Søvn er helt essensielt for mennesket. God natts søvn er en av de viktigste tingene du kan gjøre for din generelle helse og velvære. Det gir kroppen din tid og energi til å komme seg fra dagens stress, og å være skarp og fokusert hver dag. Til tross for at forskere fremdeles ikke finner ut av prosessen helt, vet vi fortsatt ikke mye om denne daglige aktiviteten. Hvert pattedyr, fugl og de fleste reptiler, amfibier og fisk krever søvn for å fungere. Gode søvnstrategier er avgjørende for dyp, gjenopprettende søvn. Du vil kanskje også like » 10 beste tips om søvn bedre «.
Her er 10 ting du kanskje ikke vet om søvn.
1 Hva skjer når du sover
Vi bruker omtrent en tredjedel av livet vårt på å sove. Men langt fra å være bortkastet tid, fra det øyeblikket vi glir inn i bevisstløshet, finner en hel rekke funksjoner sted for å sikre at vi får optimal nytte av nattens hvile. Søvn er tiden kroppen kan gjennomgå reparasjon og avgiftning. Under søvnen lades hjernen din, cellene dine reparerer seg selv, kroppen din frigjør viktige hormoner.
Se også; De 10 beste tipsene for en god natts søvn.
2 Mengde søvn
Det er stor forskjell på hvor mye søvn du kan komme deg på og mengden du trenger for å fungere optimalt. Bare fordi du er i stand til å operere syv timers søvn, betyr ikke det at du ikke vil føle deg mye bedre og få mer gjort hvis du brukte en ekstra time eller to i sengen. Den beste måten å finne ut om du oppfyller søvnbehovet ditt, er å evaluere hvordan du føler deg mens du går om dagen. Hvis du logger nok timer, vil du føle deg energisk og våken hele dagen, fra øyeblikket du våkner til vanlig leggetid. Du trenger forskjellige mengder søvn, avhengig av alder: Babyer 16 timer, 3-12 år 10 timer, 13-18 år 10 timer, 19-55 år 8 timer, over 65, 6 timer
3 drømmer
Drømmer er rekkefølger av bilder, ideer, følelser og følelser som oppstår ufrivillig i sinnet under visse stadier av søvn. De forekommer hovedsakelig i rask-øyebevegelsen (REM) i søvn – når hjerneaktiviteten er høy og ligner på å være våken. REM-søvn avsløres av kontinuerlige bevegelser i øynene under søvn. Noen ganger kan drømmer oppstå i andre søvnfaser. Imidlertid har disse drømmene en tendens til å være mye mindre livlige eller minneverdige.
Se også; 10 mest fascinerende fakta om drømmer.
Menn drømmer om andre menn 70% av tiden mens kvinner drømmer likt om menn og kvinner. Vi kan bare drømme om ansikter vi allerede har sett, enten vi husker dem aktivt eller ikke.
Innen 5 minutter etter at du har våknet, er 50% av drømmen din glemt. Innen 10 minutter er 90% borte.
4 Parasomnia
Parasomnias er en kategori av søvnforstyrrelser som involverer unormale og unaturlige bevegelser, atferd, følelser, oppfatninger og drømmer som oppstår mens du sovner, sover, mellom søvnstadier eller under opphisselse fra søvn.
Forbrytelser begått mot parasomnia inkluderer: søvnkjøring, skriving av dårlige sjekker, drap, barnemishandling og voldtekt etc.
5 Soveposisjon
Soveposisjonen er kroppskonfigurasjonen som en person antar under eller før han sover. Hvilken stilling sover du i? Studier fant at soveposisjoner påvirker personlighet og søvn vel, ved å bestemme hvordan vi har det når vi våkner. Soveposisjoner kan avgjøre din personlighet. Her noen vanligste soveposisjoner;
en. Føtal: 41%) Folk er uforglemmelige, men har varme og åpne hjerter
b. Logg (15%) Sosiale sommerfugler
c. The Yearner (13%) Oppfattet som åpen, men virkelig mistenksom
d. Soldat (8%) Reservert
e. Fritt fall (7%) Moro og fantastisk på fester
f. Starfish (5%) gode lyttere
6 Søvnmangel
Søvnmangel er tilstanden for ikke å ha nok søvn; det kan være enten kronisk eller akutt. En kronisk søvnbegrenset tilstand kan forårsake tretthet, søvnighet på dagtid, klønhet og vekttap eller vektøkning. Det påvirker hjernen og kognitiv funksjon negativt. Få studier har sammenlignet effekten av akutt total søvnmangel og kronisk delvis søvnbegrensning. Du vil dø av søvnmangel før matmangel. Det tar to uker å sulte, men 10 dager uten søvn kan drepe deg.
7 Drømme er normalt
Mennesker som ikke drømmer, har generelt personlighetsforstyrrelse. Det dypeste, mest avslappende søvnstadiet kalles REM-søvn, for «rask øyebevegelse.» Det varer vanligvis i omtrent 2 timer, og i løpet av den tiden er det når du har drømmer og øyelokkene dine flagrer. Mennesker som har søvnproblemer får ofte mange timers søvn, de får bare ikke nok REM-søvn av en eller annen grunn. Det gjør at en person føler seg veldig sliten og bla dagen etter. Hvis en person går for lenge uten REM-søvn, kan det få svært alvorlige fysiske og mentale konsekvenser.
8 våte drømmer
En ‘våt drøm' kalles også en nattlig utslipp og oppstår i puberteten når gutter begynner å lage sæd. En vanlig årsak til sædlekkasje er nattlige utslipp, ofte referert til som våte drømmer. Som begrepet antyder, oppstår denne typen lekkasje om natten, spesielt mens en mann sover. En vekker drøm kan føre til at sæd frigjøres ufrivillig, og hannen vil vanligvis ikke være klar over at det skjer før han våkner. Nattutslipp er vanligst for pubertets- og ungdoms menn og regnes som en normal del av utviklingen.
9 Fukt sengene
En av femti tenåringer våter fortsatt sengene sine. Selv om det ofte blir rapportert, våter mange voksne sengen deres utilsiktet gjennom livet og er for redd eller skamfull til å til og med fortelle legene sine. Sengevetting, vanligvis assosiert med barn, kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand hos voksne.
10 Blinde mennesker drømmer også
De som er født blinde, opplever drømmer som involverer følelser, lyd, lukt og berøring i stedet for syn.
Mennesker som har mistet synet etter fødselen, kan se bilder i drømmene sine, mens personer som er født blinde ikke kan se noen bilder, men drømmene deres er veldig levende og fulle av forskjellige lyder, lukter, følelser og følelser. Dette er vanskelig for en person med normal syn å forestille seg, men det psykologiske behovet for søvn er veldig sterkt og kan overvinne alle hindringer for å få det til.