Adam Kreek er en gullmedaljevinnende olympier, en foredragsholder og en hyggelig fyr. Så når han skriver om et emne, hører jeg umiddelbart etter.
Nylig publiserte Adam et stykke på CBC om femmens regler han følger for å drikke alkohol mer produktivt. Etter mitt syn er det å drikke alkohol en måte å låne energi (og lykke) fra neste dag. Det kan være morsomt å konsumere – men kostnadene for energi, produktivitet og lykke kan øke hvis du ikke er forsiktig. I likhet med koffein er alkohol verdt å drikke bevisst, i stedet for vanlig.
Hvis du skal ha en halvliter eller tre, bør disse fem reglene hjelpe!
- Spis mer protein. Magen din forbrenner alkohol langsommere enn tarmene, og når du spiser samtidig eller før du har tatt noen drinker, forhindrer du at for mye alkohol kommer inn i blodet på en gang. Siden det meste av alkohol metaboliseres av leveren din, "vil en mage full av egg, biff og spinat stimulere blodstrømmen til leveren og øke produksjonen av leverenzymer som hjelper til med å bryte ned alkohol."
- Fukter mer. "Vann hjelper til med å metabolisere og eliminere alkohol fra kroppen din." Og selv om dehydrering ikke er hovedårsaken til bakrus, hjelper det å drikke mer vann med å behandle symptomer som hodepine, tretthet og munntørrhet.
- Beveg deg mer. Kroppen din eliminerer giftstoffer på tre hovedmåter, og svette er en av dem (de to andre: puste og urinering). Adam anbefaler å finne «forskjellige måter å være fysisk aktiv på før, under og etter benderen din».
- Hold deg til din vanlige søvnplan, hvis du kan. Det er ingen vei utenom det: å drikke alkohol kompromitterer søvnkvaliteten din. Det samme gjør det å være oppe for sent. Det er verdt å planlegge på forhånd slik at du kan få en anstendig mengde søvn hvis du planlegger å ta noen drinker.
- Bekjemp betennelse med antioksidanter. Å drikke for mye alkohol forårsaker betennelse, og "mange bakrussymptomer antas å være forårsaket av lavgradig betennelse." Antioksidanter, som grønn te, fisk, nøtter og grønne blader vil hjelpe deg med å bekjempe dette.
Selvfølgelig er den beste måten å ikke lide av de negative effektene av alkohol å ikke drikke i utgangspunktet. Men hvis du planlegger å unne deg noen drinker, vil disse reglene hjelpe! Hele artikkelen er definitivt verdt å lese.