Si boire était un sport olympique, voici comment vous gagneriez une médaille d’or
Adam Kreek est un olympien médaillé d'or, un conférencier et un gars sympa. Alors quand il écrit sur un sujet, je l'écoute immédiatement.
Récemment, Adam a publié un article à la CBC sur les règles des cinq qu'il suit pour boire de l'alcool de manière plus productive. Selon moi, boire de l'alcool est une façon d'emprunter de l'énergie (et du bonheur) dès le lendemain. Cela peut être amusant à consommer, mais les coûts pour votre énergie, votre productivité et votre bonheur peuvent s'accumuler si vous ne faites pas attention. Comme la caféine, l'alcool vaut la peine d'être bu délibérément plutôt que de manière habituelle.
Si vous allez boire une pinte ou trois, ces cinq règles devraient vous aider !
- Mangez plus de protéines. Votre estomac métabolise l'alcool plus lentement que vos intestins, et lorsque vous mangez en même temps ou avant de boire quelques verres, vous empêchez trop d'alcool d'entrer dans votre circulation sanguine en même temps. Étant donné que la plupart de l'alcool est métabolisé par votre foie, "un estomac plein d'œufs, de steak et d'épinards stimulera le flux sanguin vers le foie et augmentera la production d'enzymes hépatiques qui aident à décomposer l'alcool".
- Hydratez-vous davantage. "L'eau aide à métaboliser et à éliminer l'alcool de votre corps." Et même si la déshydratation n'est pas la principale cause de la gueule de bois, boire plus d'eau aide à traiter les symptômes comme les maux de tête, la fatigue et la bouche sèche.
- Bougez plus. Votre corps élimine les toxines de trois manières principales, et la sueur en est une (les deux autres: respirer et uriner). Adam recommande de trouver "différentes façons d'être physiquement actif avant, pendant et après votre cintreuse".
- Respectez votre horaire de sommeil régulier, si vous le pouvez. Il n'y a pas moyen de contourner cela: boire de l'alcool compromet la qualité de votre sommeil. Il en va de même pour rester debout trop tard. Cela vaut la peine de planifier à l'avance afin de pouvoir dormir suffisamment si vous prévoyez de boire quelques verres.
- Combattez l'inflammation avec des antioxydants. Boire trop d'alcool provoque une inflammation, et «on pense que de nombreux symptômes de la gueule de bois sont causés par une inflammation de bas grade ». Les antioxydants, comme le thé vert, le poisson, les noix et les légumes-feuilles vous aideront à lutter contre cela.
Bien sûr, la meilleure façon de ne pas subir les effets néfastes de l'alcool est de ne pas boire en premier lieu. Mais si vous prévoyez de vous adonner à quelques verres, ces règles vous aideront! L'article complet vaut vraiment la peine d'être lu.