Тест положительный, и вы собираетесь начать свой путь материнства, и, конечно же, нет ничего прекраснее этого этапа. Вы получаете от всех наилучшие пожелания и благословения, все балуют вас, а ваш партнер изо всех сил старается исполнить все ваши желания. Однако период беременности тоже может доставить некоторый дискомфорт.
Вы можете испытывать утреннее недомогание, боли в спине, газы, тошноту и опухшие ноги, что может серьезно усложнить вам жизнь. Отеки ног, также известные как отеки, могут вызывать сильный дискомфорт и быть не чем иным, как кошмаром. Поскольку вы беременны, в любом случае лучше избегать приема лекарств, но это не означает, что вы должны жить с проблемой опухших ног на протяжении всего периода беременности. Вместо этого вы можете воспользоваться любым из 10 домашних средств, приведенных ниже, и ощутить огромное облегчение.
Топ-10 домашних средств от опухших ног во время беременности:
10 Начать ходьбу
Ходьба может помочь вам справиться с опухшими ногами во время беременности, поскольку она помогает уменьшить задержку жидкости во многих отношениях. Во-первых, когда вы ходите, мышцы ног непрерывно сокращаются и сокращаются, что помогает вытеснить лишнюю жидкость из тканей. Во-вторых, при ходьбе частота сердечных сокращений увеличивается, и это увеличивает кровообращение в ногах, что, в свою очередь, помогает вымывать жидкость.
Кроме того, если вы будете регулярно ходить, это сохранит вашу силу и у вас будет достаточно выносливости во время родов. Вам следует начать с медленных прогулок и постепенно увеличивать темп и продолжительность с 20-60 минут.
9 Ванночка для ног с английской солью поможет
Соль Эпсома помогает справиться с опухшими ногами и облегчает мышечную боль. Английская соль способствует расслаблению, выводя токсины, а теплая вода улучшает кровообращение в ногах.
Что вам нужно сделать, так это наполнить небольшую ванну теплой водой и добавить в нее около 1/2 стакана английской соли. Вы также можете добавить несколько капель масла розы, лаванды или розмарина и хорошо перемешать воду. Теперь опустите ноги в эту ванну с теплой водой, пока вода не начнет остывать. Эту процедуру можно повторять до 3 раз в неделю.
8 Держите ноги в приподнятом положении
Если вы держите ноги в приподнятом положении во время беременности, это также поможет вам справиться с опухшими стопами. Это помогает поддерживать правильное кровообращение, помогает выводить продукты жизнедеятельности, а также предотвращает скопление жидкости в ногах. Подъем также может помочь вам избавиться от дискомфорта, такого как боль и воспаление.
Когда вы спите, вам просто нужно держать под ногами несколько подушек или подушек, чтобы поддерживать их. Сидя, можно использовать табурет или пуфик и держать на нем ноги. Кроме того, не стоит слишком долго стоять.
7 Сделайте приятный массаж ступням
Массаж может быть действительно полезен для ваших опухших ног и поможет вам расслабиться. Вам просто нужно массировать ступни легкими движениями, так как это создаст давление на пораженный участок мышц и кожу. Это активирует вашу лимфатическую систему, и жидкость будет стекать естественным образом. Хороший массаж будет также поднятия настроения, которое очень важно для каждой беременной женщины.
6 Поплавать
Плавание – это легкое упражнение, которое может помочь вам справиться с проблемой опухших ног во время беременности. Просто плавание в течение короткого времени может улучшить движение жидкости в вашем теле, а небольшое давление, которое вода оказывает во время плавания, может помочь вытолкнуть воду из ваших тканей в вены. Это поможет вам избавиться от опухших ног.
Совершенно безопасно плавать на протяжении всего периода беременности, просто убедитесь, что рядом с вами есть кто-нибудь, когда вы искупаетесь в бассейне.
5 Не добавляйте слишком много соли
Если во время беременности вы страдаете от повышенного артериального давления, это может способствовать развитию отека. Чтобы снизить артериальное давление, вы должны контролировать потребление соли. Для правильного функционирования вашему организму нужно лишь небольшое количество соли, но избыток соли может только навредить.
Избегайте добавления большого количества соли в пищу во время приготовления, а вместо этого используйте специи и травы, чтобы улучшить вкус. Кроме того, избегайте употребления фаст-фуда, полуфабрикатов и спортивных напитков с высоким содержанием натрия.
4 Ешьте продукты, богатые калием
Продукты, богатые калием, помогают вывести натрий из организма и поддерживать соотношение соли и воды в организме. Натрий приводит к задержке воды, но если вы едите пищу, богатую калием, он может помочь избавиться или, по крайней мере, предотвратить отек ног во время беременности.
В идеале беременная женщина должна потреблять от 2000 до 4000 мг калия каждый день, и вы можете получить свою долю, потребляя такие продукты, как сельдерей, кресс-салат, салат, петрушка, папайя, киви и т.д.
3 Практика пренатальной йоги
Пренатальная йога помогает улучшить кровообращение и, таким образом, уменьшает задержку воды. Это также может помочь укрепить мышцы ног, а это, в свою очередь, упрощает вытеснение жидкости из организма. Кроме того, пренатальная йога может помочь снизить кровяное давление, увеличить мышечную силу, необходимую для родов, улучшить сон и уменьшить боль в пояснице.
2 Всегда оставайтесь гидратированными
В большинстве случаев отеки на ногах во время беременности возникают из-за дисбаланса воды и натрия. Этот дисбаланс может мешать вашему телу поддерживать нужную температуру, и вы почти всегда можете чувствовать жар. В таких случаях вы можете помочь себе, выпив больше воды. Это поможет вам избавиться от лишней жидкости и улучшить работу почек.
Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Чтобы получить максимальную пользу от воды, просто добавьте в нее немного свежего лимонного сока. Лимон обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить отек еще быстрее.
1 Потребляйте больше магния
Отеки в теле или задержка воды в большинстве случаев могут быть вызваны дефицитом магния. В такой ситуации, если вы едите богатую магнием пищу, это может оказаться большим подспорьем. Обязательно употребляйте 200-400 мг магния каждый день, чтобы справиться с отеками ног. Некоторые продукты, богатые магнием, которые вы можете употреблять, включают тофу, миндаль, кешью, темный шоколад, шпинат, брокколи и тыквенные семечки.
Как только вы узнаете, что беременны, вам следует начать следовать этим домашним средствам, чтобы вам вообще не приходилось сталкиваться с проблемой отека ног. Однако даже после применения этих средств, если вы не почувствуете облегчения, а опухоль остается или увеличивается, вам следует обратиться за помощью к врачу.