Vorzeitiges Ergrauen: Die 10 wichtigsten Tipps zur Verhinderung von Ergrauung der Haare

Jeder von uns möchte immer jung und schön aussehen und das Altern so lange wie möglich verzögern. Beim Altern geht es nicht nur um feine Linien und Falten, sondern auch um graues Haar. Wenn graue Haare in unseren mittleren bis späten 40ern auftauchen, ist dies völlig normal. Wenn Sie jedoch bemerken, dass graue Haare in Ihren 20ern und 30ern auftauchen, kann dies einen Schock auslösen und Anlass zur Sorge geben.

Es gibt verschiedene Faktoren, die vorzeitiges Ergrauen verursachen, darunter zu viel Stress, falsche Ernährungsgewohnheiten, Schlafmangel und so weiter. Wenn Sie verhindern möchten, dass graues Haar zu früh auftaucht, müssen Sie bestimmte Dinge beachten, bestimmte Tipps, die Sie befolgen müssen, und wir werden im Folgenden 10 solcher wichtigen Tipps entdecken.

Top 10 Tipps zur Verhinderung vorzeitiger Vergrauung der Haare:

10 Verwenden Sie Kokosöl

Kokosöl kann aus so vielen Gründen verwendet werden – es ist ein gutes Speiseöl, wirkt als Feuchtigkeitscreme für die Haut und ist auch gut für Ihr Haar. Wenn Sie Ihr Haar regelmäßig mit Kokosöl massieren, wird es mit Feuchtigkeit versorgt und mit Laurinsäure angereichert, die wiederum Ihre Strähnen erweicht und stärkt und sie mit Antioxidantien versorgt, die dazu beitragen können, das Ergrauen des Haares lange zu verzögern. lange Zeit. Wenn Sie also schöne, glänzende, krause Locken wünschen, die nicht zu früh grau werden, ist eine regelmäßige Kokosöl-Haarmassage ein Muss.

9 Vermeiden Sie Stress

Stress kann so viele Gesundheitsprobleme verursachen, einschließlich Diabetes und Schlaganfall, und er kann auch zu Hautproblemen wie Akne, feinen Linien und Falten führen. Es hört hier nicht auf, wenn Sie zu viel Stress nehmen, kann es sogar zu vorzeitigem Ergrauen der Haare kommen. Dies ist der Grund, warum es sehr wichtig ist, sich zu entspannen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, entspannen Sie sich, gehen Sie in ein Spa, ins Kino, kaufen Sie ein, hören Sie Musik, besuchen Sie Ihr Lieblingsrestaurant, treffen Sie Freunde, tun Sie alles, was Sie entspannen und glücklich machen kann, und dann müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen Ergrauung der Haare.

8 Vermeiden Sie das Rauchen

Sie müssen dies so oft gehört haben, dass Rauchen schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen kann, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass es auch Ihr Haar stark belasten und zu vorzeitigem Altern führen kann. Wenn Sie also jung und schön aussehen und keine grauen Haare haben möchten, müssen Sie sofort mit dem Rauchen aufhören.

Siehe auch; 10 besten Tipps zur Raucherentwöhnung.

7 Bleiben Sie immer hydratisiert

Wenn Sie möchten, dass Ihre Krönung immer schön aussieht, müssen Sie mehr Wasser zu sich nehmen und Alkohol und Koffein reduzieren. Wasser hält nicht nur Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und Ihr System sauber und gesund, es hält auch Ihr Haar mit Feuchtigkeit versorgt und beugt frühem Ergrauen vor. Wenn es an Feuchtigkeit und Feuchtigkeit mangelt, können Nährstoffe Ihre Haarfollikel nicht erreichen, was zu grauen Haaren führen kann. Stellen Sie also sicher, dass Sie jeden Tag 8-10 Gläser Wasser trinken.

6 Haben Sie mehr Kupfer

Walnüsse sind dafür bekannt, graues Haar zu vermeiden. Dies liegt daran, dass sie reich an Kupfer sind, was zur Produktion von Melanin beitragen kann, dem Pigment, das Ihrem Haar seine ursprüngliche Farbe verleiht. Sie können regelmäßig Multivitamine einnehmen, da fast alle Kupfer enthalten. Oder Sie können kupferreiche Lebensmittel wie Spinat, Yamswurzeln, Limabohnen, Rübengrün und die meisten Fleischsorten in Ihre Ernährung aufnehmen. Mandeln, Brombeeren, Granatäpfel und Ananas enthalten ebenfalls Kupfer.

5 Erhöhen Sie die Jodaufnahme

Jod kann helfen, zu verhindern, dass Ihr Haar weiß oder grau wird. Daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie durch Ihre Ernährung genug davon bekommen. Spinat, Banane und Karotten sind reich an Jod und daher müssen Sie sie haben, wenn Sie es nicht schon sind. Versuchen Sie außerdem, anstelle eines normalen Speisesalzes Jodsalz zu verwenden und die Jodaufnahme zu erhöhen.

4 Haben Sie genug Proteine

Ihr Haar besteht aus komplexen Proteinen, die es wachsen lassen, stark machen und Ihrer Mähne eine lebendige Farbe verleihen. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Ernährung jeden Tag 3 bis 4 Unzen Protein enthält. Wenn Sie nicht genug Protein haben, kann dies leicht zu vorzeitigem Ergrauen führen. Einige der reichhaltigen Proteinquellen sind Nüsse, mageres Fleisch, Linsen, Soja und Bohnen.

3 Verbessern Sie die Durchblutung

Eine gute Durchblutung und Durchblutung sind sehr wichtig, wenn Sie graues Haar verhindern möchten. Sie können alle wichtigen Mineralien und Vitamine essen, aber wenn sie Ihr Haar und Ihre Kopfhaut nicht erreichen, erfüllen sie nicht den Zweck. Um eine bessere Durchblutung zu erreichen, müssen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde lang trainieren. Machen Sie es sich auch zur Gewohnheit, Ihre Kopfhaut jeden Tag 5 – 10 Minuten lang zu massieren.

2 Schlaf genug

Ein Mangel an ungestörtem Schlaf von 6-8 Stunden pro Nacht kann die Türen zu vielen Gesundheitsproblemen öffnen. Sie werden jeden Morgen mürrisch aufstehen, nicht viel Energie haben, um selbst die normalen Aufgaben des Tages zu erledigen, und Sie werden es schwierig finden, bei der Arbeit aufmerksam zu sein. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie sehr bald mit ein paar grauen Haarsträhnen aufwachen, zumindest zu Beginn. Wenn Sie dies nicht möchten, ist es sehr wichtig, Stress abzubauen, sich gut zu entspannen und gut zu schlafen.

1 Holen Sie sich etwas Sonnenschein

So lange muss Ihnen vorgeschlagen worden sein, nicht in die Sonne zu gehen, obwohl Sie dies bis zu einem gewissen Grad, aber nicht vollständig befolgen müssen. Die Sonne ist zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten und schädlichsten. In dieser Zeit müssen Sie versuchen, das Ausgehen zu vermeiden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich überhaupt nicht in der Sonne einweichen sollten. Die Sonnenstrahlen sind reich an Vitamin D, das für unsere Gesundheit, Haut und Haare sehr wichtig ist. Haarfollikel enthalten Vitamin D und daher hilft es Ihnen, etwas Sonnenschein zu bekommen und zu verhindern, dass Ihr Haar früh grau wird.

Sobald Sie graues Haar haben, müssen Sie sich auch in jungen Jahren für eine Lösung entscheiden – sei es natürlich oder rezeptfrei. Daher ist es ratsam, dies zumindest früh zu verhindern. Befolgen Sie also ab heute diese einfachen Hausmittel und verzögern Sie die Vergrauung.