Se bere fosse uno sport olimpico, ecco come vinceresti una medaglia d’oro
Adam Kreek è un olimpionico vincitore di una medaglia d’oro, un oratore e un bravo ragazzo a tutto tondo. Quindi, quando scrive su un argomento, lo ascolto immediatamente.
Recentemente, Adam ha pubblicato un articolo sulla CBC sulle cinque regole che segue per bere alcolici in modo più produttivo. Dal mio punto di vista, bere alcolici è un modo per prendere in prestito energia (e felicità) dal giorno successivo. Può essere divertente da consumare, ma i costi per la tua energia, produttività e felicità possono aumentare se non stai attento. Come la caffeina, vale la pena bere alcolici deliberatamente, invece che abitualmente.
Se hai intenzione di bere una pinta o tre, queste cinque regole dovrebbero aiutarti!
- Mangia più proteine. Il tuo stomaco metabolizza l’alcol più lentamente del tuo intestino e quando mangi allo stesso tempo o prima di bere qualche drink, impedisci a troppo alcol di entrare nel flusso sanguigno in una volta. Poiché la maggior parte dell’alcol viene metabolizzata dal fegato, “uno stomaco pieno di uova, bistecca e spinaci stimolerà il flusso sanguigno al fegato e aumenterà la produzione di enzimi epatici che aiutano a scomporre l’alcol”.
- Idrata di più. “L’acqua aiuta a metabolizzare ed eliminare l’alcol dal tuo corpo.” E mentre la disidratazione non è la causa principale dei postumi di una sbornia, bere più acqua aiuta a trattare sintomi come mal di testa, affaticamento e secchezza delle fauci.
- Muoviti di più. Il tuo corpo elimina le tossine in tre modi principali e il sudore è uno di questi (gli altri due: respirare e urinare). Adam consiglia di trovare “modi diversi per essere fisicamente attivi prima, durante e dopo la tua piega”.
- Attieniti al tuo programma di sonno regolare, se puoi. Non c’è modo di aggirarlo: bere alcolici compromette la qualità del sonno. Così fa stare sveglio fino a tardi. Vale la pena pianificare in anticipo in modo da poter dormire una discreta quantità di sonno se prevedi di bere qualche drink.
- Combatti l’infiammazione con gli antiossidanti. Bere troppo alcol provoca infiammazione e “si ritiene che molti sintomi dei postumi di una sbornia siano causati da un’infiammazione di basso grado”. Gli antiossidanti, come il tè verde, il pesce, le noci e le verdure a foglia ti aiuteranno a combatterlo.
Naturalmente, il modo migliore per non subire gli effetti negativi dell’alcol è innanzitutto non bere. Ma se hai intenzione di concederti qualche drink, queste regole ti aiuteranno! L’articolo completo merita sicuramente una lettura.