Los 10 alimentos principales que pueden darle una memoria nítida

Una buena memoria es algo que todo el mundo quiere: estudiantes, empresarios y también personas mayores. A medida que envejecemos, nuestra memoria comienza a debilitarse y eso es normal. Sin embargo, si nos enfrentamos a problemas de memoria a una edad temprana, eso puede ser motivo de preocupación. Hay muchos ejercicios cerebrales que puedes practicar para mantener fuerte tu memoria. Pero, junto a él, también hay algunos alimentos que debes consumir para disfrutar de una memoria aguda.

Aprendamos sobre 10 de estos alimentos que se sabe que ayudan a tener una memoria nítida.

10 albahaca santa

Holy Basil es una hierba muy poderosa que puede curar muchas dolencias físicas. Y junto con él aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que a su vez puede mejorar la concentración y el poder cerebral. Esta hierba ayurvédica crece en muchas partes del sur de Asia y es popular por sus propiedades medicinales. Esta hierba también se puede usar para combatir el estrés y puede ayudarlo a sentirse saludable y fresco. Puede tomar el té Holy Basil de forma regular, ya que estimula la mente y crea un efecto calmante en el cuerpo y la mente.

9 aceite de coco

Los triglicéridos de cadena media (MCT) son el tipo de grasa más importante que se encuentra en el aceite de coco. MCT puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo en los ancianos que padecen la enfermedad de Alzheimer. En 2004, se realizó un estudio en el que se observó que una cantidad muy pequeña, solo 40 ml de aceite de coco cuando se consumía ayudaba a las personas con problemas relacionados con la memoria. Entre los que ya están sanos, el MCT actúa como combustible para mejorar la función cognitiva y el poder cerebral.

8 huevos

Las yemas de huevo contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a mejorar la función cognitiva y la capacidad intelectual entre los niños pequeños y en crecimiento. Además, contienen colina, que el cerebro utiliza para crear acetilcolina, y se comporta como un neurotransmisor que puede mejorar la comunicación de las células cerebrales y mejorar la memoria.

7 menta

La menta puede darle un aliento fresco, mantener a raya el mal olor. Y es bueno para problemas de estómago y digestión, incluida la acidez. Es un superalimento que tiene una buena concentración de fitonutrientes esenciales, ácidos grasos y aminoácidos, que pueden estimular el funcionamiento del cerebro. También es rico en ciertos nutrientes vitales como magnesio, calcio, cobre, ácido fólico, vitamina C y A, y más. No solo el consumo de menta ayuda, incluso olerlo puede ofrecer profundos beneficios para la salud del cerebro.

6 té verde

El té verde tiene fuertes propiedades antioxidantes que mantienen los radicales libres alejados de su cuerpo. Ofrece muchos beneficios para la salud. Puede reducir los niveles de grasa en su cuerpo y también reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer. Además, el té verde contiene L-teanina, un aminoácido que crea un efecto calmante en el cuerpo al reducir los niveles de estrés. Algunos estudios también han demostrado que el té verde puede aumentar la capacidad cerebral y ayudar a curar problemas relacionados con la demencia.

5 semillas de lino

Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos Omega-3 que son muy importantes para mejorar la función de la memoria y para el desarrollo del cerebro. Incluso ayuda a prevenir problemas relacionados con el cerebro como la demencia, el Alzheimer, el TDAH y los problemas relacionados con el sueño. Las semillas de lino se comportan como un antidepresivo natural y, por lo tanto, pueden ayudar a los adultos a combatir la depresión. También son ricos en vitamina B, magnesio y otros nutrientes importantes que son necesarios para el funcionamiento saludable de su cuerpo y cerebro.

4 nueces

Las nueces, particularmente las nueces, son excelentes para la salud de su cerebro. Contienen una buena cantidad de DHA, un tipo de ácido graso Omega-3. Se sabe que el DHA protege la salud cerebral de los recién nacidos y ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo en los adultos. Y mejora o previene el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Un estudio incluso muestra que las madres que obtienen suficiente DHA tienen hijos más inteligentes. Con solo consumir un cuarto de taza de nueces, se cubre casi el 100% de su necesidad diaria recomendada de DHA. Además, algunas investigaciones han demostrado que las personas que incluyen aceite de nuez o nueces en su dieta tienen una presión arterial en reposo más baja e incluso una respuesta de presión arterial más baja al estrés.

3 arándanos

Los arándanos son uno de los mejores alimentos para tu cerebro. Ayuda a estimular la función cognitiva y la memoria. Y es rico en antocianinas, un compuesto que también puede ayudar a prevenir el Parkinson y el Alzheimer. Según las investigaciones realizadas en la Universidad de Tufts, se vio que los arándanos no solo podrían ayudar a mejorar la memoria, sino que también podrían revertir la pérdida de memoria. Se sabe que mejora la coordinación, el equilibrio y los problemas de memoria a corto plazo. Si se consume de forma regular, puede mejorar las actividades cerebrales en los seres humanos.

2 brócoli

El brócoli es otro gran alimento para tu cerebro. Es rico en nutrientes importantes como la vitamina K, que puede ayudar a mejorar las capacidades cognitivas. También contiene colina que es conocida por mejorar la memoria. Se sabe que las personas que consumen regularmente muchos vegetales verdes como el brócoli borran las pruebas de memoria con mejores resultados en comparación con las que no lo hacen. Este súper alimento también contiene una buena cantidad de ácido fólico que puede ayudar a prevenir el Alzheimer e incluso puede detener los sentimientos de depresión.

1 café

El café es rico en cafeína, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y actúa como un fuerte estimulante del cerebro que puede mejorar la memoria, la función cognitiva, aumentar el estado de alerta y también aumentar el rendimiento físico. Sin embargo, el consumo excesivo de café puede ser perjudicial, así que asegúrese de limitar su consumo a solo 2-3 tazas al día.

Una buena memoria aguda puede resultar muy beneficiosa para todos. En la escuela y la universidad, puede ayudarte a aprender y recordar mejor tus materias y, por lo tanto, rendir mejor en un examen. Como empleado, puede ayudarlo a desempeñarse mejor y obtener más promociones, y como empresario, puede ayudarlo a llevar su negocio a un nivel completamente nuevo. Por lo tanto, es muy importante asegurarse de que su memoria se mantenga siempre nítida y fuerte, y la lista de alimentos anterior puede ayudarlo a lograr esto con facilidad. Junto con comer estos alimentos, también asegúrese de ejercitar su cerebro con juegos relacionados y otras actividades, y se mantendrá fuerte y nunca fallará.