Om dricka var en olympisk sport, så här skulle du vinna en guldmedalj

5

Adam Kreek är en guldmedaljvinnande olympier, en talare och en trevlig kille. Så när han skriver om ett ämne lyssnar jag direkt.

Nyligen publicerade Adam ett stycke på CBC om femmansreglerna han följer för att dricka alkohol mer produktivt. Enligt min uppfattning är att dricka alkohol ett sätt att låna energi (och lycka) från nästa dag. Det kan vara roligt att konsumera – men kostnaderna för din energi, produktivitet och lycka kan öka om du inte är försiktig. Liksom koffein är alkohol värt att dricka medvetet, istället för vanligt.

Om du ska ha en pint eller tre, bör dessa fem regler hjälpa!

  1. Ät mer protein. Din mage metaboliserar alkohol långsammare än dina tarmar, och när du äter samtidigt eller innan du har tagit några drinkar förhindrar du att för mycket alkohol kommer in i blodomloppet på en gång. Eftersom det mesta av alkohol metaboliseras av din lever, "kommer en mage full av ägg, biff och spenat att stimulera blodflödet till levern och ökar produktionen av leverenzymer som hjälper till att bryta ner alkohol."
  2. Återfukta mer. "Vatten hjälper till att metabolisera och eliminera alkohol från din kropp." Och även om uttorkning inte är huvudorsaken till baksmälla, hjälper dricka mer vatten att behandla symtom som huvudvärk, trötthet och muntorrhet.
  3. Rör dig mer. Din kropp eliminerar gifter på tre huvudsakliga sätt, och svett är ett av dem (de andra två: andning och urinering). Adam rekommenderar att du hittar "olika sätt att vara fysiskt aktiv före, under och efter din böjning."
  4. Håll dig till ditt vanliga sömnschema, om du kan. Det finns ingen väg runt det: att dricka alkohol äventyrar din sömnkvalitet. Likaså att vara uppe för sent. Det är värt att planera i förväg så att du kan få en ordentlig sömn om du planerar att ta några drinkar.
  5. Bekämpa inflammation med antioxidanter. Att dricka för mycket alkohol orsakar inflammation, och "många baksmälla symptom tros vara orsakade av låggradig inflammation." Antioxidanter som grönt te, fisk, nötter och bladgrönt hjälper dig att bekämpa detta.

Naturligtvis är det bästa sättet att inte drabbas av alkoholens negativa effekter att inte dricka i första hand. Men om du planerar att unna dig några drinkar, kommer dessa regler att hjälpa! Hela artikeln är definitivt värd att läsa.

Inspelningskälla: alifeofproductivity.com

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More