Kuinka ottaa kahvitorkut

Nyt kun useammat meistä työskentelevät kotoa käsin, meillä on enemmän, sanotaanpa sitä… joustavuutta siinä, kuinka investoimme tuottavuutemme. Jos tämä kuulostaa sinulta, kahvitorkut on jotain, mitä sinun pitäisi kokeilla. 

Näin voit ottaa sellaisen: 

1. Juo kupillinen kahvia tai muuta valitsemaasi kofeiinipitoista juomaa. Suosikkini on joko musta kahvi – ilman sokeria tai kermaa, koska ne voivat häiritä energiaa ja ruoansulatusta – tai kuppi mustaa teetä.

2. Aseta ajastin 20-25 minuutiksi. Tämä päiväunien pituus on ihana paikka. Keskimääräisellä ihmisellä nukahtaminen kestää seitsemän minuuttia. Tämän lisäksi tunnemme olomme väsyneiksi, jos nukumme noin 30 minuuttia tai enemmän. Olemme parhaiten levänneet ja vähiten väsyneitä, kun nukumme 10 tai 20 minuuttia. Jos nukahdat helposti, aseta ajastin 20 minuutiksi, jos se kestää hieman kauemmin, aseta ajastin 25 minuutiksi. 1 

Siinä se aika pitkälti. 

Kofeiinitorkut toimivat useista syistä, joista osa on ilmeisiä, osa ei. Saat leppoisan päihteen, jonka päiväunet tarjoavat (nukkumatta tarpeeksi pitkään tunteaksesi olosi väsyneeksi), ja hyödyt myös kahvikupillisen energiavärähdyksestä. Lisäksi, koska kofeiinin vaikutukset eivät käynnisty heti, heräät juuri kun kehosi imee sitä. Tämä antaa vielä suuremman tehosteen päiväunien jälkeen.

Mutta on toinenkin utelias syy, miksi kahvitorkut ovat niin voimakkaita, ja siihen liittyy aivokemikaalia adenosiinia. 

Yksinkertaisesti sanottuna adenosiini on neurokemiallinen aine, joka saa sinut uneliaaksi. Mitä enemmän adenosiinia aivoissasi on, sitä tylsemmältä tunnet. Kemikaali kerääntyy pitkin päivää, mikä tekee meistä väsyneempiä tuntien edetessä. Kofeiini huijaa aivomme adenosiinireseptoreita – aivomme eivät pysty erottamaan kofeiinia adenosiinista. Tämä on menetelmä, jolla kofeiini toimii: se huijaa aivosi imemään sitä adenosiinin sijasta. Vaikka kofeiini on piriste, tällä tavalla se ei stimuloi aivojamme niin paljon kuin se vakuuttaa ne siitä, että olemme vähemmän väsyneitä kuin olemme. Mitä enemmän aivoreseptorimme sitoutuvat kofeiiniin adenosiinin sijasta, sitä energisemmäksi tunnemme olomme. 

Nukkuminen puhdistaa adenosiinin aivoistamme. Tämä tarkoittaa, että kofeiinilla on potentiaalia sitoutua useampaan reseptoreihin. (Kun adenosiini on sitoutunut adenosiinireseptoriin, kofeiini ei voi ottaa sen paikkaa – adenosiini pysyy paikallaan, kunnes riittävä lepo poistaa sen.) Puhdistamalla adenosiini ja korvaamalla sen kofeiinilla saat vieläkin suuremman kofeiinilisäyksen ilman pitää kuluttaa sitä enemmän. Kummallista kyllä, tästä syystä kofeiini ei toimi yhtä hyvin päivinä, jolloin olet jo erittäin väsynyt.2 

Olemme kaikki kytketty eri tavalla, joten tällainen artikkeli ei koskaan ole universaali totuus. Kilometrimääräsi vaihtelee tämän neuvon mukaan: kun jotkut meistä voivat helposti nukkua, toiset voivat heitellä ja kääntyä koko 25 minuutin ajan. Jotkut meistä imevät kofeiinia nopeasti ja tuntevat olonsa hermostuneeksi puolen kupin jälkeen, toisten täytyy juoda kaksi mukia ennen kuin alamme tuntea sen vaikutukset. 

Kahvitorkut ovat kokeilun arvoisia, riippumatta herkkyydestäsi kofeiinille ja päiväunille – niiden ottaminen saattaa vain saada sinut tuntemaan olosi levänneemmäksi, energisemmäksi ja tuottavammaksi.