Если бы пьянство было олимпийским видом спорта, вот как бы вы выиграли золотую медаль

6

Адам Крик — олимпийский чемпион, завоевавший золотую медаль, оратор и во всех отношениях приятный парень. Поэтому, когда он пишет на какую-то тему, я сразу же слушаю.

Недавно Адам опубликовал статью на канале CBC о пяти правилах, которым он следует, чтобы употреблять алкоголь более продуктивно. На мой взгляд, употребление алкоголя — это способ позаимствовать энергию (и счастье) у следующего дня. Потребление может быть забавным, но затраты вашей энергии, продуктивности и счастья могут возрасти, если вы не будете осторожны. Как и кофеин, алкоголь стоит пить осознанно, а не по привычке.

Если вы собираетесь выпить пинту или три, эти пять правил должны вам помочь!

  1. Ешьте больше белка. Ваш желудок метаболизирует алкоголь медленнее, чем ваш кишечник, и когда вы едите в то же время или до того, как выпьете несколько напитков, вы предотвращаете попадание слишком большого количества алкоголя в кровь за один раз. Поскольку большая часть алкоголя метаболизируется вашей печенью, «желудок, полный яиц, стейков и шпината, будет стимулировать приток крови к печени и увеличивать выработку ферментов печени, которые помогают расщеплять алкоголь».
  2. Увлажняйте больше. «Вода помогает усваивать и выводить алкоголь из организма». И хотя обезвоживание не является основной причиной похмелья, употребление большего количества воды помогает лечить такие симптомы, как головные боли, усталость и сухость во рту.
  3. Больше двигайтесь. Ваше тело выводит токсины тремя основными способами, и пот — один из них (два других: дыхание и мочеиспускание). Адам рекомендует найти «разные способы быть физически активными до, во время и после запоя».
  4. Придерживайтесь своего обычного графика сна, если можете. Ничего не поделаешь: употребление алкоголя ухудшает качество сна. Как и ложиться спать слишком поздно. Стоит планировать заранее, чтобы вы могли хорошо выспаться, если планируете выпить несколько напитков.
  5. Борьба с воспалением с помощью антиоксидантов. Употребление слишком большого количества алкоголя вызывает воспаление, и «считается, что многие симптомы похмелья вызваны вялотекущим воспалением». Бороться с этим помогут антиоксиданты, такие как зеленый чай, рыба, орехи и листовая зелень.

Конечно, лучший способ не страдать от побочных эффектов алкоголя — это вообще не пить. Но если вы планируете немного выпить, эти правила помогут! Полную статью определенно стоит прочитать.

Источник записи: alifeofproductivity.com

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Подробнее