আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানোর সেরা 10 দুর্দান্ত কুল উপায়
জল – আমাদের শরীরের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় এবং মৌলিক প্রয়োজন। এটি দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থকে কেবলই সরিয়ে দেয় না পাশাপাশি ডিহাইড্রেশন, বদহজম এবং অবসন্নতার মতো স্বাস্থ্য সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে রাখে। এটি ঘটে যা আমাদের শরীরের জন্য জল সমস্ত দুর্দান্ত জিনিসগুলি জানার পরেও আমরা এর প্রতিদিনের খাওয়া বাদ দিই। সুতরাং আপনার জল খাওয়ার উত্সাহ দেওয়ার কিছু মজাদার উপায় এখানে রইল!
1 পানির বোরিং গ্লাস উচ্চ জলের সামগ্রী সহ প্রতিস্থাপন করুন
জল, যতই উপকারী, তা সরল এবং বিন্দু ছাড়িয়ে একঘেয়ে হয়ে যায়। তাহলে কেন কিছু ভাল বিকল্প বিবেচনা করবেন না! ঠিক আছে, প্রচুর পরিমাণে উচ্চ জলের সামগ্রী রয়েছে যা আপনাকে আপনার দেহের পানির প্রয়োজন মেটাতে সহায়তা করতে পারে। হাইড্রেটিং ফল এবং ভেজিগুলি যেমন তরমুজ, আপেল, ব্রকলি, কমলা, বেরি, গাজর এবং শসা এক আশ্চর্য বিকল্প। এছাড়াও সিরিয়াল এবং শস্যের মতো খাবারগুলিতে ভাল পরিমাণে জল থাকে।
2 কফি উপর কাটা
কফি এবং কোলার মতো পানীয়গুলির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে। এগুলি আপনাকে ডিহাইড্রেটেড বোধ করতে পারে। সুতরাং কাপটি কফি বা গ্লাস সোডায় আরও ভালভাবে এড়িয়ে চলুন এবং এর পরিবর্তে এক গ্লাস জলের জন্য পৌঁছান! আপনি যে আরও দুর্দান্ত কাজ করতে পারেন তা হ'ল আপনার সকালের কাপ কফির গ্রিন টি দিয়ে প্রতিস্থাপন। গ্রিন টিতে কফির চেয়ে কিছুটা কম ক্যাফিন থাকে এবং এটি স্বাস্থ্যগত সুবিধায় ভরা থাকে।
3 খড় দিয়ে পান করুন
এটি একটি দুর্দান্ত এবং আকর্ষণীয় ধারণা না! স্পষ্টতই, খড় দিয়ে পান করা আপনাকে কম সময়ে আরও জলে ডুবিয়ে দেয়। তাহলে কেন চেষ্টা করে দেখুন না!
4 আপনার যখন স্ন্যাকিংয়ের মতো মনে হয় তরল খাবারের জন্য যান
রস এবং স্মুডির মতো তরল খাবার আইটেমগুলিতে পানির পরিমাণ বেশি থাকে এবং এইচ 2 ও সমৃদ্ধ ফল থেকে তৈরি হয়। তাই আপনি যখনই জলখাবারের মতো অনুভব করেন, একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি কেবল আপনার তৃষ্ণাকে কমিয়ে দেবে না তবে আপনার শরীরে আরও তরল পদার্থ মিশিয়ে দেবে!
5 আপনার স্মার্টফোনটি কৌশলটি করতে দিন
অ্যাপল এবং অ্যান্ড্রয়েডের বাজারগুলিতে প্রচুর সৃজনশীল অ্যাপ্লিকেশন পাওয়া যায়, এমন একটি কেন ইনস্টল করবেন না যা আপনার জল খাওয়ার উপর নজর রাখে! সময় মতো অনুস্মারক প্রেরণ করে এবং সম্পর্কিত পরিসংখ্যান দেখিয়ে, একটি জলের অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে আরও এইচ 2 ও করতে উত্সাহিত করবে। যদি কোনও অ্যাপ না হয় তবে আপনি নিজেই আপনার ফোনে অনুস্মারক সেট করতে পারেন। জল ভুলে যাওয়ার কোনও সুযোগ ছেড়ে যাবেন না!
A অভিনব বোতলে বিনিয়োগ করুন
এটি একটি উত্সাহ হিসাবে কাজ করতে পারেন! অনেকগুলি সুন্দর এবং সৃজনশীল বিকল্পের সাথে, শৈলী, আকার, রঙ বা নকশাই হোক না কেন, একটি সুন্দর দেখাচ্ছে পানির বোতল আপনার জন্য কৌশলটি করতে পারে (অভিনব চশমা সমান কার্যকর হতে পারে)! আপনার পানির বোতলটিকে আপনার সহচর বানান, আপনি যেখানেই যান, এটি নিয়ে যান এবং চুমুক দিতে থাকুন!
7 আপনার পানীয়গুলিতে আরও জল রাখুন
আপনার মকটেলগুলি হ্রাস করা, আরও বেশি জল দিয়ে আইসড চা বা লেবু জল আপনার দ্বৈত উপকার করবে। প্রথমত, আপনি আরও বেশি জল পান করতে পারেন। দ্বিতীয়ত, আপনি অনেক ক্যালোরি না খেয়ে স্বাদটি উপভোগ করতে পারেন।
8 জল আরও আবেদনময়ী করুন
কীভাবে আপনার গ্লাস জলের গ্লাসকে ঝাঁকুনিযুক্ত স্বাদযুক্ত পানীয়তে পরিণত করবেন! কিছু টুকরো লেবু বা তাজা পুদিনা পাতা রাখুন এবং আপনার ডোজ এইচ 2 ও উপভোগ করুন।
9 স্বাদযুক্ত বরফ কিউব
যদি আপনার গ্লাস জলে কোনও স্বাদ যোগ করে যদি দিনের মতো বেশ কয়েকবার শব্দ শোনা যায় তবে কেন একসাথে স্বাদযুক্ত আইস কিউব প্রস্তুত করবেন না। আপনার পছন্দের একটি ফলকে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা এবং কিছুটা জল দিয়ে বরফ ট্রেতে রেখে দিন। আপনার গ্লাস জলে এই কিউবগুলি যুক্ত করুন এবং চুমুকটিকে আকর্ষণীয় করুন!
10 জল আচার সেট করুন
জল আচারের ধারণাটি হল প্রতিশ্রুতি বা সামাজিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার মাধ্যমে জলের স্বাস্থ্যকর গ্রহণ নিশ্চিত করা । আপনি আপনার পরিবারের সদস্য বা সহকর্মীদের সাথে বাজি রাখতে পারেন যারা দিনে দিনে বেশি জল পান করে বা নিয়মিত জল বিরতি পেতে তাদের সাথে দল বেঁধে নিতে পারেন।