Сон абсолютно необходим для человека. Хороший ночной сон — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для вашего общего здоровья и благополучия. Это дает вашему телу время и энергию, чтобы оправиться от дневного стресса и оставаться бодрым и сосредоточенным каждый день. Несмотря на то, что ученые до сих пор не выяснили этот процесс полностью, мы все еще мало знаем об этой повседневной деятельности. Каждому млекопитающему, птице и большинству рептилий, амфибий и рыб для функционирования необходим сон. Хорошие стратегии сна необходимы для глубокого восстанавливающего сна. Вам также могут понравиться «10 лучших советов о том, как лучше спать ».
Вот 10 вещей, которых вы можете не знать о сне.
1 Что происходит, когда вы спите
«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>«>
Мы проводим во сне около трети своей жизни. Но это далеко не пустая трата времени: с того момента, как мы теряем сознание, выполняется целый ряд функций, обеспечивающих оптимальную пользу от нашего ночного отдыха. Сон — это время, когда тело может пройти восстановление и детоксикацию. Во время сна ваш мозг перезаряжается, ваши клетки восстанавливаются, ваше тело выделяет важные гормоны.
Смотрите также; 10 лучших советов для хорошего сна.
2 Количество сна
Существует большая разница между количеством сна, которое вы можете получить, и количеством, которое вам нужно для оптимального функционирования. Тот факт, что вы можете спать семь часов, не означает, что вы не почувствуете себя намного лучше и не успеете сделать больше, если проведете дополнительный час или два в постели. Лучший способ выяснить, удовлетворяете ли вы свои потребности во сне, — это оценить, как вы себя чувствуете в течение дня. Если вы записываете достаточно часов, вы будете чувствовать себя бодрым и бодрым в течение всего дня, с момента пробуждения до обычного отхода ко сну. Вам необходимо разное количество сна в зависимости от вашего возраста: младенцы 16 часов, 3-12 лет 10 часов, 13-18 лет 10 часов, 19-55 лет 8 часов, старше 65 лет, 6 часов
3 мечты
Сны — это последовательность образов, идей, эмоций и ощущений, которые непроизвольно возникают в уме во время определенных стадий сна. В основном они возникают в фазе быстрого движения глаз (REM) сна — когда активность мозга высока и напоминает бодрствование. Быстрый сон проявляется постоянными движениями глаз во время сна. Иногда сны могут возникать во время других стадий сна. Однако эти сны, как правило, менее яркие и запоминающиеся.
Смотрите также; 10 самых увлекательных фактов о сновидениях.
Мужчинам снятся другие мужчины в 70% случаев, в то время как женщины одинаково мечтают о мужчинах и женщинах. Мы можем только мечтать о лицах, которые мы уже видели, независимо от того, вспоминаем мы их или нет.
В течение 5 минут после пробуждения 50% вашего сна забывается. В течение 10 минут 90% уходит.
4 Парасомния
Парасомнии — это категория расстройств сна, которые связаны с аномальными и неестественными движениями, поведением, эмоциями, восприятием и сновидениями, возникающими во время засыпания, сна, между стадиями сна или во время пробуждения ото сна.
Преступления, совершаемые в связи с парасомнией, включают: вождение во сне, составление некачественных чеков, убийство, растление детей, изнасилование и т.д.
5 Поза для сна
Положение для сна — это конфигурация тела, которую принимает человек во время или перед сном. В каком положении ты спишь? Исследования показали, что положение для сна влияет на личность и сон в равной степени, определяя, как мы себя чувствуем, когда просыпаемся. Поза для сна может определять вашу личность. Вот несколько наиболее распространенных положений для сна;
а. Феотал: 41%) Люди изначально грубые, но с теплыми и открытыми сердцами
б. Журнал (15%) Социальные бабочки
c. The Yearner (13%) Воспринимается как открытый, но по-настоящему подозрительный
d. Солдат (8%) Зарезервирован
e. Свободное падение (7%) Веселые и фантастические вечеринки
f. Морская звезда (5%) отличные слушатели
6 Лишение сна
Недосыпание — это состояние недосыпания; он может быть хроническим или острым. Хроническое состояние ограничения сна может вызвать усталость, дневную сонливость, неуклюжесть и потерю или увеличение веса. Это отрицательно влияет на мозг и когнитивные функции. В нескольких исследованиях сравнивали эффекты острого полного недосыпания и хронического частичного ограничения сна. Вы умрете от недосыпания до отказа от пищи. Чтобы голодать, нужно две недели, но 10 дней без сна могут вас убить.
7 Сновидения — это нормально
Люди, которым не снятся сны, обычно страдают расстройством личности. Самая глубокая, наиболее спокойная стадия сна называется REM-сном, что означает «быстрое движение глаз». Обычно это длится около 2 часов, и в это время вам снятся сны и ваши веки трепещут. Люди, у которых есть проблемы со сном, часто спят много часов, они просто не получают достаточно быстрого сна по той или иной причине. Это оставляет человека очень уставшим и на следующий день бахнет. Если человек слишком долго не спит в фазе быстрого сна, это может иметь очень серьезные физические и психические последствия.
8 мокрых снов
«Клюв» также называется ночным семяизвержением и происходит в период полового созревания, когда мальчики начинают производить сперму. Распространенной причиной утечки спермы являются ночные выделения, обычно называемые поллюциями. Как следует из термина, утечка такого типа происходит ночью, особенно когда мужчина спит. Возбуждающий сон может вызвать непроизвольное выделение спермы, и мужчина обычно не осознает этого, пока не проснется. Ночные поллюции чаще всего встречаются у половозрелых и подростков мужского пола и считаются нормальной частью развития.
9 Намочите кровати
Один из пятидесяти подростков все еще мочится в постель. Хотя об этом часто не сообщается, многие взрослые непреднамеренно мочатся в постель на протяжении всей своей жизни и слишком напуганы или стыдятся даже сказать своим врачам. Ночное недержание мочи, обычно связанное с детьми, может быть признаком более серьезного заболевания у взрослых.
10 Слепые тоже мечтают
Рожденные слепыми видят сны, включающие эмоции, звук, запах и прикосновение вместо зрения.
Люди, потерявшие зрение после рождения, могут видеть образы во сне, в то время как люди, рожденные слепыми, не могут видеть никаких образов, но их сны очень яркие и полны различных звуков, запахов, ощущений и эмоций. Это трудно представить человеку с нормальным зрением, но психологическая потребность во сне очень сильна и может преодолеть все препятствия, чтобы это произошло.