Struতুস্রাবের অনিয়ম শরীরের হরমোন ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ। এছাড়াও, অনেক সময় শরীর enoughতুচক্র সহ স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি বজায় রাখতে সক্ষম পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে পারে না। গ্যাপস মিস হয় বা দীর্ঘায়িত চক্র সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে পারে। স্ট্রেস, অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন হওয়া, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি পাওয়া, হরমোনজনিত ভারসাম্যহীনতা, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট ইত্যাদি অনিয়মিত struতুস্রাবের জন্য দায়ী হতে পারে । নিয়মিত সময় পাওয়ার জন্য হরমোনের ভারসাম্য রক্ষার চাবিকাঠি, এবং এখানে হরমোনকে কীভাবে ভারসাম্য বানাতে হয় সে সম্পর্কে কয়েকটি প্রাকৃতিক উপায় যা আমরা আলোচনা করছি যা অনিয়মিত মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে দুর্দান্ত সহায়তা সরবরাহ করে। তোমার যত্ন নিও.
1 যোগ চেষ্টা করুন
শারীরিক অনুশীলন আমাদের অনেক ক্ষতিকারক রোগ থেকে বাঁচায় তবে এখন বেশিরভাগ মহিলারা এ বিষয়ে যত্ন নেন না। কেবল একটি পালঙ্কে বসে সিনেমা দেখুন এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারাটিকে একটি অন্ধকার কূপে নিয়ে যায়। আপনার স্বাস্থ্যের সাথে এটি করবেন না বিশেষত যখন আপনি মহিলা এবং অনিয়মিত মাসিক চক্রের সমস্যার মুখোমুখি হন। অনেকগুলি শারীরিক অনুশীলন রয়েছে যা খুব সহায়ক, কেবল যোগের উদাহরণ নিন। যোগব্যায়াম একটি খুব কার্যকর এবং চমত্কার medicineষধ, menতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্ত সমস্যা নিরাময় করে। আশ্চর্যজনক যোগব্যায়াম ভঙ্গিঅনিয়মিত সময়কালের জন্য হ'ল পাসচিমোত্তানসানা, অর্ধ, মাতস্যসানা, মালাসানা। প্রিয় মহিলাদের মনে রাখবেন যদি আপনি ফিট হন তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনার struতুচক্র আরও ধ্রুবক হবে। পেটের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত যোগ ব্যায়ামগুলি শরীরের জন্য খুব ভাল এবং পেশীগুলি সংকুচিত করে এবং সরায় যা ফলস্বরূপ সময়মতো দ্রুততর হতে পারে। কেবল মাসিক নিয়ন্ত্রনের জন্য নয়, চাপ কমাতে যোগব্যায়াম সমর্থন, বিপাকের হার নিয়ন্ত্রণ করতে, ভারসাম্যপূর্ণ হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার স্বাস্থ্যকর আদর্শ ওজন বজায় রাখে।
2 আঙ্গুর রস
মিষ্টি এবং টকযুক্ত আঙ্গুরের রস, স্বাদে খুব মুখরোচক তবে আপনার স্বাস্থ্যের উপরে এই রসের ফল খুব মূল্যবান। এই রস মাসিক সময়কাল নিয়ন্ত্রনে খুব কার্যকর। যেহেতু আঙ্গুরগুলি তামা, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, পেন্টোথেনিক অ্যাসিড, পেকটিন, পটাসিয়াম এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স। পিরিয়ড শুরুর তিন সপ্তাহ আগে এক গ্লাস আঙ্গুর রস পান করা অনিয়মিত menতুস্রাবের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
3 গাজর
গাজর হরমোনের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য সবচেয়ে সাধারণ এবং সুপরিচিত সবজি। গাজরে ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, পটাসিয়াম, মলিবডেনাম, ডায়েটি ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, নিয়াসিন, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, ফোলেট, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন ই এবং আয়রন প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। গাজরে আয়রন হ'ল দুর্দান্ত উপাদান যা অনিয়মিত struতুস্রাবকে ভাল উপায়ে উন্নত করে। প্রতিদিন সকালে অন্তত তিন মাস নিয়মিত এক গ্লাস খাঁটি গাজরের রস পান করুন এবং ফলস্বরূপ, আপনি অনিয়মিত menতুস্রাবের চক্রকে স্বাভাবিক করার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।
4 আনরিপ পেঁপে
আমি মনে করি পেঁপের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি জানার পরে আপনি সকলেই আমার সাথে একমত হন। এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম ভিটামিন এ, ভিটামিন বি -6, ভিটামিন বি -1, এবং রাইবোফ্লাভিন রয়েছে। এই স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি পেঁপে একটি সুপারফুড তৈরি করে, যা বিভিন্ন অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রতিরোধ করে। পেঁপের সেরা অংশটি হ'ল এটি মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে খুব সহায়ক। কাঁচা পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে তাপ থাকে যা দেহে ইস্ট্রোজেনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে, যার ফলে পিরিয়ডগুলি নিয়ন্ত্রিত হয়। বিশেষত Unripe পেঁপে menতুস্রাবের সময় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে এবং জরায়ুর পেশীগুলির সঠিক ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই অপরিশোধিত ফলটি স্ট্রেস এবং পেরিমেনোপজের সাথে সম্পর্কিত অনিয়মিত সময়কালের জন্য খুব উপকারী। চমত্কার ফলাফল পেতে, না খালি পেঁপে খাওয়া বা 2 মাস ধরে প্রতিদিন একবার না খালি পেঁপের রস পান করুন। আপনি অবশ্যই ইতিবাচক ফলাফল অনুভব করছেন তবে, আপনার পিরিয়ডগুলির সময় কখনও পাকা পেঁপে খাবেন না।
5 তুলসী পাতা
তুলসিকে "bsষধিগুলির রাজা "ও বলা হয় bas তুলসী আয়রনের একটি দুর্দান্ত উত্স এবং এইভাবে প্রাকৃতিক ইস্ট্রোজেন অনুকরণ করে যা অনিয়মিত struতুস্রাবের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। যাদু সংক্রান্ত ফলাফলের জন্য, 7-10 তুলসী পাতা একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং এতে অর্ধ টেবিল চামচ কালো মরিচ গুঁড়ো, এতে এক চামচ মধু যোগ করুন। 3 থেকে 7 সপ্তাহের লিট এ প্রতিদিন এটি গ্রহণ করুন।
6 আদা
আদা মিলিয়ন মিলিয়ন ডলারের স্বাস্থ্য সুবিধা কেউ অস্বীকার করতে পারে না । যেসব মহিলারা দেরিতে পিরিয়ডে ভুগছেন তাদের জন্য আদা খুব কার্যকর। এটি struতুস্রাবের প্রবাহকেও উত্সাহ দেয় এবং মহিলাদের অসহনীয় ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এই নির্দেশনাটি অনুসরণ করুন এবং নিয়মিত মাসিক চক্র উপভোগ করুন। এক কাপ জল ফোঁড়ায় আধা টেবিল চামচ আদা পাঁচ মিনিটের জন্য। এতে অল্প পরিমাণে চিনি যুক্ত করুন এবং এটি খাবারের পরে দিনে তিনবার পান করুন। এটি প্রায় এক মাস ধরে বহন করুন।
7 হট কমপ্রেস লাগান
আপনার তলপেটের উপরে প্রয়োগ করা একটি হট কমপ্রেস আপনার শরীরকে গরম করবে এবং আপনার struতুস্রাবকে নিয়মিত করে তুলবে। একটি গরম প্যাড বা একটি গরম জলের বোতল আরেকটি দুর্দান্ত বিকল্প। একটি খুব শিথিল পদ্ধতি হ'ল প্রায় 20 মিনিটের জন্য প্রায় 40 মিনিটের জন্য একটি গরম স্নানের টবে শুয়ে থাকা। এটি আপনার পুরো শরীরের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত ম্যাসেজের মতো এবং কাজ করে। এই টিপটি অনুসরণ করার সময় কেবল শান্ত করুন relax
8 স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
অতিরিক্ত ওজন সহ, আপনি খুব সহজেই অনেকগুলি রোগের শিকার হন। বেশিরভাগ অনিয়মিত সময়ের পিছনে লক্ষ্য করা যায় এমন মূল কারণ ওজন বেশি। তাই এটির জন্য সকালে এক ঘন্টা হাঁটা শুরু করুন এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণ করুন।
9 রসালো পার্সলে
পার্সলে ইউরোপীয়, মধ্য প্রাচ্য এবং আমেরিকান রান্নায় ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। পার্সলে এর কোঁকড়ানো পাতা প্রায়শই গার্নিশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এখানে আমরা এর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যকর উপাদানটি ভাগ করি। এটিতে অ্যাপিওল রয়েছে যা আপনার মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ ও স্বাভাবিক করার জন্য সমর্থন করে। এক গ্লাস ম্যাজিকাল পার্সলে রস দিয়ে প্রতিদিন আপনার মাসিক চক্রকে নিয়মিত করে তোলে এবং হ্যাঁ স্বাস্থ্যকরও। একটি জুসারে রাখা পার্সলে পাতা এছাড়াও সামান্য মিষ্টি জন্য এক গ্লাস জল বুদ্ধি সামান্য চিনি যোগ করুন যাতে আপনি এটি সহজেই পান করতে পারেন।
10 মৌরি
মৌরি হলুদ ফুল এবং পালকী পাতা সহ একটি শক্তিশালী, বহুবর্ষজীবী গুল্ম। অনিয়মিত মাসিকের চিকিত্সার জন্য একটি দুর্দান্ত bষধি। এই bষধিটি একটি শক্তিশালী ইমেনাগোগ হিসাবে কাজ করে এবং এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলিও struতুস্রাবের ব্যথা এবং পেটের পেট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। তাই মহিলারা আপনাকে সারা রাত এক গ্লাস জলে দুটি চামচ মৌরি বীজ নিতে হবে। যখন আপনি সকালে উঠবেন কেবল এটি ছড়িয়ে দিন এবং পান করুন। এক মাস পরে আপনার পিরিয়ড সময়মতো এলে আপনি অবাক হন।