Sunn livsstil har alltid vært forbundet med å spise frukt og grønnsaker. Å spise frukt er en effektiv måte å bygge immunitet på, samt å holde tennene sunne. Grønnsaker og frukt fremmer god tannhelse, så inkluder dem i ditt daglige kosthold. Vitaminer, mineraler og antioksidanter i disse matvarene beskytter tenner og tannkjøtt. Når og hvor ofte du spiser og drikker visse matvarer og drikkevarer påvirker munnen din. Bakterier i munnen kan skade tennene dine, spesielt hvis du spiser ofte uten å skylle og pusse, eller hvis du lar matpartikler ligge i munnen. Beskytt tennene dine ved å avslutte hvert måltid med rå frukt og grønnsaker, fordi deres høye vanninnhold holder tennene og tannkjøttet rent.
Visse frukter og grønnsaker er kjent for å være spesielt gunstige for tennene. Her en liste over 10 mest kunstige frukt og grønnsaker for tannhelsen, spis disse fruktene for å få sunne tenner.
Topp 10 frukt og grønnsaker for sunne lysere tenner
1 Jordbær
Jordbær er kraftige tennblekemidler som inneholder både en snerpende og vitamin C. Den snerpende i jordbær hjelper effektivt til å fjerne overflateflekker mens vitamin C bleker tennene ved å rydde bort plakk. Den friske frukten inneholder appelsinsyre som fungerer som et snerpende middel for å fjerne misfarging av overflaten. Kombinert med natron blir jordbær en naturlig tannrenser. Knus jordbæret til masse, bland deretter med natron til det er blandet. Bruk en myk tannbørste for å spre blandingen på tennene. La virke i 5 minutter, og pensle deretter grundig med tannkrem for å fjerne blandingen av bær og natron. Skylle.
2 epler
Et eple erstatter ikke tannbørsten, men å bite og tygge et eple stimulerer spyttproduksjonen i munnen, og reduserer tannråte ved å senke bakterienivået. Epler inneholder også eplesyre, et kjemikalie som brukes i tannblekingsprodukter, som hjelper til med å oppløse flekker. Epler hjelper til med å rense plakkene naturlig fra tannrøttene. De hjelper også med å rengjøre de gule flekkene på tennene. Det er alltid bedre å spise epler hele i stedet for å drikke saften deres, da peeling dem får dem til å miste sine gunstige egenskaper for tennene.
3 bananer
Pakket med vitaminer, mineraler, kaliumbananer er fylt med positive helsemessige fordeler. Frukten holder seg ikke til tennene, og den indre delen av bananskallet hjelper til med å bleke tennene. Å bleke tennene med bananskall er veldig trygt og sunt for tennene, ettersom bananskall er en fantastisk kilde til mineraler og vitaminer. De har ikke den slipekraften som andre naturlige blekemiddel har, og best av alt er de rimelige. Ta en bit av innsiden av bananskallet og gni forsiktig rundt på tennene i ca 2 minutter. De fantastiske mineralene i skallet som kalium, magnesium og mangan absorberes i tennene og bleker dem.
4 Vannmelon
Visste du at vannmelon kan bidra til å styrke og faktisk rense i liten grad tennene og tannkjøttet ditt? Hvordan er dette mulig? Det er alt vitamin C i vannmelon. Sommerfrukten er rik på vitamin C, som er veldig gunstig for tennene og tannkjøttet. Den har antioksidantegenskaper som bidrar til å forhindre celleskader og sikre sunne tannkjøtt. Tilstrekkelig forbruk av frukt og grønnsaker er kjent for å øke immuniteten og redusere frekvensen av tannkjøttsykdom.
5 appelsiner
Spis appelsiner for kalsium og vitamin C, de inneholder. Å drikke et glass appelsinjuice daglig vil supplere kalsium i kostholdet ditt og bidra til å bygge sterkere tenner. Appelsiner er det perfekte valget for sunne tannkjøtt og tenner. Sitronsyren som er tilstede i appelsiner, kan bidra til å kontrollere surhetsnivået i munnen, spesielt siden den oppmuntrer til salivasjon, kroppens eget munnvann. Den hvite innsiden av en appelsinskall, kalt albedo, inneholder en rekke forbindelser inkludert vitamin C, limonen, glukarat, pektin og løselig fiber. Skrell appelsinen og gni albedoen over tennene. Skyll munnen med vann eller puss tennene. Gjenta som ønsket med et nytt stykke appelsinskall.
6 ananas
Ananas kan hjelpe med å bleke tennene. Den høye mengden vitamin C i ananas er at den forhindrer dannelse av plakk og tannkjøttsykdommer. Ved å spise ananas styrker du tannkjøttet for å gjøre det gjennom de harde årene senere. Tannkjøttet ditt er veldig viktig for å holde deg frisk. Tannkjøttet holder tennene på plass, og tennene vil være i dårlig tilstand hvis du har usunne tannkjøtt. Forskning viser at enzymet bromelain i ananas fungerer som en naturlig flekkfjerner. Bromelain hjelper også med å bryte opp plakk, den klebrig film av bakterier som akkumuleres på tennene. Bakteriene i plakk produserer syrer som kan tære emaljen på tennene og føre til tannkaries.
7 Agurk
Agurk er en vidt dyrket plante i kalebassfamilien Cucurbitaceae. Det er et krypende vintreet som bærer sylindrisk spiselig frukt når det er modent. Agurksaft er også gunstig for mennesker med tenner og tannkjøtt, spesielt i tilfeller av pyoré. Agurk er en god kilde til kostfiber og denne fibermassasjen i tennene og tannkjøttet.
8 gulrøtter
Gulrøtter inneholder vitamin A, som er nødvendig for sunn tannemalje. Å spise dem rå stimulerer spytt, munnens naturlige rensemiddel. Gulrot fungerer som naturlige slipemidler som hjelper til med å eliminere smuss og pest fra tennene og tannkjøttet. De utløser også mye spytt, noe som hjelper til med å skrubbe bort flekker på tennene. Mineraler i gulrøtter hjelper til med å drepe bakterier i munnen og forhindre tannskader.
9 Selleri
Selleri er et effektivt våpen mot bakteriene i munnen din. Selleri er også tøff, har veldig lite farge på den, og består hovedsakelig av vann, og fungerer bra som en naturlig tannrenser. Å spise selleri henter plakk som har festet seg på tennene dine. Det hjelper også med å rense sporene mellom tennene og holde dem fri for mat og bakterier.
10 Hvitløk
Bortsett fra å gi deg kraftig pust, er hvitløk faktisk en kraftig alliert når det gjelder å takle tannpine. Hvitløk er et flott naturlig hjemmemedisin for smertene forbundet med visdomstenner som kommer inn, abscesserte tenner og tannsmerter generelt. Et kjent middel mot tannpine er å skrelle en hvitløksfedd og påføre den direkte på den verkende tannen. Dette vil bidra til å redusere smertene mens du skal til tannlegen for å løse problemet.