যদি মদ্যপান একটি অলিম্পিক খেলা হয়, তাহলে আপনি কীভাবে সোনার পদক জিততেন তা এখানে
অ্যাডাম ক্রিক হলেন একজন স্বর্ণপদক বিজয়ী অলিম্পিয়ান, একজন স্পিকার এবং একজন চমৎকার লোক। তাই তিনি যখন কোনো বিষয় নিয়ে লেখেন, আমি সঙ্গে সঙ্গে শুনি।
সম্প্রতি, অ্যাডাম আরও উত্পাদনশীলভাবে অ্যালকোহল পান করার জন্য তিনি যে পাঁচটি নিয়ম অনুসরণ করেন সে সম্পর্কে সিবিসিতে একটি লেখা প্রকাশ করেছেন । আমার দৃষ্টিতে, অ্যালকোহল পান করা পরের দিন থেকে শক্তি (এবং সুখ) ধার করার একটি উপায়। এটি ব্যবহার করা মজাদার হতে পারে – কিন্তু আপনি যদি সতর্ক না হন তবে আপনার শক্তি, উত্পাদনশীলতা এবং সুখের খরচ যোগ করতে পারে। ক্যাফিনের মতো, অ্যালকোহল অভ্যাসের পরিবর্তে ইচ্ছাকৃতভাবে পান করা মূল্যবান।
আপনি যদি একটি পিন্ট বা তিনটি পেতে যাচ্ছেন, এই পাঁচটি নিয়ম সাহায্য করা উচিত!
- বেশি করে প্রোটিন খান। আপনার পাকস্থলী আপনার অন্ত্রের তুলনায় ধীরে ধীরে অ্যালকোহলকে বিপাক করে এবং আপনি যখন একই সময়ে খান বা কিছু পানীয় পান করার আগে, আপনি একবারে আপনার রক্তপ্রবাহে খুব বেশি অ্যালকোহল প্রবেশ করতে বাধা দেন। যেহেতু বেশিরভাগ অ্যালকোহল আপনার লিভার দ্বারা বিপাক হয়, তাই "ডিম, স্টেক এবং পালং শাক ভরা পেট লিভারে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করবে এবং লিভারের এনজাইমগুলির উত্পাদন বাড়াবে যা অ্যালকোহলকে ভেঙে দিতে সহায়তা করে।"
- বেশি হাইড্রেট করুন। "জল আপনার শরীর থেকে বিপাক এবং অ্যালকোহল দূর করতে সাহায্য করে।" এবং যখন ডিহাইড্রেশন হ্যাংওভারের প্রধান কারণ নয়, তবে বেশি জল পান করা মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং শুষ্ক মুখের মতো উপসর্গগুলির চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
- আরো সরান. আপনার শরীর তিনটি প্রধান উপায়ে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে, এবং ঘাম তাদের মধ্যে একটি (অন্য দুটি: শ্বাস এবং প্রস্রাব)। অ্যাডাম "আপনার বেন্ডারের আগে, চলাকালীন এবং পরে শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার বিভিন্ন উপায়" খোঁজার পরামর্শ দেন।
- আপনার নিয়মিত ঘুমের সময়সূচীতে থাকুন, যদি আপনি পারেন। এর আশেপাশে কোন উপায় নেই: অ্যালকোহল পান করা আপনার ঘুমের গুণমানকে আপস করে। তাই ঘুম থেকে উঠতেও দেরি হয়। এটি আগে থেকে পরিকল্পনা করা মূল্যবান যাতে আপনি যদি কিছু পানীয় খাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি একটি শালীন পরিমাণ ঘুম পেতে পারেন।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করুন। অত্যধিক অ্যালকোহল পান করলে প্রদাহ হয় এবং "অনেক হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি নিম্ন-গ্রেডের প্রদাহ দ্বারা সৃষ্ট বলে মনে করা হয়।" অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, যেমন গ্রিন টি, মাছ, বাদাম এবং শাকসবজি আপনাকে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
অবশ্যই, অ্যালকোহলের প্রতিকূল প্রভাবের শিকার না হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল প্রথম স্থানে পান না করা। কিন্তু আপনি যদি কয়েকটি পানীয় পান করার পরিকল্পনা করেন তবে এই নিয়মগুলি সাহায্য করবে! সম্পূর্ণ প্রবন্ধটি অবশ্যই পড়ার মতো।