Los 10 mejores remedios caseros para los pies hinchados durante el embarazo
La prueba es positiva y estás a punto de iniciar tu viaje de maternidad y seguro que nada puede ser más bonito que esta fase. Recibes los mejores deseos y la bendición de todos, todos te miman y tu pareja se esfuerza por cumplir todos tus deseos. Sin embargo, el período de embarazo también puede causar algunas molestias.
Puede experimentar náuseas matutinas, dolores de espalda, gases, náuseas y pies hinchados que pueden dificultarle mucho las cosas. La hinchazón de los pies, también conocida como edema, puede causar un malestar inmenso y puede ser nada menos que una pesadilla. Dado que está embarazada, de todos modos es mejor evitar tomar medicamentos, pero esto no significa que tenga que vivir con el problema de los pies hinchados durante su período de embarazo, y en su lugar puede seguir cualquiera de los 10 remedios caseros que se detallan a continuación y disfrutar de un gran alivio.
Los 10 mejores remedios caseros para los pies hinchados durante el embarazo:
10 Empieza a caminar
Caminar puede ayudarla a lidiar con los pies hinchados durante el embarazo, ya que ayuda a aliviar la retención de líquidos de muchas maneras. En primer lugar, cuando camina, hay un bombeo y una contracción continuos de los músculos de las piernas y esto ayuda a exprimir el exceso de líquido de los tejidos. En segundo lugar, su frecuencia cardíaca aumenta al caminar y esto aumenta la circulación sanguínea en sus piernas, lo que a su vez ayudará a eliminar el líquido.
Además, si camina con regularidad, se mantendrá fuerte y tendrá suficiente resistencia durante el parto. Debe comenzar con caminatas lentas y aumentar su ritmo y duración gradualmente de 20 a 60 minutos.
9 Un baño de pies con sal de Epsom ayudará
La sal de Epsom, junto con ayudar a lidiar con los pies hinchados, también puede aliviar el dolor muscular. La sal de Epsom induce la relajación al extraer toxinas y el agua tibia mejora la circulación sanguínea en los pies.
Lo que tiene que hacer es llenar cualquier tina pequeña con agua tibia y agregar aproximadamente 1/2 taza de sal de Epsom. También puede agregar unas gotas de aceite de rosa, lavanda o romero y revolver bien el agua. Ahora, sumerja sus pies en esta tina de agua tibia hasta que el agua comience a enfriarse. Puede repetir este procedimiento hasta 3 veces por semana.
8 Mantenga sus pies elevados
Si mantiene los pies elevados durante el embarazo, también puede ayudarla a lidiar con los pies hinchados. Esto ayuda a mantener una circulación sanguínea adecuada, ayuda a eliminar los productos de desecho y también evita la acumulación de líquidos en los pies. La elevación también puede ofrecerle alivio de molestias como el dolor y la inflamación.
Cuando duerma, solo necesita mantener algunas almohadas o cojines debajo de sus pies para sostenerlo. Cuando esté sentado, puede usar un taburete o una otomana y mantener los pies sobre él. Además, evite estar de pie por mucho tiempo.
7 Dale un buen masaje a tus pies
Un masaje puede ser muy bueno para los pies hinchados y puede ayudarlo a relajarse. Solo necesita masajear sus pies con movimientos suaves, ya que eso creará presión sobre el área de los músculos y la piel afectados. Esto activará su sistema linfático y los fluidos se drenarán naturalmente. Un buen masaje también mejorará su estado de ánimo, lo cual es muy importante para todas las mujeres embarazadas.
6 Ve a nadar
La natación es un ejercicio ligero que puede ayudarla a lidiar con el problema de los pies hinchados durante el embarazo. El solo hecho de nadar un rato puede mejorar el movimiento de los fluidos en su cuerpo y la poca presión que ofrece el agua mientras nada puede ayudar a empujar el agua de los tejidos a las venas. Esto puede aliviar el problema de los pies hinchados.
Es absolutamente seguro nadar durante el período de embarazo, solo asegúrese de tener a alguien cerca cuando se bañe en la piscina.
5 No agregue demasiada sal
Si sufre de presión arterial alta durante el embarazo, puede contribuir al edema. Para bajar la presión arterial, debe controlar la ingesta de sal. Su cuerpo solo necesita una pequeña cantidad de sal para funcionar correctamente, pero un exceso solo puede causar daño.
Evite agregar mucha sal a sus alimentos cuando cocine y, en cambio, utilice especias y hierbas para realzar el sabor. Además, evite comer comida rápida, alimentos procesados y bebidas deportivas con alto contenido de sodio.
4 Coma alimentos ricos en potasio
Los alimentos ricos en potasio ayudan a eliminar el sodio de su cuerpo y ayudan a mantener la proporción de sal y agua de su cuerpo. El sodio produce retención de agua, pero si consume alimentos ricos en potasio, puede ayudar a eliminar o al menos prevenir la hinchazón de los pies durante el embarazo.
Una mujer embarazada debería consumir idealmente de 2000 a 4000 mg de potasio todos los días, y puede obtener su parte consumiendo alimentos como apio, berros, lechuga, perejil, papaya, kiwi, etc.
3 Practica yoga prenatal
El yoga prenatal ayuda a mejorar la circulación sanguínea y, por lo tanto, reduce la retención de agua. También puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas y esto, a su vez, facilita la expulsión de líquidos de su sistema. Además, el yoga prenatal puede ayudar a reducir la presión arterial, aumentar la fuerza muscular necesaria para el parto, mejorar el sueño y ayudar a reducir el dolor lumbar.
2 Mantente siempre hidratado
La mayor parte de la hinchazón que experimenta en los pies durante el embarazo se debe a un desequilibrio de agua y sodio. Este desequilibrio puede dificultar que su cuerpo mantenga la temperatura adecuada y esto puede hacer que sienta calor casi siempre. En tales casos, puede ayudarse bebiendo más agua. Le ayudará a eliminar el exceso de líquido y a hacer que sus riñones funcionen correctamente.
Beba suficiente agua para mantenerse hidratado. Para maximizar los beneficios que ofrece el agua, puede agregarle un poco de jugo de limón fresco. El limón tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón aún más rápido.
1 Tenga más magnesio
La hinchazón en su cuerpo o la retención de agua en la mayoría de los casos puede deberse a una deficiencia de magnesio. En tal situación, si consume alimentos ricos en magnesio, puede resultar de gran ayuda. Asegúrese de consumir 200-400 mg de magnesio todos los días para tratar la hinchazón en sus pies. Algunos alimentos ricos en magnesio que puede consumir incluyen tofu, almendras, anacardos, chocolate amargo, espinacas, brócoli y semillas de calabaza.
Tan pronto como sepa que está embarazada, debe comenzar a seguir estos remedios caseros para no tener que enfrentar el problema de la hinchazón de los pies en absoluto. Sin embargo, incluso después de seguir estos remedios, si no disfruta de alivio y la hinchazón permanece o aumenta, debe consultar a su médico para obtener ayuda.