de pousser facilement les fluides hors de votre système. De plus, le yoga prénatal peut aider à abaisser la tension artérielle, augmenter la force musculaire nécessaire à l’accouchement, améliorer le sommeil et aider à réduire les douleurs lombaires.
2 Restez toujours hydraté
La majeure partie de l’enflure que vous ressentez dans vos pieds pendant la grossesse est due à un déséquilibre entre l’eau et le sodium. Ce déséquilibre peut rendre difficile pour votre corps de maintenir la bonne température et cela peut vous faire sentir chaud presque toujours. Dans de tels cas, vous pouvez vous aider en buvant plus d’eau. Cela vous aidera à vous débarrasser de l’excès de liquide et à faire fonctionner vos reins correctement.
Buvez suffisamment d’eau pour rester hydraté. Pour maximiser les avantages de l’eau, vous pouvez simplement y ajouter un peu de jus de citron frais. Le citron a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le gonflement encore plus rapidement.
1 Avoir plus de magnésium
Un gonflement de votre corps ou une rétention d’eau dans la plupart des cas peuvent être dus à une carence en magnésium. Dans une telle situation, si vous mangez des aliments riches en magnésium, cela peut s’avérer d’une grande aide. Assurez-vous de consommer 200 à 400 mg de magnésium chaque jour pour faire face à l’enflure de vos pieds. Certains aliments riches en magnésium que vous pouvez consommer comprennent le tofu, les amandes, les noix de cajou, le chocolat noir, les épinards, le brocoli et les graines de citrouille.
Dès que vous apprenez que vous êtes enceinte, vous devriez commencer à suivre ces remèdes maison afin de ne pas avoir à faire face au problème de gonflement des pieds. Cependant, même après avoir suivi ces remèdes, si vous ne ressentez aucun soulagement et que le gonflement persiste ou augmente, vous devez consulter votre médecin pour obtenir de l’aide.